今天教大家一個棗菊飲，有很好的輔助降壓效果，而且非常方便，在家就能做。
準備紅棗50克、菊花30克（約為兩個人一天的量）；
所有食材放入鍋中，加入300毫升水，煎煮2次，每次煎20分鐘，兩次混合，取汁，當茶飲，當天喝完。
大棗有降低血清膽固醇和增加血清總蛋白及白蛋白的作用。此外還有鎮(zhèn)靜、催眠的作用；
菊花有散風清熱，平肝明目，清熱解毒的作用。
這款茶飲非常適用于高血壓人群，經(jīng)常服用能輔助降壓。
飲食控制也能起到調(diào)節(jié)血壓的作用，下面這些金牌降壓食物，高血壓患者不妨多吃，輔助降壓效果杠杠的。
研究結(jié)果顯示，對中等至較嚴重的高血壓患者，只要連續(xù)12周每日食用大蒜，血壓就能降至正常水平。
芹菜絕對是高血壓人群的降壓法寶，相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效，特別是對因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有著神奇的緩解作用。
黑木耳同樣也是一種降血壓的食物，無論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會因此而改變。最方便的食用方式比如：用清水將黑木耳浸泡一夜后，上屜蒸1～2小時然后在其中放入適量的冰糖，每天吃一碗即可。
沒過幾天你便會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飆升的血壓已經(jīng)下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那樣“驚心動魄”了，這就是黑木耳的魅力。
研究報告指出。每天吃一個香蕉，就可使血壓維持在正常水平。因為，香蕉中含有豐富的鉀，高鉀低鈉飲食對高血壓病的防治十分重要。
土豆是含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，此外還有芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利于改善心肌收縮能力。
蔬菜是含鎂豐富的食品，此外還有蕎麥面、小米、豆類及豆制品，鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。
心血管專家說：
對于大多數(shù)高血壓患者，除了按時服用藥物治療外，都應(yīng)該配合以下的非藥物治療的方法，對改善高血壓治療作用很大。
>>>>減體重
對于肥胖高血壓患者，體重每減5公斤，血壓可下降10~20毫米汞柱。
>>>多運動
如果運動散步半小時以上，血壓可降10個毫米汞柱。
>>>少吃鹽
每天少吃鹽在6克以下，血壓可降5~6毫米汞柱；
>>>好心情
保持良好心情，不著急不上火，血壓可降5~10個毫米汞柱。
除了以上這幾點，心血管主任還有幾句話，對降壓非常有幫助！降壓，請記住心血管專家的5句話：
1、膽固醇增加一單位，心血管疾病死亡概率增加1/3
如果吃了太多高膽固醇的東西，會帶來肥胖和體內(nèi)飽和脂肪酸含量的升高，造成血壓升高。高膽固醇食物：如動物內(nèi)臟、肥肉、魚子、蛋黃、墨魚等。
亞太地區(qū)有關(guān)心血管疾病和中風的調(diào)查顯示，亞洲人體內(nèi)的膽固醇每增加一單位（1mmol/L），心血管疾病死亡概率就增加35%。
2、管不住自己嘴巴，就管不住自己血壓
和很多疾病一樣，高血壓也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很難控制血壓，比如以下4種食物，高血壓病人就要少吃！
?刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣調(diào)味料，蔥、芥菜等辛香蔬菜以及酒類、咖啡、濃茶、碳酸飲料等。
?過咸食物：咸菜、咸魚、臘腸等，腌制食品含鹽度較高，很容易導(dǎo)致血壓升高！
?高熱量食物：特別是糖類，容易引起血脂升高。
?飽和脂肪酸含量極高的肉類：比如牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸，臘腸，熏肉等。
3、吸一支煙，血壓持續(xù)升高15~30分鐘
?吸1支香煙后，我們的心率平均每分鐘會增加5～20次，收縮壓上升10～25mmHg。
?吸2支煙，10分鐘后，由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，會使心跳更快，收縮壓和舒張壓都會升高。
4、很多人的高血壓，都是熬夜熬出來的
如果晚上睡眠不好，夜間的血壓會因為交感神經(jīng)不能得到較好的休息，甚至因為失眠引發(fā)焦慮，進而造成血壓上升，容易形成不正常的血壓變化規(guī)律。而且這種傷害，可不是第二天白天補覺就能補回來的。
5、心理壓力增大，血管壓力也會驟增
工作壓力比較大、精神比較緊張的情況下，身體會分泌一種叫兒茶酚胺的化學(xué)物質(zhì)，這種化學(xué)物質(zhì)能引起血管收縮，血管收縮就造成排血時阻力加大，而阻力加大，就會引起血壓升高。
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