整個九月，我都在以很慢的速度讀一本書，一本我認為可以稱之為情感工具書的書。還沒讀完，我已經把這本書推薦給了之前找我做婚姻情感咨詢的小伙伴，希望他們可以再按照書中的步驟一步步的再去重建一次心理構建，為最終的新生做最后的努力。
作為一位單身的心理咨詢師，在我過往的生活里，我也和普通人一樣，遭遇了戀愛，離婚，世界破裂；作為一位單親媽媽，在整個離婚的過程中，我努力的去減少我的孩子所受到的傷害，然而，有那么一段時間，孩子的世界依然支離破碎可憐兮兮……
離婚對成人和孩子傷害都存在
時間是最好的療愈工具，認知的改變必然帶來精神世界的大改變。
在過去的這幾年里，我逐漸用所學的理論和實踐平復了我自己和孩子在過去的時光里受到的情感沖擊，我和孩子的生活變得越來越平和，就在這個時候，當我看到這本書，還是選擇了用一個月的時間來慢慢的讀完，慢慢的按照作者的節(jié)奏再次進行心理重建，當我完成整本書的閱讀后，內心里有著一種強烈的感觸：這本書，其實是適合每個人的，不論你是剛剛經歷了一段感情挫折，還是你正處在熱戀中，抑或你正在平和的享受著你的婚姻生活。
原生家庭的理論告訴我們，我們都是從各自的原生家庭中汲取的父母的感情方式來進行我們自己的感情，實際上，不是每一對父母的感情生活都是被自己的孩子所期望重復的，在父母的兩性關系中，子女感受到的，除了有愛，也許也存在著一些傷害。在咨詢中，我們時?？梢钥吹皆彝ツＪ讲涣嫉募彝コ砷L出來的子女同樣遭遇到和父母模式大致相同的兩性關系困擾。所以不論你現(xiàn)在的感情生活是怎樣，這都是一本適合通讀一次以上的個人情感療愈工具書！
《分手后成為更好的自己》封面
書的作者布魯斯·費希爾（Bruce Fisher）是教育學博士，他開創(chuàng)“離婚后心理重建模型”，從業(yè)30余年，是美國婚姻與家庭治療協(xié)會臨床會員。而另外一位作者羅伯特·艾伯蒂（Robert Alberti）博士，是心理學家，婚姻與家庭治療師，美國心理學家協(xié)會APA）會員，暢銷書作者，代表作《你絕對的權利》。
布魯斯·費希爾這位教育學博士，作為一名緩刑監(jiān)督員，致力于研究青少年違法現(xiàn)象?？墒怯捎谧约旱碾x婚經歷，他意識到有如此之多的情傷之人需要幫助，卻求助無門。于是他轉而以此為題展開研究，開創(chuàng)了一套“離婚調整標準”，并整理出書。在書中他將分手后的個人重建分為19個階段，此外他還專門開設了“重建課程”，為情傷者提供針對性的幫助。
后來羅伯特·艾伯蒂也加入進來，使這本書從學術著作變?yōu)榱艘槐酒占靶宰x物，并改名為《分手后成為更好的自己》。加上課程服務人數(shù)，布魯斯和羅伯物已經幫助成千上萬的人完成了情傷后的自我重建。
這本書最大的特色是書中引用了許多布魯斯博士討論班里學員的真實案例，用19個步驟架構了一套非常實用且有效的框架，從情緒的角度幫助分手后陷入惡劣情緒的人們一步一步地走出陰霾，只要按部就班地看完這本書，可以幫助你處理兩性關系中出現(xiàn)的情緒問題。
《分手后成為更好的自己》講到的19個步驟
這19個步驟可以劃分為三個部分。
第一個部分是：過渡期，接受離婚的事實，處理不良情緒，以及處理過往人生經歷中的垃圾。包括11個步驟，主要是教會我們把上一段戀情、還有早期的生活方式扔掉，開始學習與他人交往的新方式。
第二個部分是：轉變期，提高自我價值感，重獲愛的能力，以及學會和享受單身生活。這個時期包括4個方塊，主要是教給我們要面對自己，了解真實的自己，并與其他人建立親密的聯(lián)系。
第三個部分是：自由期，設立未來的目標，開啟自由人生之路。渡過這個時期，我們就可以自由的選擇，遇見自己，遇見愛情。
建議每一個讀者從第一個步驟開始，逐一進行閱讀，療愈過往，重建自己。
重建自我
個人認為《分手后，成為更好的自己》還有一點特別棒的是每一個步驟都專門有篇章寫到孩子的問題，在兩性關系破裂后，作為曾經愛情的結晶的孩子往往是最大的受害者，他們被迫接受父母分開的事實，被迫去面對成人的行為后果。而《分手后，成為更好的自己》的作者非常細致的在每個步驟中都列舉到了在不同的階段成人應該怎么陪伴和幫助孩子，最大化的減少孩子在變故中受到的沖擊和傷害。這是非常難得的！
綜上，《分手后，成為更好的自己》是一本值得推薦閱讀的個人情感療愈工具書！希望更多的讀者可以讀到這本書，及早的進行個人的情感情緒修復，從而擁有更好的自己！
感謝后浪出版社，感謝四川人民出版社，感謝譯者熊亭玉，感謝作者布魯斯·費希爾和羅伯特·艾伯蒂。
好的書籍能讓重獲新生，我想，《分手后，成為更好的自己》就是這樣類型的書籍！
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