改善身體內(nèi)在問題，最不容忽視，養(yǎng)生從經(jīng)絡開始
都說瑜伽的理療效果極佳，不想上了年紀身體各種疾病通通找來，就要提前做好準備了。通則不痛，痛則不通，經(jīng)絡可是我們身體氣血的通路，我們的健康與否都與它息息相關，無論是是否有這方面的疾病，或者困擾，提前練起來一定是百利而無一害的，經(jīng)絡通則身輕如燕，經(jīng)絡堵塞則會引起身體的多重疾病，想要擺脫身體疼痛從疏通經(jīng)絡開始吧。
Tip1:調(diào)節(jié)身體代謝功能
Tip2:調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)
Tip3:堅持拉抻身體韌帶
Tip4:配合藥膳加快調(diào)理
Tip1:調(diào)節(jié)身體代謝功能
瑜伽這種運動可以提高我們身體的血液循環(huán)加快新城代謝的速度，提高體溫讓身體氣血更加旺盛，從而達到疏通靈經(jīng)絡改善身體的作用。
站在墻壁前，以拉抻背部開始我們今天的瑜伽動作，雙腿分開與肩膀同寬，膝蓋彎曲向后拉抻肩膀下腰，當背部拉抻至最大限度時，雙手按住墻面保持動作。
雙腿成單膝跪地姿勢，用左腿膝蓋跪地，小腿向后抬起腳背貼著后屁股，右腳則腳掌踩實地面，上身前屈趴在右腿上，將左手手臂從右腿大腿下方繞過在腰部后方抓住左手。
雙腿放松跪在地面上，雙腿膝蓋與肩膀同寬，上半身挺直，雙手抓住兩側大腿，拉抻背部韌帶頭部向仰，當頭頂?shù)钟|在地面上時，胸部及腹部向上頂出。
Tip2:調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)
經(jīng)過科學證明:在練習瑜伽的過程中可以調(diào)節(jié)我們的神中樞經(jīng)系統(tǒng)，讓我們在鍛煉過程中肢體更加協(xié)調(diào)，身體更加靈活，從而增加心臟及血管的收縮天彈性，防止經(jīng)絡堵塞。
坐在地面上拉抻雙腿，右腿向后伸展大腿及膝蓋貼實地面，左腿向前伸展膝蓋彎曲小腿向內(nèi)伸展。上身趴在左腿小腿上雙手手臂沿著頭部兩側向上伸展。
首先，我們在躺在地面上，雙腳分開腳趾抵住地面，雙腿屈膝將膝蓋抬起，雙手向下抓住兩腳腕，用我們的頭頂頂著地面，肚子上上發(fā)力將我們的上半身挺起來，身體呈一個“口”字。
以身體最放松的姿勢趴在瑜伽墊上，兩手臂向前伸展手掌按住地面，雙腳腳趾抵住地面，腳趾踩住瑜伽墊向上移動將我們的臀部向上拱起，保證我們的臀部要高于頭頂。
Tip3:堅持拉抻身體韌帶
只要我們每天就這樣舒展一下我們的四肢及身體各處的筋骨，對順通經(jīng)絡緩解身體疼痛有很好的作用，防止身體僵硬麻木或者手腳冰涼，改善很多小問題。
半蹲在地面上，保持大腿與小腿成九十度，膝蓋向外側伸展上身向前伸展至于兩大腿之間，雙手手臂在大腿內(nèi)側向臀部伸展，眼睛盯住一個位置將腳尖踮起。
體前屈動作，以山式站立姿勢開始，雙腿并齊膝蓋挺直，向前彎曲身體，讓我們的上半身可以貼著雙腿，用十指抵住地面腳尖踮起，感受雙腿肌肉的變化。
第一步我們跪在瑜伽墊上雙腿膝蓋向兩側分開角度大一點，上半身向前伸展趴在瑜伽墊上，臀部肌肉收緊，大腿發(fā)力將臀部騰空停留一分鐘以上。
Tip4:配合藥膳加快調(diào)理
運動+飲食=二倍的鍛煉效果，在這12個體式的鍛煉過程中，服用一些舒經(jīng)活絡的食物或者藥材可以有很好的調(diào)理效果。
將我們的左腿膝蓋點在瑜伽右腳向前一步落在瑜伽墊上，接下來身體向前并且向右側轉動身體，左手按住地面扶持身體，右手則向后伸展抓住左腳并且將左腳向上拉抻。
雙腿盤坐在舒服的瑜伽墊上面，左腳腳趾位于會陰前方壓著膝蓋貼在地面上，右腿伸直向右側方向抬起，為了更好的鍛煉雙腿，我們用左手手掌抓住右腳腳腕，右手支撐著右腿大腿。
雙手鴿王式拉抻我們的雙手胸部及大腿，首先雙腿一前一后拉抻開，左腿小腿向內(nèi)盤起，右腿大腿向后拉抻且小腿向上抬起，雙手帶動肩膀向后拉抻，同時抓住右腳保持住姿勢。
舒活經(jīng)絡不僅可以溫暖我們的身體更能減少疾病的發(fā)生，快動起來吧！希望今天的體式會對你有所幫助。
關注公眾號后回復關鍵詞 ，看相關文章
▼
減肥 | 瘦腰 | 瘦手臂 | 瘦大腿 | 瘦肚子
豐胸 | 翹臀 | 開肩 | 開胯 | 拉筋 | 經(jīng)期 | 孕婦 | 子宮
頭倒立 | 下犬 | 拜日 | 拜月 | 幻椅 | 戰(zhàn)士
......
聯(lián)系客服
