導(dǎo)讀：孩子的身高，向來(lái)都是家長(zhǎng)比較在意的問(wèn)題，它不僅會(huì)影響孩子長(zhǎng)大后的工作，更有可能會(huì)影響到以后的婚姻。世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季長(zhǎng)得最快，家長(zhǎng)趕快抓住機(jī)會(huì)讓孩子往上躥吧。
圖片來(lái)源：昭元兒童攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
誰(shuí)都希望自己的孩子十全十美，有聰明的腦子，俊俏的容貌，健康的身體，高高的個(gè)子。
這其中，有些是不能改變的，比如容貌，有些又是可以改變的，比如身高。不能改變的已成定數(shù)，家長(zhǎng)們只能在可變的因素上下功夫。
所以，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)身高的問(wèn)題。
孩子的身高，向來(lái)都是家長(zhǎng)比較在意的問(wèn)題，它不僅會(huì)影響孩子長(zhǎng)大后的工作，更有可能會(huì)影響到以后的婚姻。
世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季長(zhǎng)得最快，身高的生長(zhǎng)速度是秋天的2-2.5倍。
所以，春季可是孩子長(zhǎng)高的黃金時(shí)間段，家長(zhǎng)可要抓住了。
春季長(zhǎng)高之——營(yíng)養(yǎng)
關(guān)鍵詞1：早餐
俗話說(shuō)“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，可是，由于生活步伐的加快，很多家庭早起就像打仗，哪還有時(shí)間去安安靜靜的享受早餐？
不管大人還是孩子，通常就是在小區(qū)門口隨便買個(gè)雞蛋餅或是面包，再配一杯牛奶或豆?jié){，早餐就這么匆匆忙忙的打發(fā)了。
但經(jīng)研究表明，從早餐中獲得足夠熱能和蛋白質(zhì)的孩子，其體形和機(jī)能發(fā)育較好，學(xué)習(xí)效率亦高。早餐不但要吃，而且要吃得好，可選擇雞蛋、牛奶、米飯、面包、小菜、饅頭、果醬 、芝麻醬等搭配吃。
關(guān)鍵詞2：均衡
在孩子長(zhǎng)個(gè)的諸多后天因素中，營(yíng)養(yǎng)是至關(guān)重要的，但是，營(yíng)養(yǎng)的前提是均衡。
這就如同木桶效應(yīng)一般，別的木板再高，只要有一塊木板短，木桶就不可能裝滿水，只有每塊木板都一樣平齊且無(wú)破損，才能把桶裝滿。
同樣的，如果家長(zhǎng)覺(jué)得牛奶雞蛋好，就讓孩子猛吃這些，而忽略其它食物，難免會(huì)使孩子的營(yíng)養(yǎng)走向極端，致使這種營(yíng)養(yǎng)多，那種營(yíng)養(yǎng)少，對(duì)孩子的身體是非常不利的。
人體的生長(zhǎng)，完全來(lái)自于入口的食物質(zhì)量，想讓孩子長(zhǎng)得高，各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡。通過(guò)均衡的膳食，即粗細(xì)、葷蔬搭配，每天保證吃入食品的多樣化，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多。
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關(guān)鍵詞3：鈣
鈣的作用，非常重要，它在人體內(nèi)總量約為1-1.2千克，約占體重的2%。其中99%貯存在骨骼和牙齒中，僅1%左右分布在細(xì)胞外液，即血液和軟組織的細(xì)胞間液中。維持人體所有細(xì)胞的正常生理狀態(tài)，都要依賴鈣的存在。
如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然無(wú)法正常生長(zhǎng)，更別提長(zhǎng)高個(gè)兒了。
孩子生長(zhǎng)發(fā)育速度快，身體對(duì)鈣營(yíng)養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加，飲食上應(yīng)給孩子多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。
為了保證鈣營(yíng)養(yǎng)的吸收，可以讓孩子多去戶外曬太陽(yáng)。春天陽(yáng)光中的紫外線含量是最高的，接受紫外線的“洗禮”，是獲取維生素D最簡(jiǎn)單而又最重要的方法。紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素D3，被人體吸收，從而促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣的吸收，使孩子骨骼長(zhǎng)得更好、更快。
關(guān)鍵詞4：蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體的主要構(gòu)成物質(zhì)，可以說(shuō)，人體的各組織無(wú)一不含蛋白質(zhì)。因此，蛋白質(zhì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō)非常重要。
處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會(huì)影響身高增長(zhǎng)。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。所以，孩子應(yīng)攝入優(yōu)良的蛋白質(zhì)，常吃雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等，但不宜多吃高脂肪食物。
