我認(rèn)為大家可以用BMI這個數(shù)字來參考一下自己的健康體位，不過我更注重的是身體的體脂肪率。我認(rèn)識太多人，尤其是年輕的小姐，看起來很瘦，BMI也偏低，但是體脂肪率就是超過正常值。
這是典型的“泡芙人”，因為身體里面都是脂肪，這通常是不正常的節(jié)食引起的。我建議大家買一臺可以測體脂肪的體重機，了解一下自身體脂肪的狀況。盡管由體重機所測到的體脂肋率沒那么精準(zhǔn)，一天以內(nèi)常常會有2%的誤差，不過這和體內(nèi)含水量、進食的狀況，以及腳底的濕度都有關(guān)系。
所以，大家在量體脂肪率時，最好是每天早上起床，還沒吃東西以前測量，而且要測量以前先排尿，腳底也要擦干凈。一般而言，早上的體脂肪率比較高，到了晚上因腳部積的水分較多，所以，量出的體脂肪率會下降。因此,每天必須要在固定時間量體脂肪率,才能有比較的基準(zhǔn)。
通常成年男性的體脂肪率應(yīng)控制在15%~23%，成年女性的體脂肪率應(yīng)控制在20%~27%；如果男性體脂肪率超過25%，以及女性體脂肋率超過30%，就算BMI是在正常范圍，也都代表肥胖了。請大家以后量體重，不要再只看一個體重數(shù)字了。
肥胖的判定
性別 | 體位分類 | BMI | 體脂肪率 | 腰圍 |
男 | 正常 | 18.5~24 | 15~23% | |
過重 | 24~27 | 23~25% | ||
肥胖 | 〉27：輕度肥胖 〉30：中度肥胖 〉35：重度肥胖 | 〉25% | 〉90公分 | |
女 | 正常 | 18.5~24 | 20~27% | |
過重 | 24~27 | 27~30% | ||
肥胖 | 〉27：輕度肥胖 〉30：中度肥胖 〉35：重度肥胖 | 〉30% | 〉80公分 |
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