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說起高血壓，相信大家都不會(huì)陌生。不死即癱的富貴病??！沒別的招數(shù)，就是要控 要穩(wěn)！！不引發(fā)其他病癥??！
在我國(guó)，高血壓患者大約2.66億人，相當(dāng)于你每遇見5個(gè)人，其中就有1個(gè)高血壓患者。那么該如何治療高血壓呢?今天，小編就和大家講講面對(duì)居高不下的高血壓，我們應(yīng)該怎么辦??
致力于高血壓防治工作
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微信號(hào)： gxy369456
點(diǎn)擊此處打開微信隨著飲食習(xí)慣改變、生活節(jié)奏加快，以及遺傳的助攻，高血壓的患病率持續(xù)上升，而且高血壓不再是老年人的專屬了，越來越多的青少年也出現(xiàn)了高血壓。
很多高血壓患者（尤其是年輕人）會(huì)想，查出來高血壓后，也沒覺得哪里不舒服，自己還年輕，平時(shí)注意一下就好了。（這也是為什么年輕人出現(xiàn)高血壓并發(fā)癥的人數(shù)比老年人多的原因。）
大錯(cuò)特錯(cuò)。很多時(shí)候，高血壓給身體帶來的危害是在不知不覺中發(fā)生的。如果不積極治療，會(huì)損害心臟、大腦、腎臟、血管等多處器官，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危及生命。
還有很多人看著血壓吃藥：血壓一高，吃兩天；降下來了，不吃了。曾有過一位患者：吃藥并堅(jiān)持健康生活，看血壓正常了，覺得好了就停藥了。結(jié)果出現(xiàn)腦梗，造成了無法挽回的悲劇。
在這里，要跟大家說明一點(diǎn)——高血壓是無法治愈的。很多人會(huì)問：既然無法治愈，那為什么還要吃那么多藥？
是為了控制血壓。出現(xiàn)高血壓后，治療重點(diǎn)就是控制血壓，保護(hù)身體器官不受傷害。而要做到這一點(diǎn)，必須積極堅(jiān)持地長(zhǎng)期服藥。
接下來，就和大家講一下怎么控壓。高血壓患者可以掏出小本子記一下。
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點(diǎn)擊此處打開微信首先，是老生常談的：戒煙戒酒，合理膳食。
戒煙戒酒就不說了，任何神酒藥酒都不能喝。這不僅對(duì)心臟沒有任何好處，反而會(huì)增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
膳食方面，再次重復(fù)一次：少吃主食和高熱量的食物，多吃綠色蔬菜、粗纖維魚肉。蛋清是個(gè)好東西，但別吃蛋黃。另外，自己做飯的時(shí)候少放任何調(diào)味料。
其次是，運(yùn)動(dòng)。
這里的運(yùn)動(dòng)并不是讓你像劉翔那樣跑，而是應(yīng)該適度、合理、科學(xué)的跑步。給你一條簡(jiǎn)單的判斷標(biāo)準(zhǔn)：在下午或者傍晚時(shí)小強(qiáng)度跑20分鐘左右，跑步時(shí)候可以正常別人交流就可以了。
除了以上這幾點(diǎn)，對(duì)降壓非常有幫助!降壓，請(qǐng)記住這5句話：
1、膽固醇增加一單位，心血管疾病死亡概率增加1/3。
如果吃了太多高膽固醇的東西，會(huì)帶來肥胖和體內(nèi)飽和脂肪酸含量的升高，造成血壓升高。
高膽固醇食物：如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、魚子、蛋黃等。。
亞太地區(qū)有關(guān)心血管疾病和中風(fēng)的調(diào)查顯示，亞洲人體內(nèi)的膽固醇每增加一單位(1mmol/L)，心血管疾病死亡概率就增加35%。
2、管不住自己嘴巴，就管不住自己血壓。
和很多疾病一樣，高血壓也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很難控制血壓，比如以下4種食物，高血壓病人就要少吃!
①刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣調(diào)味料，蔥、芥菜等辛香蔬菜以及酒類、咖啡、濃茶、碳酸飲料等。
②過咸食物：咸菜、咸魚、臘腸等，腌制食品含鹽度較高，很容易導(dǎo)致血壓升高!
③高熱量食物：特別是糖類，容易引起血脂升高。
④飽和脂肪酸含量極高的肉類：比如豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸，臘腸，熏肉等。
3、吸一支煙，血壓持續(xù)升高15?30分鐘
吸1支香煙后，我們的心率平均每分鐘會(huì)增加5～20次，收縮壓上升10～25mmHg。而吸2支煙，10分鐘后，由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，會(huì)使心跳更快，收縮壓和舒張壓都會(huì)升高。
4、很多人的高血壓，都是熬夜熬出來的
如果晚上睡眠不好，夜間的血壓會(huì)因?yàn)榻桓猩窠?jīng)不能得到較好的休息，甚至因?yàn)槭咭l(fā)焦慮，進(jìn)而造成血壓上升，容易形成不正常的血壓變化規(guī)律。而且這種傷害，可不是第二天白天補(bǔ)覺就能補(bǔ)回來的。
5、心理壓力增大，血管壓力也會(huì)驟增
工作壓力比較大、精神比較緊張的情況下，身體會(huì)分泌一種叫兒茶酚胺的化學(xué)物質(zhì)，這種化學(xué)物質(zhì)能引起血管收縮，血管收縮就造成排血時(shí)阻力加大，而阻力加大，就會(huì)引起血壓升高。
最后，再給大家講一下由交感神經(jīng)引起的高血壓。有些患者可能會(huì)遇到這樣的情況：醫(yī)生說，你有高血壓，去精神科看一下，然后轉(zhuǎn)身離去，留下一個(gè)滿頭問號(hào)的你。其實(shí)，精神因素（交感神經(jīng)）也是高血壓原因之一，也是年輕人患高血壓的主要原因。
高血壓，除了遺傳是我們無法控制的以外，其實(shí)都是自己作的。平時(shí)每次熬夜，每次吸煙喝酒，每次高鹽飲食，都會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的傷害。如果出現(xiàn)高血壓后，卻不積極對(duì)待，無疑是雪上加霜。自己欠下的債，將來都要自己還。
近期，小編將聯(lián)合多位心腦血管專家，針對(duì)高血壓的預(yù)防及診治舉行線上會(huì)診，為高血壓患者進(jìn)行一對(duì)一的咨詢服務(wù)，并制定個(gè)性化治療方案。
希望大家都可以正視高血壓，不要讓未來的自己還太多的債。
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