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（1）多食蔬菜防止便秘.要常年堅(jiān)持多吃谷物,水果.如蔬菜攝入減少,易引起便秘而“弄臟血液”,影響頭發(fā)質(zhì)量,得了痔瘡還會(huì)加速頭頂部的脫發(fā).

　?。?）.補(bǔ)充鐵質(zhì).經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵.鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆,黑豆,蛋類,帶魚,蝦,熟花生,菠菜,鯉魚,香蕉,胡蘿卜,馬鈴薯等.

　　（3）補(bǔ)充植物蛋白.頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品.

脫發(fā)首先要分清類型,從毛囊的角度來劃分,一般脫發(fā)可分成兩種基本類型,由于毛囊受損造成的永久性脫發(fā),和由于毛囊短時(shí)間受損造成的暫時(shí)性脫發(fā).
1.我還媽媽專門去問了中醫(yī)鄰居，出去買了養(yǎng)血生發(fā)膠囊給我吃
　　
　　2.同時(shí)，我開始按照天涯上一個(gè)帖子的方法，吃黑芝麻
　　
　　方法重復(fù)過很多次了：
　　黑芝麻洗凈，晾干，炒熟，壓碎
　　裝在瓶子里，每天早上起床第一件事，一勺黑芝麻，一勺蜂蜜，然后溫水喝下，一般兩三杯水才能把芝麻和蜂蜜喝干凈。這樣一舉三得，一點(diǎn)都不費(fèi)事，很容易堅(jiān)持。
　　
　　3.每天一個(gè)核桃，兩顆桂圓，都是早餐的時(shí)候隨口吃下的。

事情都是小事情，但是堅(jiān)持下來效果驚人?。。?br>　　
　　大概一周，我的掉發(fā)就明顯減少。
　　一個(gè)月，就能看出來頭發(fā)開始有光澤。
　　兩個(gè)月，發(fā)絲明顯變黑變粗！！真的，我長著么大頭發(fā)從來沒有這么粗過！！每根都直愣愣的。
　直發(fā)的樣子也變好看了，發(fā)頂也不會(huì)那么趴了，頭發(fā)變得很舒展。我都不舍得去燙染了，因?yàn)槲翌^發(fā)從來沒有這么好看過哈哈?！　?br>　　
　　全家都很驚嘆我頭發(fā)的變化，我的發(fā)質(zhì)不好一直是出了名的?，F(xiàn)在我爸爸也每天早上開始吃黑芝麻，據(jù)我媽媽說，早上起來枕巾上的明顯減少了。

　　現(xiàn)在我的頭發(fā)大概比原來粗了一半，黑，亮?？雌饋硪埠孟穸嗔撕芏啵俏矣X得發(fā)量其實(shí)是沒有變化的。
　　
　　家里地板上我的頭發(fā)特別少了，洗頭的時(shí)候掉的頭發(fā)大概不到10根。
　　
　　雖然和天生頭發(fā)好的mm沒法比，我也已經(jīng)很知足了。
　　
　　其實(shí)這個(gè)方法很多mm都知道，但是估計(jì)很少有人像我堅(jiān)持這么久的，到現(xiàn)在大概半年了，已經(jīng)成了一種習(xí)慣。

我自己的發(fā)質(zhì)是細(xì) 軟 少 脆 彈性差，但是不怎么出油，也不算干。
　　吃過之后粗 硬 還是少 韌性彈性都加強(qiáng)了，當(dāng)然是相對(duì)我自己以前的。還是不出油，基本上3天洗一次都能保持。
　　
　　有的親吃芝麻和核桃之后頭發(fā)變油了可能是個(gè)人體質(zhì)不同或者吃的太多了。
　　我覺得重點(diǎn)是每天吃一點(diǎn)，但是堅(jiān)持長時(shí)間吃。芝麻只有一勺，核桃每天一個(gè)，桂圓每天只有2個(gè)。
　　
　　我腸胃功能比較好，吸收好，吃了一個(gè)月就有明顯改善

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