生活當(dāng)中，一定會有讓我們生氣、發(fā)怒、甚至火冒三丈的時候。尤其是脾氣火爆的人，這種情況可能會更多。但是在生氣之前，我們一定要了解，生氣對身體有多大的傷害？都說“氣大傷身”這話一點都不假。記得在一次講座上聽過這樣的分析：當(dāng)一個人拍桌子發(fā)一次脾氣的時候，就相當(dāng)于得了一次肝炎。生氣對肝臟的傷害非常大，很多脾氣不好的人，最后大多因為肝病的原因離世。而對于女性來說，生氣會更可憐。如果脾氣發(fā)出來，會很容易出現(xiàn)乳腺的問題；如果憋著不發(fā)出來，可能婦科會出問題。所以，只要那股氣不走，發(fā)泄和克制都不是好事。
暫且不去考證這樣的結(jié)論成不成立，但”生氣傷身”是眾所周知的事情。同時，生氣還會波及和傷害到別人。那我們該如何平息怒火呢？今天就教大家?guī)渍小?/span>
【1】平心靜氣
生氣的時候，為了避免更大的傷害，首先要處理的就是情緒?？刂魄榫w最有效的方法：先降低說話的音量；接著放慢語速；最后胸部挺直；同時全程伴有點頭的動作。降低說話音量，放慢語速都可以有效緩解情緒沖動；挺胸抬頭，會淡化沖動的緊張氣氛，因為人生氣的時候，通常都是胸部前傾的。當(dāng)身體前傾時，臉部就會接近對方，這樣的講話姿勢能夠人為地造成緊張局面；同時伴有點頭能夠緩解肌肉緊張，讓人的情緒水平下降，讓涌向四肢的血液慢慢回流。
【2】做深呼吸
有研究表明，深呼吸可以幫助人們鎮(zhèn)定神經(jīng)。很多人在緊張或者情緒激動的時候都會用到這個方法，就是因為它可以減輕焦慮的情緒，清醒神志。當(dāng)有怒火過來時，通過深呼吸來調(diào)節(jié)情緒，不要輕易開口，以免傷人傷己。
【3】轉(zhuǎn)移注意
當(dāng)怒氣來臨時，最好能夠轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如做做家務(wù)、烘烤食品等方式來釋放和緩解憤怒的情緒，這樣就沒有時間去想那些令人煩心的事了。但要注意的是，一定不要將自己的怒氣轉(zhuǎn)移到其他人身上。也就是人們常說的“踢貓效應(yīng)”，這不僅于事無補(bǔ)，反而容易激發(fā)更大的矛盾。
【4】跑步運動
生氣的時候，運動是一種很好的發(fā)泄方式，比如打球、跑步。鍛煉不僅可以釋放體內(nèi)的腦內(nèi)啡，還能夠幫助人們產(chǎn)生刺激快樂和幸福情感的化學(xué)物質(zhì)，同時還能達(dá)到健身的效果。另外，運動對大腦的發(fā)育和改善也有很大幫助，真是一舉多得。
【5】坐下喝水
有研究發(fā)現(xiàn)，站立時人的激素水平比較快，如果想發(fā)火，就趕快做下來能夠大大減少沖動。水呢，是一種天然調(diào)和劑，不單能夠平復(fù)你的情緒，還能夠幫助機(jī)體排出游離脂肪酸，水要慢慢咽下，心情就會跟著緩慢下來。
還有很多辦法都可以調(diào)節(jié)情緒，比如傾聽、聽音樂、大笑、喝茶、寫下來等等，都可以在想要生氣發(fā)飆的時候選擇嘗試。另外，解決生氣這種情緒，要靠疏不能靠堵，所以就需要換位、疏導(dǎo)和自我調(diào)節(jié)。
