吃母乳長大的孩子更不容易生病，而且對媽媽來說，有利于產(chǎn)后恢復，預防貧血。可是，有的媽媽的奶量非常少。接下來教大家?guī)讉€小竅門，讓大家實現(xiàn)全母乳喂養(yǎng)。
1、保持良好的情緒
媽媽產(chǎn)后要保持愉快心情，精神因素對產(chǎn)后泌乳有一定的影響。所以，媽媽在產(chǎn)后要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務(wù)先扔在腦后，充分地休養(yǎng)身體。精神上的振奮和愉悅會促使體內(nèi)的催乳素水平增高，從而使奶水盡快增多。媽媽不要總是對寶寶是否吃飽、是否發(fā)育正常等問題過多地擔心，這樣反而使心情變得更差，奶水自然就分泌得更少了。
2、適當?shù)陌茨?/strong>
用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘。按摩方法好下：環(huán)形按摩——雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房；螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；指壓式按摩——雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。
3、休息不好
寶寶出生以后，新媽媽一方面要坐月子，一方面還要日夜不分的照顧寶寶，加上精神高度緊張，往往會導致體力上往往透支，睡眠不足、壓力過大使得奶水減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺，還要學會如何在晚間喂奶的同時不影響自己的睡眠。
4、適時補充水分
如果媽媽身體的水分含量不高，會導致奶水的產(chǎn)量減少，而且營養(yǎng)價值也不如正常水平。所以媽媽應(yīng)該多喝鮮奶、白開水以及有新鮮的、有營養(yǎng)的湯類。
5、哺乳期避免服藥
新媽媽要謹慎吃藥，食品也要多加注意，像抗甲狀腺的藥物以及山楂等等都會對產(chǎn)奶有影響。所以媽媽在哺乳期間若身體不適，應(yīng)謹遵醫(yī)囑用藥。
6、加強寶寶的吮吸
寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
7、食療
1、花生粥
原料：花生米30g、通草8g、王不留行12g、粳米50g、紅糖適量。
方法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、米，加水熬煮?；ㄉ?、米煮爛后，加紅糖就可以了。
2、木瓜燉燕窩
原料：木瓜、燕窩2瓶。
方法：在木瓜的三分之一處用刀橫切為兩部分，掏干凈籽。將燕窩倒進木瓜中，再將兩部分木瓜合在一起，用牙簽固定好。大火開鍋，再用小火蒸40分鐘左右，涼了之后就能食用。
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