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早餐你喝粥嗎?是自己做的呢還是外面買的?不管怎么樣，都是自己做的才是最好的，不多說了，下面這幾道營(yíng)養(yǎng)的早餐粥趕快學(xué)起來吧!

一、薏仁山藥粥

食材：薏仁、山藥

做法：

先把生薏苡仁60克煮至爛熟，而后將生山藥60克搗碎、柿霜30克切成小塊，同煮成糊粥

二、大米板栗百合早餐粥

食材：大米(白米)，板栗(剝皮的)，百合花

做法：

1、準(zhǔn)備材料：大米100克左右、板栗260克左右、百合80克(1個(gè)必須是鮮的)

2、大米用水浸泡1.5-2小時(shí)左右

3、鮮百合掰開沖洗干凈放鍋里，在加上板栗剝皮的

4、把百合、板栗、白米和1.2升左右的水一起放在煮鍋里，大火煮沸轉(zhuǎn)小火燒60-80分鐘左右

5、關(guān)火前10分鐘左右加入20克冰糖和枸杞

三、紅薯燕麥粥

食材：

紅薯 200克、即食燕麥 50克

做法：

1、紅薯洗凈泥沙后削去外皮。

2、削好皮的紅薯切成1厘米大的小丁

3、把切好的紅薯丁放入水里洗凈漿汁。

4、洗好的紅薯丁放入煮鍋里，加入適量水煮熟。

5、準(zhǔn)備一些燕麥片

6、紅薯煮熟后放入燕麥片同煮三分鐘。

7、調(diào)入適量白糖攪勻后即可食用。

四、冰糖沙參粥

食材：沙參、粳米、冰糖

做法：

1、先取沙參15-30克，煎取藥汁，去渣，加入粳米煮粥，

2、粥成時(shí)加入冰糖同煮為稀薄粥;或用新鮮沙參30~60克，洗凈后切片，煎取濃汁同粳米、冰糖煮粥服食。