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你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)你和你的父母或者另一半發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，你會(huì)突然變得很激動(dòng)，甚至失去理智，說(shuō)出一些你自己都不敢相信的話，或者做出一些你自己都后悔的事？
你有沒(méi)有想過(guò)，為什么你會(huì)這樣反應(yīng)？為什么你會(huì)覺(jué)得自己像是一個(gè)小孩子，無(wú)法控制自己的情緒和行為？為什么你會(huì)覺(jué)得自己被對(duì)方傷害了，或者傷害了對(duì)方？
其實(shí)，這些都可能是你原生家庭的傷害在作祟。原生家庭是指我們出生后到成年前所處的家庭環(huán)境，它是我們?nèi)松牡谝凰鶎W(xué)校，也是我們最重要的影響因素。我們?cè)谠彝ブ兴?jīng)歷的一切，都會(huì)深深地印在我們的心靈上，形成我們的性格、價(jià)值觀和情感模式。
如果我們?cè)谠彝ブ械玫搅俗銐虻膼?ài)、關(guān)懷、尊重和支持，那么我們就會(huì)形成一個(gè)健康、積極、自信和獨(dú)立的自我。但如果我們?cè)谠彝ブ性馐芰撕鲆暋⒗淠?、批評(píng)、打罵、虐待或者其他形式的傷害，那么我們就會(huì)形成一個(gè)受損、消極、自卑和依賴的自我。
這些原生家庭的傷害，不僅會(huì)影響我們對(duì)自己和世界的看法，還會(huì)影響我們與他人的關(guān)系和互動(dòng)。我們可能會(huì)把原生家庭中未解決的問(wèn)題和未滿足的需求，投射到現(xiàn)在的人際關(guān)系中，比如父母、配偶、孩子或者朋友。我們可能會(huì)重復(fù)原生家庭中不良的溝通模式和行為模式，比如逃避、攻擊、責(zé)怪或者討好。我們可能會(huì)陷入原生家庭中不健康的角色定位和期待中，比如完美主義者、救世主、叛逆者或者犧牲者。
這些都會(huì)導(dǎo)致我們?cè)谌穗H關(guān)系中遇到各種困難和挑戰(zhàn)，比如沖突、矛盾、誤解或者分離。這些困難和挑戰(zhàn)又會(huì)給我們帶來(lái)更多的痛苦和傷害，讓我們陷入一個(gè)惡性循環(huán)。
那么，我們?cè)撛趺崔k呢？我們是否就要一輩子承受原生家庭的傷害呢？我們是否就沒(méi)有辦法擺脫這個(gè)困境呢？
答案是：不是！原生家庭的傷害不是無(wú)法治愈的，只要我們?cè)敢饷鎸?duì)它，并采取一些有效的方法來(lái)修復(fù)它。
《原生家庭》這本書(shū)就是一本關(guān)于如何治愈原生家庭傷害的指南。作者陳道明是一位資深心理咨詢師和作家，他從自己和他所接觸過(guò)的數(shù)千名求助者的經(jīng)歷出發(fā)，用通俗易懂而又深刻感人的語(yǔ)言，向我們介紹了原生家庭傷害產(chǎn)生的原因、表現(xiàn)和影響，并提供了四個(gè)步驟來(lái)幫助我們修復(fù)原生家庭傷害：
第一步：認(rèn)識(shí)自己。這一步要求我們回顧自己在原生家庭中所經(jīng)歷過(guò)的一切，并識(shí)別出其中哪些是對(duì)我們?cè)斐闪藗Α＿@些傷害可能包括以下幾種類型：
認(rèn)識(shí)自己還要求我們了解自己在原生家庭中所扮演過(guò)的角色，并意識(shí)到這些角色對(duì)我們?cè)斐闪耸裁礃拥挠绊憽?/span>這些角色可能包括以下幾種：
認(rèn)識(shí)自己還要求我們發(fā)現(xiàn)自己在原生家庭中所形成的情感模式，并認(rèn)清這些情感模式對(duì)我們?cè)斐闪耸裁礃拥睦_。這些情感模式可能包括以下幾種：
以上就是認(rèn)識(shí)自己這一步要做的事情，它是修復(fù)原生家庭傷害的第一步，也是最重要的一步。只有當(dāng)我們清楚地知道自己在原生家庭中受到了什么樣的傷害，扮演了什么樣的角色，形成了什么樣的情感模式，我們才能夠有針對(duì)性地進(jìn)行下一步的工作。
第二步：理解父母。這一步要求我們從一個(gè)更廣闊和更深刻的視角來(lái)看待我們的父母，嘗試?yán)斫馑麄優(yōu)槭裁磿?huì)對(duì)我們?cè)斐蓚?，他們背后有什么樣的原因和?dòng)機(jī)，他們又是如何受到他們?cè)彝サ挠绊懞蛡Φ摹?/span>
