秋高氣爽,天氣開始轉(zhuǎn)涼,人們的食欲也漸漸變好,都說(shuō)秋天要“貼膘”,適量的多吃一些蛋白質(zhì)含量高一些的食物,提高免疫力,增強(qiáng)體質(zhì)好過(guò)冬。但是“貼秋膘”也是有講究的,要循序漸進(jìn)的來(lái),剛一入秋不能食用太油膩的食物,所以我們要選擇一些蛋白質(zhì)含量高而且油脂少的食物,其中魚肉就是很好的選擇。
俗話說(shuō)得好“秋風(fēng)起,魚兒肥”,尤其“開?!敝?,我們可以吃到很多新鮮肥美的海產(chǎn)品,其中我們家吃得最多的就是“小黃魚”。小黃魚,又名小黃花,黃花魚等,是一種比較常見(jiàn)的海魚,而且價(jià)格便宜,口感鮮嫩,深受人們的喜愛(ài)。小黃魚營(yíng)養(yǎng)豐富,新鮮的魚肉中含有蛋白質(zhì),鈣,磷,鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且小黃魚肉質(zhì)細(xì)嫩,魚刺也比較少,非常適合孩子吃。小黃魚的做法有很多,可以清蒸,可以紅燒,還可以油炸,不同的做法不同的口感,總有一款適合你。
秋天,遇到小黃魚別手軟,它比鯽魚要肥美,比帶魚鮮,不懂吃就可惜了。今天就和大家分享一下紅燒小黃花的做法,喜歡的朋友收藏一下吧!
準(zhǔn)備食材
小黃魚,蔥姜蒜,香菜,生抽,老抽,醋,料酒,鹽
制作步驟
1,將小黃魚去腮去鱗,然后用剪刀剖開肚子,把內(nèi)臟取出來(lái),然后用清水沖洗干凈,放入盤中。蔥姜蒜切片備用,香菜切段。
2,在鍋里倒入適量的油,在鍋里撒一些鹽,防止炸魚的時(shí)候粘鍋。油熱之后,把魚放入鍋內(nèi),小火慢炸,炸魚的時(shí)候不要翻鍋,讓魚慢慢的定型。
3,魚炸好之后,用鏟子把魚鏟到一邊,把蔥姜蒜倒入鍋內(nèi),炒香,然后倒入兩勺生抽,一勺老抽,半勺香醋,一勺料酒,然后慢慢的滑動(dòng)魚,防止鏟碎。
4,魚炒至入味之后,加入一勺清水,然后大火煮開,轉(zhuǎn)中火燉10-15分鐘。最后如果湯汁太多,可以開大火收一下湯汁。
5,小黃魚燉好之后,加適量的鹽調(diào)味,出鍋的時(shí)候把魚一條一條撿到盤子中,然后撒一些香菜段,最后把湯汁澆在魚上面,就可以了。
小貼士
1,新鮮的小黃魚建議清蒸,吃原味的更加鮮嫩。如果是放冰箱冷凍時(shí)間比較長(zhǎng)的小黃魚可以選擇紅燒或者油炸,味道也是不錯(cuò)的。
2,紅燒小黃魚的時(shí)候,可以先把魚油炸一下。小黃魚比較細(xì)嫩,魚肉不耐炸,可以先掛一些面糊,然后下油鍋。
3,炸好的小黃魚,可以先撿出來(lái),然后按照以上步驟炒一個(gè)紅燒汁,再把魚放進(jìn)去大火燉十分鐘就可以了,這樣魚肉不容易碎掉!
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