關(guān)鍵詞5：微量元素
微量元素，顧名思義，這些元素人體所需的量并不多，但卻又是人體不能缺少的。如鋅只占人體總重量的百萬(wàn)分之三十三，鐵也只有百萬(wàn)分之六十。
人體內(nèi)的微量元素有60多種，如鐵、銅、鋅、鈷、錳、鉻、硒、碘、鎳、氟、鉬、釩、錫、硅、鍶、硼、銣、砷等。
微量元素在人體內(nèi)的含量真是微乎其微，但與人的生存和健康息息相關(guān)。它們的攝入過(guò)量、不足、或缺乏都會(huì)不同程度地引起人體生理的異常或發(fā)生疾病。
如缺鋅的孩子，見(jiàn)什么都沒(méi)食欲，必然影響生長(zhǎng)；缺鐵可引起缺鐵性貧血；鐵、銅若是不足，會(huì)使血紅蛋白合成受阻，生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會(huì)受到影響，孩子可能經(jīng)常生病。
關(guān)鍵詞6：維生素
維生素對(duì)于孩子的身體發(fā)育是不可或缺的，維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。補(bǔ)充維生素，能夠幫助孩子健康、良好地發(fā)育、成長(zhǎng)，所以是很重要的。
家長(zhǎng)可以通過(guò)給孩子吃新鮮的蔬菜水果來(lái)攝取維生素，幫助孩子增強(qiáng)抵抗力。
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春季長(zhǎng)高之——睡眠
關(guān)鍵詞1：早睡
俗話說(shuō)“春困秋乏”，其實(shí)人體在春天需要更多的睡眠時(shí)間，尤其是正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子，為了促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，更加需要優(yōu)質(zhì)睡眠的支持。
人體的長(zhǎng)高，與生長(zhǎng)激素關(guān)系密切，而絕大部分的生長(zhǎng)激素是在孩子夜間熟睡狀態(tài)下分泌的。
生長(zhǎng)激素又有自己的規(guī)律，不是說(shuō)孩子睡的時(shí)間長(zhǎng)就分泌多，而是和睡覺(jué)時(shí)間有關(guān)系。一般情況下，生長(zhǎng)激素在晚上十一點(diǎn)左右進(jìn)入分泌最旺盛的階段，但前提是孩子必須進(jìn)入深度睡眠。如果是剛剛?cè)胨臏\度睡眠，就錯(cuò)過(guò)了生長(zhǎng)激素分泌的高峰期了。
所以，“早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃，早睡的孩子有個(gè)子”，家長(zhǎng)想要孩子長(zhǎng)得更高，最好讓孩子在十點(diǎn)之前入睡。
關(guān)鍵詞2：規(guī)律
孩子不僅要睡得早，還要睡得有規(guī)律。
孩子入睡和起床的時(shí)間固定，形成規(guī)律、穩(wěn)定的睡眠周期，生長(zhǎng)激素的分泌時(shí)間會(huì)比入睡早睡眠足但作息不規(guī)律的孩子要長(zhǎng)。
所以，幫孩子養(yǎng)成早睡且規(guī)律的睡眠很重要哦！
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春季長(zhǎng)高之——運(yùn)動(dòng)
吃得好，睡得早，不運(yùn)動(dòng)怎么行？
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，尤其是成長(zhǎng)期的孩子，更要重視運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，強(qiáng)化身體的肌肉、骨骼和韌帶。
關(guān)鍵詞1：跑步
說(shuō)起運(yùn)動(dòng)，跑步這個(gè)傳統(tǒng)項(xiàng)目肯定首先推薦。孩子天生愛(ài)動(dòng)，跑步也很適合孩子。
家長(zhǎng)可以和孩子一起跑步，在奔跑的過(guò)程中，孩子可以自由自在地奔跑，享受春風(fēng)、春光、笑聲的樂(lè)趣，也能感受到與父母的溫馨。
為增加跑步的樂(lè)趣，家長(zhǎng)可以和孩子玩一些跑步游戲。例如：父母當(dāng)大馬，寶寶當(dāng)小馬，跟著大馬后面奔跑；或者父母當(dāng)老鷹，孩子當(dāng)小雞，老鷹捉小雞。
關(guān)鍵詞2：跳繩
跳繩對(duì)于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡(jiǎn)便。家長(zhǎng)可以讓孩子每天跳一次，每次10分鐘，堅(jiān)持鍛煉。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運(yùn)動(dòng)方式。
關(guān)鍵詞3：陽(yáng)光
多讓孩子到室外活動(dòng)，陽(yáng)光能促進(jìn)機(jī)體維生素D的生成，有利于鈣的吸收，促進(jìn)身高發(fā)育。
小么說(shuō)說(shuō)：春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，是不是該喚醒孩子沉睡的身體了呢？抓住春季黃金時(shí)段，為孩子的長(zhǎng)高助一臂之力吧！
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