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來源：骨科大夫

哪些運動最能緩解抑郁？

研究團隊在采樣的時候，將精神負(fù)擔(dān)和精神疾病集中在我們現(xiàn)代人常見的抑郁、壓力、情緒問題等因素上，在記錄的75項運動中，研究發(fā)現(xiàn)：

在對抗抑郁和焦慮等精神問題上，

團隊運動的幫助是最大的，

其次是騎自行車。

團體運動可以讓抑郁癥患者融入群體，來自大家的鼓勵和支持會帶動患者，遠(yuǎn)離內(nèi)心的陰霾，擺脫不良的情緒。

每次鍛煉多久合適？

《柳葉刀》調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運動并不是時間越長越好!每次鍛煉的最佳時長應(yīng)該在45~60分鐘之間，少于45分鐘，效果減弱，大于60分鐘，沒有更高收益。

從運動頻次來看，也不用天天練，一周3~5天，收益最高。

總的來說，

快樂運動，

適度量力，

避免損傷，

呼朋喚友，

一起運動吧！

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