大腸經(jīng)的卯時(shí)(5：00～7：00)養(yǎng)生及治病
手陽(yáng)明大腸經(jīng)20穴（左右兩側(cè)共40穴），其中15穴分布于上肢背面的橈側(cè)，5穴在頸、面部。本經(jīng)穴位：商陽(yáng) 二間 三間 合谷 陽(yáng)溪 偏歷 溫溜 下廉 上廉 手三里 曲池 肘髎 手五里 臂臑 肩髃 巨骨 天鼎 扶突 口禾髎 迎香。首穴商陽(yáng)，末穴迎香。主治胃、腸等腹部疾病，神經(jīng)精神方面病癥，某些熱性病，眼、耳、口、牙、鼻、咽喉等器官病癥，以及本經(jīng)脈所過(guò)部位之病癥。
大腸經(jīng)卯時(shí)(5：00～7：00)最旺，卯時(shí)是大腸值班，起床后宜先喝杯溫開(kāi)水，然后去衛(wèi)生間把一天積攢下來(lái)的廢物排出體外，養(yǎng)成排便的習(xí)慣。
1、晨起一杯溫水，可稀釋血液，有防止血栓形成的作用。
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，喝白開(kāi)水也是有講究的。首先高血壓病人要保證每天三個(gè)時(shí)段有水喝。一是晚上睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)，防止晚上因?yàn)樗稚l(fā)導(dǎo)致血液黏稠。二是半夜，如果醒來(lái)去廁所，也要再補(bǔ)充一杯水，或者喝上幾口。三是一覺(jué)睡醒后，再來(lái)一杯水，避免血液黏稠時(shí)就開(kāi)始一天的各種活動(dòng)，以免引發(fā)血栓。有的高血壓患者認(rèn)為，夏天出汗太多，要多補(bǔ)充水才能保證健康。出門(mén)在外，很多人會(huì)買(mǎi)純凈水喝。多喝水沒(méi)錯(cuò)，但是要防止一次喝下太多，尤其是純凈水，因其會(huì)很快進(jìn)入血液，引起血壓升高。最好的方法是用杯子接一杯開(kāi)水，即使很渴也不得不等候水由燙轉(zhuǎn)熱、由熱轉(zhuǎn)溫，這樣就不會(huì)一次喝入很多，而是小口慢飲。補(bǔ)充身體水分的飲水方式也要點(diǎn)滴而入，不可用灌的方式，更不可飲用冷水。
2、卯時(shí)是最“方便”的時(shí)候，《素問(wèn)·靈蘭秘典》說(shuō)：“大腸者，傳導(dǎo)之官，變化出焉?！迸c其他臟腑一樣，中醫(yī)也給大腸封了一個(gè)官兒，叫傳導(dǎo)之官。什么是“傳導(dǎo)”呢？從字面上理解，即傳化和疏導(dǎo)的意思。根據(jù)以上意思，我們也概括出了大腸的兩大功能——主傳化糟粕和主津。什么是主傳化糟粕呢？大腸上接小腸，接受小腸食物殘?jiān)?，吸收其中多余的水液，形成糞便。大腸之氣的運(yùn)動(dòng)，將糞便傳送至大腸末端，并經(jīng)肛門(mén)有節(jié)制地排出體外。大腸主津，意指大腸吸收水分，參與調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝的功能。大腸接受經(jīng)過(guò)小腸泌別清濁作用后所剩下的食物,大便形狀和顏色可辨疾病一般來(lái)說(shuō)，大便以黃色成形為原則，如果大便不成形可能是身體不夠健康的警訊。此外，大便太硬或太軟，顏色偏紅、偏黑、偏棕色，甚至偏綠、帶有油脂，都必須特別留意。一般而言，大便的顏色是很淡的黃色，有的甚至接近于白色，可能是消化不良；如果帶有鮮紅色，表示肛門(mén)或直腸處出血，暗紅則可能是腸道出血，黑色則表明胃部有毛病。殘?jiān)褪Ｓ嗨?，將其中部分水液吸收，使食物殘?jiān)纬杉S便，即常說(shuō)的燥化作用。大腸主傳化糟粕和主津的功能，什么時(shí)候發(fā)揮得最好呢？那就是卯時(shí)，也就是上午的5～7點(diǎn)，此時(shí)是這位傳導(dǎo)之官在值班。它值班時(shí)我們最應(yīng)該做的就是排便。排便是大腸功能最直接的表現(xiàn)。卯時(shí)大腸工作勤奮，一覺(jué)醒來(lái)，正好如廁。由于大腸是身體的末端，負(fù)責(zé)的又是消化后的食物殘余，通常氣味不佳，因此經(jīng)常被人們忽略其對(duì)健康的重要性。也就說(shuō)，我們往往只顧享受口腹之欲，卻讓大腸承擔(dān)痛苦。常有這樣一些人嗜食麻辣火鍋等辛辣食物，方便時(shí)卻如火燒般痛苦；又如現(xiàn)代人嗜食膏粱厚味、肥軟精細(xì)之物，卻因缺乏纖維質(zhì)，致使殘?jiān)灰着懦?，積留在大腸中，成為致病因子。為了避免此類(lèi)事情的發(fā)生，我們一定要照顧好自己的大腸，尤其是卯時(shí)這一時(shí)間段。在卯時(shí)怎么照顧大腸呢？按時(shí)排便是最好的方式。
