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小編導(dǎo)讀

很多人對于“心、肝、脾、肺、腎”這五臟養(yǎng)生甚是關(guān)心，但是對于“大腸、小腸”這類空腑卻容易忽略，把它們放在了“二等公民”的位置上。您可千萬不能小瞧這大腸經(jīng)，它在我們身體內(nèi)的作用與其他經(jīng)絡(luò)相比可謂是不相上下?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為：“大腸者，傳導(dǎo)之官，變化出焉?！敝复竽c主要是接受小腸下注的濁物，進一步吸收水分，最后形成糞便，排出體外。如果大腸傳導(dǎo)功能異常，就會造成腹瀉或便秘。

今天，我們來學(xué)習(xí)如何保養(yǎng)大腸經(jīng)吧——

卯時指的是早晨5點到7點這個時間段，這個時候肺經(jīng)就把手中的大權(quán)交給了大腸經(jīng)，由它來主管我們周身氣血運行的大局。

卯時養(yǎng)生防便秘

熬夜到通宵的朋友一定會有這樣的體會，就是早晨很容易便秘。這是由于在卯時大腸應(yīng)該好好工作，負責(zé)把一天的糟粕傳導(dǎo)到直腸、肛門，形成糞便?？墒?，如果通宵熬夜就會耽誤大腸經(jīng)的正常工作，大腸無法將體內(nèi)的“毒素垃圾”傳導(dǎo)到直腸，而是散布在我們身體各處，不但會增加身體對毒素的吸收，而且長期便秘還容易誘發(fā)直腸癌、結(jié)腸癌等疾病。所以，工作再忙也要記得5點之前一定要睡覺，不然便秘就會找上門。

卯時養(yǎng)生止腹瀉

其實還有另外一群人，一到早晨5點就開始肚子疼，迫不及待地要沖進廁所拉肚子。這在中醫(yī)里被稱為“五更泄瀉”，這主要是大腸里的水液代謝出現(xiàn)了問題所致。其實，大腸不但主傳導(dǎo)，它還有一個重要職責(zé)就是“主津”。機體所攝入的水分絕大多數(shù)都是在小腸、大腸內(nèi)被吸收代謝掉的。如果大腸虛寒，無力吸收水分，就會造成水液停聚在大腸里，形成腹瀉。所以，如果有“五更泄瀉”的人一定要注意保暖，冬天可以熱敷一下肚子和后腰部，給大腸增加能量，這樣就不用再擔(dān)心好睡眠被“攪和”了！

卯時養(yǎng)生增肺氣

“肺與大腸相表里”，一方面，肺的宣發(fā)、肅降會影響大腸的功能，另一方面，大腸傳導(dǎo)功能和津液代謝是否正常也會影響肺的功能。大家可以回憶一下自己拉大便的時候是不是往往要手握拳頭、憋足了氣使勁??？那時候就是大腸與肺在“配合”工作了。臨床上遇到一些患者跑到醫(yī)院是看感冒、咳嗽的，如果我發(fā)現(xiàn)他們同時還伴有長期便秘，這時我會開一些通大便的藥，能夠起到事半功倍的效果。這是因為“大腸主津”，便秘的患者由于大腸不能正常吸收水液，通過中焦上輸?shù)椒?，肺臟就無法布散津液至周身。很多人還容易感到口干舌燥或者是呼吸不利，這個時候單純喝水或者服用潤喉片之類的藥物是“治標不治本”，關(guān)鍵還是要調(diào)理好大腸，把腸子理順了，“出口”通了，全身經(jīng)脈自然就通暢了。

大腸經(jīng)保健穴

大腸雖說不算是人體的“要害部位”，但卻是我們身體物質(zhì)“進出”的“海關(guān)”，只有大腸經(jīng)氣血通暢，身體才能感覺更舒適，我們的生活質(zhì)量才會更好。所以，每天對大腸經(jīng)進行保健，不但可以加速體內(nèi)新陳代謝，幫助毒素排出，而且對于其他臟腑、經(jīng)絡(luò)更好地“工作”也有輔助意義。

1.合谷——長壽的“人參果”

定位：在手背第1、2掌骨之間，約在第2掌骨中點處。

簡便取穴：可以用一手的拇指指骨關(guān)機橫紋，放在另一手的拇、食指之間的指蹼緣上，拇指指尖下即是。

主治：合谷穴是全身300多個穴位中非常重要的一個穴位，經(jīng)常按摩就好比吃了西游記里的“人參果”，有增健長壽的作用。主要可防治頭痛、目赤腫痛、鼻出血、齒痛、牙關(guān)緊閉、口眼斜、耳聾、腮腺炎、咽喉腫痛、腹瀉、便秘等疾病。

按摩手法：保持簡便取穴的姿勢，用食指指尖按壓穴位，左、右各30次，有酸、脹感為佳。

2.曲池——“瀉立停”

定位：屈肘成直角，在肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點處。

主治：曲池穴是大腸經(jīng)經(jīng)脈流注的穴位。這個穴能很好地清熱利濕，對于因濕熱引起的痢疾、泄瀉有很好的療效。此外，曲池穴對于上肢不遂、咽喉腫痛有較好的療效。曲池穴還能很好地調(diào)整血壓，是防治高血壓的特效穴之一。

按摩手法：用食指按壓曲池穴，以酸、脹感為佳?；蛘哂冒瑮l灸熏亦可。

大腸經(jīng)按摩小妙招

1.冥想排毒法

操作要點：全身放松，深呼吸，感受吸氣中帶來的清新空氣，聚集在手掌中。右手掌心從左手背食指的商陽穴，向上沿大腸經(jīng)走向按摩，最后向下沿胸骨至腹部臍中下丹田處；然后換左手在右手上，依照上述方法做一次。左右交替，反復(fù)練習(xí)6～9次。

主治：此功可防治肩臂酸痛、鼻炎，并促進大腸蠕動，利于排泄。

2.拍掌功

操作要點：雙手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指內(nèi)縮，平行互相打擊側(cè)面36次。

主治：由于大腸經(jīng)絡(luò)走行于手掌，所以拍掌主要鍛煉的是大腸經(jīng)，而且還能對合谷穴有一定的刺激。此功可以預(yù)防和治療顏面部位的疾病，如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛等。