雌激素對(duì)女性朋友來(lái)說是非常重要的，它對(duì)于女性的一生都起著重要的作用，由于女性生理結(jié)構(gòu)的特殊性，當(dāng)激素處于平衡狀態(tài)，才能夠有效的維持各個(gè)器官功能的正常運(yùn)行，保持美麗的容顏，如果體內(nèi)雌激素缺乏，身體就會(huì)加速的，衰老也會(huì)導(dǎo)致抵抗力免疫力下降，身體素質(zhì)也會(huì)隨之衰退。
尤其是現(xiàn)在工作生活壓力大，對(duì)女性朋友的要求，也是越來(lái)越嚴(yán)格，長(zhǎng)期處在工作生活的高壓狀態(tài)之下，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體內(nèi)各個(gè)器官機(jī)能衰退，卵巢機(jī)能下降，雌性激素減少，嚴(yán)重影響了日常工作生活，所以在生活當(dāng)中一定要及時(shí)補(bǔ)充激素，維持激素的平衡，才會(huì)對(duì)身體健康起到積極的作用。
女人不要太節(jié)儉，6種食物要舍得吃，或助補(bǔ)充雌激素，養(yǎng)顏氣色好
【1】南瓜
南瓜在秋冬季節(jié)也是大量上市的時(shí)期，南瓜的口感軟糯清甜，也深受很多人們的喜愛，南瓜當(dāng)中含有維生素E，能夠直接作用于女性卵巢保護(hù)卵巢功能。
多吃南瓜，也有助于促進(jìn)體內(nèi)雌性激素的分泌，維生素E，還有助于保養(yǎng)皮膚，讓皮膚更加細(xì)膩光滑，保持年輕狀態(tài)，改善皮膚粗糙的問題。
【2】堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果當(dāng)中富含多種微量元素以及不飽和脂肪酸進(jìn)入人體之后，能夠有效地作用于卵巢，促進(jìn)激素的分泌，維持平衡，有助于保養(yǎng)卵巢和子宮的健康。
女性平時(shí)多吃點(diǎn)堅(jiān)果類食物，能夠有效地放松身心緩解不良的情緒，尤其是進(jìn)入更年期之后，也可以通過適當(dāng)服用堅(jiān)果，有助于緩解更年期緊張焦慮的情緒，維持體內(nèi)激素的平衡。
【3】鐵皮石斛
鐵皮石斛又被稱為“天然抗衰老神器”，可以有效地滋養(yǎng)肌膚，增強(qiáng)皮膚的性，防止皮膚的老化，鐵皮石斛當(dāng)中，含有的脂膏非常豐富，有著滋陰的作用，進(jìn)入人體之后能夠充分的被人體吸收，滋養(yǎng)全身，有助于加快血液循環(huán)，保持氣血通暢，經(jīng)過滋養(yǎng)一段時(shí)間之后，也能夠有效維持體內(nèi)激素的平衡，擺脫雌激素降低帶來(lái)的困擾，重新散發(fā)年輕狀態(tài)。
【4】豆類及豆制品
常見的黃豆或者用大豆制成的豆腐豆?jié){，這類豆制品當(dāng)中，還有植物雌激素，女性朋友多吃豆制品，也能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，維持內(nèi)分泌平衡，多吃豆制品，也有助于皮膚狀態(tài)變得越來(lái)越好，所以女性朋友平時(shí)不能太節(jié)儉，每天為自己準(zhǔn)備一杯豆?jié){，也是非常好的保養(yǎng)方式。
【5】蜂王漿
蜂王漿也是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富的滋補(bǔ)食材，不僅可以美容養(yǎng)顏，也有助于保護(hù)卵巢健康，對(duì)于延緩衰老健脾，養(yǎng)血安神，有著非常重要的作用。女性朋友平時(shí)生活當(dāng)中多吃蜂王漿，也有助于促進(jìn)體內(nèi)雌激素的分泌，維持激素的平衡，有助于保養(yǎng)卵巢健康，氣色也會(huì)更好。
【6】海參
海參當(dāng)中的硫酸軟骨素，能夠有效調(diào)節(jié)女性體內(nèi)內(nèi)分泌，維持激素的平衡，保護(hù)卵巢健康，防止皺紋的出現(xiàn)，尤其是進(jìn)入更年期之后，女性朋友也可以通過適當(dāng)服用海參，有助于緩解更年期不適問題，放松情緒，延緩肌肉的衰老。
女性雌激素低有哪些癥狀？
潮熱
隨著女性到了一定年紀(jì)之后，體內(nèi)雌性激素分泌減少，再加上面對(duì)更年期的到來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)潮熱、心慌、出汗的問題，尤其是在晚上睡覺過程當(dāng)中，出汗的情況更為嚴(yán)重，還會(huì)經(jīng)常在半夜醒來(lái)，都是由于體內(nèi)雌激素缺乏引起的。
皮膚粗糙
雌性激素分泌不足，就會(huì)導(dǎo)致皮膚下面的膠原蛋白不充足，皮膚組織失去原有的彈性，出現(xiàn)暗淡，沒有光澤，皮膚變得粗糙，失去原有的彈性也會(huì)出現(xiàn)痤瘡，毛孔粗大長(zhǎng)痘等問題。
月經(jīng)紊亂
月經(jīng)作為女性身體健康的晴雨表，月經(jīng)正常才能夠維持子宮，卵巢處于健康的狀態(tài)，月經(jīng)紊亂說明雌性激素分泌不足，影響到月經(jīng)的正常，所以存在月經(jīng)紊亂的情況，就要及時(shí)作出調(diào)整。
大家不妨通過以上幾個(gè)表現(xiàn)，判斷體內(nèi)雌性激素是否缺乏，也要及時(shí)做好針對(duì)性的調(diào)理和治療，通過飲食上多加注意，或許有助于補(bǔ)充雌激素，維持激素的平衡，保持健康的狀態(tài)。
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