有的人排便不是很正常，也沒(méi)有什么時(shí)間規(guī)律，有時(shí)是一天一排，有時(shí)兩天一排。這種情況可到醫(yī)院做一下檢查，如不是疾病原因引起的排便異常，則有可能是由于飲食無(wú)規(guī)律或情緒波動(dòng)大造成的，大可不必?fù)?dān)心。最好養(yǎng)成每天在同一時(shí)間排便的習(xí)慣，這樣即使沒(méi)有很明顯的便意也可以排出來(lái)。建議卯時(shí)不要仍躺在床上睡覺(jué)。
清晨不宜過(guò)早鍛煉，尤其是年老體弱、危重病人，此時(shí)更不要輕舉妄動(dòng)，以免擾亂了體內(nèi)生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。老年人總的鍛煉原則是跟著太陽(yáng)出沒(méi)。日出后日落前鍛煉最好。
二、大腸經(jīng)穴位的治病功能：
1、健脾胃
合谷穴又名含口。含，包含、容納也；口，脾胃之屬也。含口意指本穴的氣血物質(zhì)有脾土的長(zhǎng)養(yǎng)特性。因此，常按摩合谷穴還有的作用。合谷穴位于手背上第一、第二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。下面是一個(gè)簡(jiǎn)單的取穴方法：用一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一只手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)經(jīng)脈循行之處的組織和器官疾病減輕或消除。
2、“面口合谷收”
大腸經(jīng)在十二經(jīng)中有獨(dú)特的應(yīng)用，有養(yǎng)陽(yáng)、生津、通腑等作用。說(shuō)到合谷穴，它可是大腸經(jīng)送給人體最好的禮物。合谷穴，也就是常說(shuō)的虎口，它是大腸經(jīng)的原穴。合，匯也，聚也；谷，兩山之間的空隙也。合谷就是指大腸經(jīng)氣血會(huì)聚于此并形成強(qiáng)盛的水濕風(fēng)氣場(chǎng)。為什么還叫虎口呢？虎，八卦中的寅木也，風(fēng)也；口，出入之所也。虎口意指穴內(nèi)的氣血物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)形式為風(fēng)木的橫向運(yùn)動(dòng)。
3、抑制口角潰爛
如果手陽(yáng)明大腸經(jīng)的經(jīng)氣發(fā)生異常變動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致牙齒疼痛、頸部腫大等癥狀。大腸經(jīng)上有一個(gè)支脈，是從缺盆走向頸部，通過(guò)臉頰，到下牙齦后回繞至上唇，分左右交會(huì)于人中，夾鼻孔兩側(cè)接足陽(yáng)明經(jīng)。所以，口角常出現(xiàn)潰爛的人，可以刺激大腸經(jīng)以改善癥狀。如何改善呢？方法很簡(jiǎn)單，只要用指壓或刺激經(jīng)絡(luò)上的穴位如合谷穴，經(jīng)絡(luò)本身就可以跟它相關(guān)的肌肉、骨頭、血管、關(guān)節(jié)聯(lián)絡(luò)，改善循環(huán)不順暢的問(wèn)題，甚至還可以治療遠(yuǎn)端的疾病?！端目傃ǜ琛防锏摹懊婵诤瞎仁铡闭f(shuō)的就是這個(gè)道理。
4、治痔瘡
痔瘡發(fā)作、便血時(shí)，可以按摩或搓揉合谷穴，用指尖、筆芯按摩或搓揉都可以，只要有酸脹感就表示得氣了。肺經(jīng)的孔最穴也很有效。需要注意的是，指壓時(shí)應(yīng)朝小指方向用力，而并非垂直手背按壓，這樣才能更好地發(fā)揮此穴的療效。
5、緩解下齒痛
手陽(yáng)明大腸經(jīng)經(jīng)過(guò)下牙齦，下牙疼時(shí)可以按合谷穴5分鐘，疼痛會(huì)減輕。如果患牙齦炎，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，反復(fù)發(fā)作，經(jīng)常按壓合谷穴也能收到意想不到的效果。上齒痛需要取胃經(jīng)的內(nèi)庭穴。
6、救治暈厥
合谷穴還是一個(gè)急救穴。如果因中暑、中風(fēng)、虛脫等導(dǎo)致暈厥時(shí)，可用拇指掐捏患者的合谷穴，持續(xù)二三分鐘，暈厥一般可緩解。如果同時(shí)用指尖掐按人中穴，醒腦回蘇的效果更好。
