隨著近來(lái)氣溫的接連攀升，你的情緒有沒(méi)有變得急躁起來(lái)呢?精神毒素同生理毒素一樣威脅著人類的健康，如果不能及時(shí)排除，身體也將會(huì)出現(xiàn)病癥。排除精神毒素的方法就是要樂(lè)觀面對(duì)生活，積極調(diào)整情緒，不妨試試以下幾種方法：
1、 呼吸得當(dāng)
直立體姿，手心放在腹部，這樣才能感覺(jué)呼吸運(yùn)動(dòng)是否得當(dāng)。兩眼閉合，用鼻緩緩地吸氣，然后用口做腹式深呼氣，重復(fù)做5次。呼吸是對(duì)身心排毒的一個(gè)得力助手，不僅可以給身體輸送氧氣，還可以對(duì)內(nèi)臟施以按摩，清除體內(nèi)的廢物，幫助保持循環(huán)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)和提高人的情緒。
2、 閉目養(yǎng)神
當(dāng)生活中遇到煩惱時(shí)，讓自己平靜下來(lái)，把一切煩惱都拋到九霄云外?？梢栽陂]目養(yǎng)神時(shí)在腦海里想象一些美麗的畫(huà)面和情景，讓自己放松下來(lái)。
3、 笑口常開(kāi)
笑會(huì)使面部笑肌、口輪匝肌以及上唇肌等眾多肌群運(yùn)動(dòng)。肌肉運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，保持血運(yùn)豐富、營(yíng)養(yǎng)充足，從而使面部皮膚紅潤(rùn)、細(xì)致。此外，還可促進(jìn)呼吸，加大肺吸氧量，更有利于身體的物質(zhì)交換，調(diào)節(jié)面部等皮脂腺的分泌，從而減少面部痤瘡等皮膚病的發(fā)生。
4、 樂(lè)觀心態(tài)
在突發(fā)事件或壓力面前，心態(tài)越冷靜、樂(lè)觀，越有助于“好膽固醇””―高密度脂蛋白膽固醇的含量增加，并促使一種壓力激素的水平降低，這對(duì)保護(hù)血管很有益處。當(dāng)壓力來(lái)臨時(shí)，應(yīng)該把注意力放到解決問(wèn)題上，而不是悲觀地把事情想得更糟糕。
5、 每天多愛(ài)自己一點(diǎn)
每天為自己做點(diǎn)事，可以在忙碌的學(xué)習(xí)和工作中稍事休息，喝杯茶，吃塊點(diǎn)心。放假時(shí)，多出去購(gòu)物、郊游，放松心情。在經(jīng)濟(jì)能力允許的情況下，偶爾放縱一下自己，去自己喜歡的地方，吃自己喜歡的食物，買(mǎi)自己喜歡的物品。
6、培養(yǎng)情操
閑暇獨(dú)處時(shí)，聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)詩(shī)、作畫(huà)，不僅可以調(diào)養(yǎng)身心，釋放壓力，還能從中獲得一定的成就感，更能放松心情。適度的壓力可以催人上進(jìn)，過(guò)度的壓力會(huì)對(duì)身心造成傷害。當(dāng)有壓力時(shí)，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，從精神上解脫，把精神毒素排出體外。
