從臨床上來(lái)講，心血管疾病，又稱為循環(huán)系統(tǒng)疾病，是一系列涉及循環(huán)系統(tǒng)的疾病，循環(huán)系統(tǒng)指人體內(nèi)運(yùn)送血液的器官和組織，主要包括心臟、血管（動(dòng)脈、靜脈、微血管），可以細(xì)分為急性和慢性，一般都是與動(dòng)脈硬化有關(guān)。常見(jiàn)的病種有冠心病、高血壓、高血脂、猝死、心絞痛等多種。這些疾病長(zhǎng)期危害著人們的生命健康。那么患有心血管疾病的患者應(yīng)該注意什么呢？

保護(hù)心血管健康的五大注意事項(xiàng)

• （1）飲食應(yīng)注意。在平時(shí)生活中應(yīng)該注意自己的身體，不要喝酒，尤其是一些烈性的酒更不要喝，因?yàn)楹染迫菀资沟眯穆始涌?，不利于自己的康?fù)或者出現(xiàn)一些更嚴(yán)重的狀況。在氣溫較低的季節(jié)時(shí)，往往人的食欲是比較差的，在此時(shí)應(yīng)吃一些清淡易消化的食物。不要吃動(dòng)物脂肪含量多的食物，在肉類選擇上，可以吃一些瘦肉，魚(yú)肉等食物。

• （2）日常生活中躺下、起身、低頭、下蹲等動(dòng)作要緩慢，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作，會(huì)造成肌肉僵硬。一旦發(fā)生體位變化很容易造成改變性低血壓，或出現(xiàn)突然的暈厥、摔倒。此外建議早上起床醒來(lái)后，不要立刻起身，可以選擇起床后喝杯溫水，來(lái)降低腦部及心臟血管的意外發(fā)生。

• （3）經(jīng)常測(cè)量血壓，尤其是高血壓患者。不要苛求血壓過(guò)低，高血壓病人降壓原則是緩慢下降，不要突然降得過(guò)低。血壓突然降得過(guò)低，可能會(huì)引起腦缺血加重，這比低血壓還更危險(xiǎn)，容易導(dǎo)致急性心血管病。擴(kuò)張血管藥和降壓藥應(yīng)根據(jù)自己的病情適量或在必要時(shí)服用。

• （4）大部分老年朋友都有早起外出鍛煉的習(xí)慣，在秋風(fēng)起的季節(jié)，老人們?cè)缟铣鲩T要穿足衣服，注意保暖，并且鍛煉前最好吃些點(diǎn)心，喝點(diǎn)溫水。隨身攜帶些急救藥品，必要時(shí)可事先服用硝酸酯類藥品，防止冠脈痙攣。一定要時(shí)刻保持大便的暢通。大便秘結(jié)時(shí)，人就要去憋氣使勁，血壓就會(huì)出現(xiàn)急劇波動(dòng)，從而引起腦出血和心肌梗塞。

• （5）心態(tài)保持平和，避免大悲大喜。生活要有規(guī)律，不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦、打麻將。要注意勞逸結(jié)合。避免過(guò)于勞累，千萬(wàn)別熬夜。對(duì)于打牌、下棋等競(jìng)爭(zhēng)性較強(qiáng)的文娛活動(dòng)，一定要控制時(shí)間不能長(zhǎng)，強(qiáng)度不能大，保持良好的心情狀態(tài)。冠心病病人切勿因?yàn)樯钜?guī)律改變而忘記常規(guī)服藥，引發(fā)心絞痛或心肌梗塞等進(jìn)而危及生命，后果十分嚴(yán)重。

保護(hù)心血管的好幫手，平時(shí)可多吃

• 1、菠菜

　　菠菜中含有葉黃素、葉酸、鉀等元素，對(duì)于心肌細(xì)胞有保護(hù)作用，能夠維持心率穩(wěn)定，增強(qiáng)心血管功能。一項(xiàng)研究顯示，每日食用2.5份蔬菜的人群，患有心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比不吃蔬菜的人群降低了25%，而且食用的蔬菜越多，心血管發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)變?cè)降汀?/p>

• 2、深海魚(yú)類

　　說(shuō)到預(yù)防心腦血管疾病，不得不提到深海魚(yú)類了。深海魚(yú)類還有豐富的ω-3脂肪酸，而這種ω-3脂肪酸恰恰可以降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，而且能有效的降壓和擴(kuò)張血管。每周吃4次以上手掌大小的深海魚(yú)，如金槍魚(yú)、三文魚(yú)、鯖魚(yú)等，就能起到預(yù)防腦卒中的效果。但是ω-3脂肪酸不宜火烤，所以蒸、煮是最健康的烹調(diào)方式。當(dāng)然，很少有人能堅(jiān)持吃深海魚(yú)，特別是老人家，為了方便，可以備一瓶自然擁有濃縮魚(yú)油在家，隨時(shí)補(bǔ)充ω-3，能夠有效調(diào)節(jié)三高，保護(hù)心血管。

• 3、堅(jiān)果類

　　含有不飽和脂肪酸的堅(jiān)果類食物，像是腰果、核桃和杏仁等等，而對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，食用杏仁對(duì)心血管更加有利。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁)，體重不會(huì)增加，對(duì)中老年人維持體重大有幫助，同時(shí)還能控制人體中的膽固醇，顯著降低慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。

• 4、木耳

　　料理中常?？梢砸?jiàn)的黑木耳，其實(shí)可以幫助降低血脂、膽固醇和三酸甘油酯。黑木耳向來(lái)有養(yǎng)心之效，平常將黑木耳切絲入菜或是飲用黑木耳露，對(duì)於預(yù)防心血管疾病和血栓生成，都可以有所幫助。

• 5、燕麥

　　燕麥同深海魚(yú)類一樣，富含豐富的ω-3脂肪酸、葉酸以及鉀。被譽(yù)為「心血管的清道夫」，有研究顯示，燕麥可以降低膽固醇，更可以帶來(lái)飽足感。不管是想要減肥或減脂的人，都可以食用燕麥來(lái)促進(jìn)健康。

• 6、大蒜

　　大蒜中含大蒜素，這是一種強(qiáng)大的天然抗氧化劑，可以透過(guò)抑制脂肪的過(guò)氧化作用，來(lái)減少自由基的產(chǎn)生，進(jìn)而降低身體的發(fā)炎反應(yīng)。除此之外，還具有降低壞的膽固醇，以及增加好的膽固醇的效果，因此有助于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。