7、平常鼻子過(guò)敏者,也可以常常按壓合谷，以緩解癥狀。
盡管按壓合谷穴的好處很多，但是在實(shí)際操作時(shí)需要注意，孕婦不宜按摩合谷穴，更不要針灸，文獻(xiàn)記載針刺合谷穴有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
8、按摩迎香穴預(yù)防感冒
從入冬開(kāi)始，每天晚上睡覺(jué)前，用雙手的大拇指關(guān)節(jié)按揉迎香穴（在鼻翼最寬處的兩邊），從緊貼著鼻翼最寬的部位向上搓到鼻梁骨處，然后再回到鼻翼最寬處為一次，一般要按揉100次左右。注意按揉迎香穴時(shí)稍微抹點(diǎn)潤(rùn)膚油，動(dòng)作不宜太大，以免弄傷皮膚。肺經(jīng)的最后一個(gè)穴位是少商。少商、商陽(yáng)都是井穴。您可以再配合一個(gè)小動(dòng)作，就是點(diǎn)鈔票的動(dòng)作，還要捻一下，臨床做頭皮針行針時(shí)常用點(diǎn)鈔票的手勢(shì)迅速捻針，不過(guò)從經(jīng)絡(luò)理論上講，這個(gè)動(dòng)作可以有效調(diào)理手太陰肺經(jīng)和手陽(yáng)明大腸經(jīng)的氣血。
9、鍛煉十二經(jīng)絡(luò)的秘法——手腳抓握伸展，就是手指盡量張開(kāi)然后屈指作爪狀，然后再伸開(kāi)重復(fù)。腳趾也一樣如此運(yùn)動(dòng)。此法不受時(shí)間、空間限制，不用劇烈運(yùn)動(dòng)即可迅速改變手腳冰涼的癥狀，健身球就是運(yùn)動(dòng)手指以起到調(diào)理手三陰手三陽(yáng)的目的。
10、治療腹瀉
體內(nèi)有寒時(shí)，就可能造成腹瀉現(xiàn)象。
腹瀉，腹瀉幾乎與排便的次數(shù)無(wú)關(guān)。即使一天只排便一次，如果大便呈泥狀或水狀，就是腹瀉；一天上五六次廁所，但如果是有形狀的大便，就不能稱(chēng)為腹瀉。中醫(yī)論腹瀉，是要辨證論治的。例如，因吃壞肚子而致的急性腹痛、腹瀉，乃主張“通因通用”，也就是通過(guò)吃瀉藥來(lái)排除體內(nèi)毒素以止瀉。有人在卯時(shí)天亮即習(xí)慣性肚臍痛，繼而拉肚子，此稱(chēng)“雞鳴泄”，也稱(chēng)“五更泄”，這是命門(mén)火衰造成大腸經(jīng)不能提升而致的腹瀉，需要補(bǔ)脾腎以止瀉。針刺穴位時(shí)，常取大腸的下合穴上巨虛并配合中脘、關(guān)元、天樞以治療腹瀉。水樣瀉，取小腸的下合穴下巨虛。腹瀉不很?chē)?yán)重時(shí)，可以參考上述穴位按揉，有可能因?yàn)槿⊙ú粶?zhǔn)或按揉不得法而無(wú)效，故應(yīng)及時(shí)求醫(yī)以免延誤病情。慢性腹瀉的原因非常復(fù)雜，不一定由腸道炎癥引起。其他一些疾病的早期表現(xiàn)不典型，有時(shí)可只表現(xiàn)為慢性腹瀉，如糖尿病、甲亢、肝癌、大腸癌、潰瘍性結(jié)腸炎等。
1）一代宗師王培生先生介紹過(guò)一種小功法：兩手外翻使小臂外旋可治便秘，內(nèi)旋治晨起腹瀉，效果很好。王老先生總結(jié)過(guò)很多健身祛病小功法，大家可以有選擇的學(xué)習(xí)。筆者也常推薦一些小方法，
2）按摩穴位，可以選擇中脘、天樞、下巨虛、支溝等。這些穴位都是臨床針刺治療便秘的有效穴位。
3）卯時(shí)及時(shí)起床，飲熱水一杯，采取站樁姿勢(shì)站立片刻，同時(shí)按摩臍兩側(cè)的天樞穴，以有溫?zé)岣袨橐耍院笕绻械侥c蠕動(dòng)明顯，即可開(kāi)始“方便”。
4）也可飲水后用拇指輕捏食指，兩足開(kāi)立與肩同寬，腿微屈溜臀，用髖部緩慢地畫(huà)平圓，用轉(zhuǎn)帶脈的方法調(diào)理縱行諸經(jīng)，使腸腑得到柔和的“按摩”，旋轉(zhuǎn)過(guò)程中有時(shí)會(huì)出現(xiàn)非常輕微的腹痛，不一會(huì)兒就會(huì)有便意。
5）飲水后面向西自然站立，兩手交替做捻掌動(dòng)作，意念關(guān)注拇指、食指，也很有效。其動(dòng)作取自五行掌中的捻掌，捻掌在五行屬金應(yīng)肺，肺經(jīng)脈起中焦、下絡(luò)大腸。原練法的步法站立如形意拳的三體式步法，有些人不習(xí)慣如此站立，可采用普通的兩足開(kāi)立。
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