隨著第一波感染沖擊下，從被防疫轉(zhuǎn)成個(gè)人防疫，身邊不少朋友都成了“小陽(yáng)人”，好多朋友說(shuō)，生病了才意識(shí)到了“自身免疫力”的重要性，藥物只能緩解癥狀，最終戰(zhàn)勝病毒的還是自身的免疫力。如果確定“陽(yáng)了”，我們能做的就是注意適當(dāng)?shù)募煽?，不吃發(fā)物，多吃這2樣，幫助提升自身的免疫力擊退病毒。
導(dǎo)語(yǔ)：一旦陽(yáng)了也別怕，記住不吃1物，多吃2樣，補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，抗病毒，恢復(fù)超快！
不吃1物---指發(fā)物
“發(fā)物”是中醫(yī)的一個(gè)說(shuō)法，指的是富含營(yíng)養(yǎng)或刺激性的食物，尤其是容易誘發(fā)某些疾病，常見(jiàn)的發(fā)物盡量不吃，比如海鮮、蟹、鵝、雞肉、菌類、椿芽、筍子、香菜、羊肉、韭菜等。這類食物就像中藥里面的桂枝薄荷桑葉一樣，是能發(fā)散的。
多吃2樣
1、蓮藕
推薦食譜---涼拌藕片
準(zhǔn)備食材：魚(yú)、蒜、蔥、小米辣、白芝麻、辣椒粉、生抽、老抽、醋、蠔油、白糖、黑胡椒粉、香菜
做法：
第一步：蓮藕洗凈去皮切片，蒜切末，切蔥花
第二步：上鍋燒水，水開(kāi)放入藕片，焯一下水，煮至斷生撈出過(guò)涼水備用
第三步：準(zhǔn)備一個(gè)碗調(diào)料汁，放入一勺蒜末，一勺蔥花，一勺白芝麻，一勺辣椒粉，一勺小米辣；然后起鍋放油，待油溫6成熱時(shí)關(guān)火，淋入碗中，接著再倒入適量生抽，醋，少許老抽，一勺蠔油，半勺白糖，少許黑胡椒粉攪拌均勻。
第四步：涼水撈出蓮藕瀝干水分，放入香菜，上方倒入調(diào)好的料汁，抓拌均勻，美味即成！
2、白蘿卜
推薦食譜：蘿卜燉排骨
準(zhǔn)備食材：排骨、白蘿卜、姜、大蔥、白胡椒粉、鹽
做法：
第一步：白蘿卜洗凈切塊，大蔥切段，生姜切片，
第二步：上鍋加水，冷水放入排骨，放一勺料酒、水開(kāi)煮出浮末后，排骨撈出熱水沖洗干凈備用
第三步：準(zhǔn)備砂鍋或者高壓鍋都可以，鍋中放入排骨、蘿卜、蔥段姜片，然后倒入熱水，蓋上蓋子大火燉煮一個(gè)小時(shí)。
第四步：1個(gè)小時(shí)后煮至排骨輕松脫骨，蘿卜入口即化，關(guān)火，出鍋前放入少許鹽，白胡椒粉，撒點(diǎn)蔥花即可盛出食用。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天為您帶來(lái)的關(guān)于“1物，多吃2樣”的具體分享，如果覺(jué)得不錯(cuò)的話，就趕快動(dòng)手試一試吧。當(dāng)然您有不太會(huì)做的美食，也歡迎私信給我哦！
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