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生完寶寶后，如果媽媽母乳充足，寶寶不會(huì)受到委屈，媽媽也會(huì)省心很多，但是，總是有些媽媽母乳不足，寶寶哭鬧不止，媽媽內(nèi)心也內(nèi)疚著急，覺得自己對不起寶寶，歸根結(jié)底是媽媽沒找對方法如何進(jìn)行催乳，奶水不足的媽媽們別著急，這幾個(gè)催乳方法可以幫助你。

一、吃對下奶食物

奶水中的營養(yǎng)，主要來自媽媽從外界攝入的營養(yǎng)，媽媽們?nèi)绻詫κ澄飼?huì)對下奶幫助很大，是對食物，不是每頓飯都要大魚大肉，關(guān)鍵是要合理膳食，合理搭配，月子期的營養(yǎng)要全面，蛋白質(zhì)，維生素，微量元素，礦物質(zhì)都要涉及到，營養(yǎng)全面而均衡更有利于產(chǎn)后身體的快速恢復(fù)和充足的奶水等。

二、多讓寶寶吮吸

寶寶的吮吸也很重要，會(huì)刺激乳房產(chǎn)生反應(yīng)，產(chǎn)生更多的奶水，而且寶寶經(jīng)常吮吸的乳房，不會(huì)積攢太多的奶水，這樣一來，也不會(huì)出現(xiàn)回奶的情況發(fā)生，所以，產(chǎn)后媽媽可要多讓寶寶吮吸，這樣能刺激自己的乳房多多的產(chǎn)生奶水。

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三、好好休息很重要

媽媽如果休息不好，會(huì)影響身體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，產(chǎn)奶也是一樣，休息不好，自然感到疲憊易困，身體產(chǎn)生的奶水的量也會(huì)減少，很多媽媽產(chǎn)后奶水不足，不是營養(yǎng)的缺失，而是跟沒有好好休息有關(guān)。

所以，媽媽產(chǎn)后要好好的休息，不可太勞累了，這樣對自己身體的恢復(fù)有好處，也有利于身體產(chǎn)生充足的奶水。

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