這一步并不是要求我們?cè)徃改?，也不是要求我們接受父母，而是要求我們換位思考父母，用一種更客觀和更同理心的態(tài)度來(lái)看待父母。這樣做有以下幾個(gè)好處：
理解父母這一步要做的事情，就是用一種更成熟和更寬容的心態(tài)來(lái)看待我們的父母，不再把他們當(dāng)作全能或全無(wú)的神或魔，而是把他們當(dāng)作和我們一樣有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)，有喜悅也有痛苦，有成長(zhǎng)也有困惑的普通人。這樣做可以幫助我們和父母建立一種更平等和更健康的關(guān)系，也可以幫助我們和自己建立一種更和諧和更幸福的關(guān)系。
第三步：釋放情緒。這一步要求我們把我們?cè)谠彝ブ蟹e壓了很久的負(fù)面情緒，如悲傷、憤怒、恐懼、羞恥等，通過(guò)一些安全和有效的方式來(lái)表達(dá)出來(lái)，從而減輕我們心中的壓抑和痛苦。
這一步并不是要求我們隨意地發(fā)泄或泄露我們的情緒，也不是要求我們傷害或攻擊我們的父母或其他人，而是要求我們找到一些適合自己的方法來(lái)釋放我們的情緒，如寫(xiě)日記、畫(huà)畫(huà)、唱歌、跳舞、運(yùn)動(dòng)、冥想、咨詢等。
這樣做有以下幾個(gè)好處：
釋放情緒這一步要做的事情，就是用一種更自由和更真誠(chéng)的方式來(lái)對(duì)待我們自己的情緒，不再壓抑或否認(rèn)它們，也不再害怕或逃避它們，而是接納并表達(dá)它們。這樣做可以幫助我們恢復(fù)我們心靈的平衡和活力，也可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)我們情緒的管理和調(diào)節(jié)能力。
第四步：建立界限。這一步要求我們把自己與父母或其他人區(qū)分開(kāi)來(lái)，并明確自己與他們之間的責(zé)任、權(quán)利和期待，從而保護(hù)自己免受他們的傷害或干擾。
這一步并不是要求我們與父母或其他人斷絕關(guān)系，也不是要求我們與父母或其他人冷漠無(wú)情，而是要求我們樹(shù)立一些合理和適當(dāng)?shù)囊?guī)則和底線來(lái)規(guī)范自己與他們之間的關(guān)系，如說(shuō)不、拒絕、請(qǐng)求、協(xié)商等。
這樣做有以下幾個(gè)好處：
建立界限這一步要做的事情，就是用一種更明確和更堅(jiān)定的方式來(lái)維護(hù)我們自己的利益和權(quán)利，不再遷就或屈服于他人，也不再依賴或依附于他人，而是與他人建立一種更健康和更平等的關(guān)系。
這四個(gè)步驟并不是一次性完成的，而是需要我們反復(fù)地進(jìn)行和實(shí)踐的。只有當(dāng)我們堅(jiān)持不懈地做好這四個(gè)步驟，我們才能夠真正地治愈我們?cè)彝サ膫?，從而讓我們的人生變得更美好和更幸?！?/span>
原生家庭是我們?nèi)松牡谝凰鶎W(xué)校，它對(duì)我們的影響是深遠(yuǎn)和持久的。如果我們?cè)谠彝ブ惺艿搅藗Γ敲次覀兙托枰皶r(shí)地修復(fù)它，否則它會(huì)給我們帶來(lái)無(wú)盡的痛苦和困擾。《原生家庭》這本書(shū)就是一本關(guān)于如何修復(fù)原生家庭傷害的指南，它以作者陳道明的親身經(jīng)歷和專業(yè)知識(shí)為基礎(chǔ)，向我們提供了四個(gè)步驟來(lái)幫助我們修復(fù)原生家庭傷害：認(rèn)識(shí)自己、理解父母、釋放情緒和建立界限。這四個(gè)步驟雖然簡(jiǎn)單，但卻非常有效，只要我們按照書(shū)中的方法去做，我們就能夠逐漸地?cái)[脫原生家庭的陰影，找回自己的真實(shí)和自由，擁有自己的幸福和快樂(lè)。
如果你也想修復(fù)你原生家庭的傷害，那么我強(qiáng)烈推薦你閱讀這本書(shū)，并且跟隨書(shū)中的指導(dǎo)去實(shí)踐。相信我，當(dāng)你完成這個(gè)過(guò)程后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)成為了一個(gè)全新的人，一個(gè)更健康、更積極、更自信、更獨(dú)立、更成熟、更有愛(ài)、更有力量、更有幸福感的人。
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