愛(ài)美,是女人的天性,不管是什么年齡段的,都想讓自己美美的。20多歲的年紀(jì),其實(shí)皮膚還是蠻好的,沒(méi)什么太大的缺陷,但是一旦上了年紀(jì),40歲之后,皮膚狀態(tài)就在走下坡路了。
有時(shí)候看著同齡人,比自己顯年輕的時(shí)候,就覺(jué)得很羨慕。那么女人要想老得慢,咱們除了醫(yī)美之外,飲食也是很重要的。4種食物要常吃,都是進(jìn)補(bǔ)的好東西,多吃氣色好顯年輕,滋補(bǔ)養(yǎng)人有活力。
黑豆,看似不起眼,但其實(shí)這種東西,被人們譽(yù)為“養(yǎng)生豆”,其中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等含量很高,常吃調(diào)節(jié)激素,滋潤(rùn)皮膚。
【黑豆紫米粥】
食材:黑豆、紫米、冰糖
黑豆和紫米,洗凈之后用清水泡上6個(gè)小時(shí)以上,接下來(lái)直接倒在鍋?zhàn)永?,然后加上適量的清水,大火煮開(kāi)了之后,小火煮上40分鐘,出鍋前2分鐘,把冰糖倒進(jìn)去,攪拌均勻就可以了。
黑色食物,基本都是很好的,常吃黑芝麻,可以滋潤(rùn)皮膚、讓頭發(fā)烏黑。秋天比較干燥,多吃還可以緩解干燥。
【黑芝麻豆?jié){】
食材:黑芝麻、核桃、黃豆、冰糖、清水
黃豆洗凈,用水泡上6個(gè)小時(shí),黑芝麻也清洗一下,核桃剝出來(lái)。等黃豆泡好之后,我們把所有的食材,都倒在破壁機(jī)里,然后開(kāi)啟豆?jié){模式,開(kāi)始打就可以了,等打好之后直接倒出來(lái)喝就行。
銀耳,是公認(rèn)的滋補(bǔ)佳品,其中膠原蛋白豐富,多吃銀耳能夠滋潤(rùn)皮膚,美容養(yǎng)顏,價(jià)格還便宜。
【銀耳紅棗湯】
食材:銀耳、枸杞、紅棗、冰糖、清水
1、銀耳,放入溫水中泡發(fā),直至泡大了以后,取出來(lái)把最底部的蒂部去掉,然后撕成小塊。
2、將其倒在鍋?zhàn)永铮尤肭逅_(kāi)始煮,煮上15分鐘,用勺子快速攪拌,攪拌出膠質(zhì)。然后把紅棗放進(jìn)去,再煮20分鐘,最后2分鐘的時(shí)候,把枸杞、冰糖加進(jìn)去,攪拌到冰糖融化,就可以出鍋了。
水果中推薦藍(lán)莓,藍(lán)莓中富含維生素C、花青素,抗氧化效果非常強(qiáng)。每天吃一點(diǎn)藍(lán)莓,對(duì)皮膚很有好處,可以讓皮膚更有光澤感。
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