壽命的長(zhǎng)短和人的生活習(xí)慣、環(huán)境、健康、飲食、遺傳基因有很大的關(guān)系，排除基因的因素，任何人都可以通過養(yǎng)成良好的習(xí)慣保養(yǎng)身體，減少疾病的發(fā)生率來幫助自己獲得長(zhǎng)壽。近年來，中國(guó)人的平均壽命已經(jīng)達(dá)到了77歲左右，其中不乏一些百歲老人，細(xì)心的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些百歲老人在年輕的時(shí)候，走路的時(shí)候有以下四種共性。
一、走路呼吸平穩(wěn)。中國(guó)有句老話說：站如松，坐如鐘，行如風(fēng)，臥如弓。其中，行如風(fēng)說的就是人們走路的時(shí)候像風(fēng)一樣快而有力。若是人在平時(shí)走路的時(shí)候一直都保持勻速、快速，不會(huì)出現(xiàn)氣喘吁吁的現(xiàn)象就代表心肺功能不錯(cuò)，心臟和肺臟保持健康狀態(tài)，壽命自然有機(jī)會(huì)更加長(zhǎng)久。如果只是走了一小段路就感覺到身體疲憊、呼吸加速，在運(yùn)動(dòng)之后更是疲憊不堪，大家就要警惕是心臟和肺臟功能比較差。
二、走路步伐大。健康的人在走路的時(shí)候通常會(huì)邁出大步伐，只有極少數(shù)的人因?yàn)閭€(gè)人習(xí)慣經(jīng)常走小步伐。如果發(fā)現(xiàn)自己走的步伐屬于剪刀步或者小碎步，看起來特別別扭就要警惕是大腦或者下肢血管、骨骼等部位功能不好，比如大腦的神經(jīng)受到了損害之后有可能引起運(yùn)動(dòng)障礙；下肢血管出現(xiàn)問題之后容易引起腿麻、腿痛；骨骼出現(xiàn)問題之后也會(huì)引起腿部疼痛、麻木，使人在走路的時(shí)候步伐不均衡，容易摔倒。
三、走路速度快。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人若是在每秒鐘走路的速度可以超過0.9米就有長(zhǎng)壽的潛質(zhì)，走路的速度可以看出人的身體處于健康狀態(tài)，走得速度快，代表肌肉、骨骼還是心肺部位都保持正常功能，尤其是一些上了年紀(jì)的人，身體的骨骼、心肺都會(huì)隨著年齡的衰老而逐漸老化，功能也會(huì)越來越弱，在走路的時(shí)候速度相應(yīng)變慢，如果和同齡人相比，走路的速度偏快，也代表身體更加長(zhǎng)壽。
四、走路時(shí)腿不麻、不痛。人體在健康的狀態(tài)下走路一般不會(huì)出現(xiàn)腿麻、腳痛的癥狀，如果患了下肢血管、腦血管疾病或者腿部受到了外傷就會(huì)使人的腿部發(fā)麻、疼痛，在走路的時(shí)候麻木和疼痛癥狀更會(huì)加重。尤其是，出現(xiàn)小腿抽筋或者在走路的過程中出現(xiàn)間歇性跛行的現(xiàn)象，也要警惕是出現(xiàn)了問題，比如腦中風(fēng)、下肢靜脈栓塞。
如何讓自己更加長(zhǎng)壽？
一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣，可以讓身體保持健康，所以任何人都應(yīng)該要保持樂觀向上的生活態(tài)度，規(guī)律作息時(shí)間，每天晚上按時(shí)睡覺，早上按時(shí)起床，讓自己的睡眠時(shí)間保持充足，還要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，注意勞逸結(jié)合，這樣才可以提高體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。
二、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。所謂民以食為天，健康的飲食習(xí)慣可以讓人體攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，減少腸胃受到的損害，身體保持充足的能量就能更好的維持機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，疾病的發(fā)生率也可以大大降低。如果平時(shí)經(jīng)常挑食、暴飲暴食、吃刺激和生冷的食物都會(huì)損害消化系統(tǒng)的健康，人體無法更好的攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體的能量供應(yīng)不足就會(huì)使免疫力下降，疾病頻繁發(fā)生，使壽命縮短。
想要讓自己更加長(zhǎng)壽，大家就要從生活和飲食上著手，比如平時(shí)注重蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、微量元素的攝入量，多吃少油、少鹽、低刺激的食物，平時(shí)多喝水，少喝酒和抽煙。在生活上要保持樂觀心態(tài)，注意勞逸結(jié)合，每天少熬夜，多運(yùn)動(dòng)；生病了也要及時(shí)到醫(yī)院接受正規(guī)治療，不要盲目用藥，盡量將小病治好，避免其發(fā)展為大病，使身體受到更多的損害。只要身體保持健康，長(zhǎng)壽自然不是一件難事。
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