“腎不好，那可千萬別過性生活，否則更容易傷腎！”
“一喝水就上廁所，很可能是經(jīng)常喝燒開的自來水把腎搞壞了。別再喝了，不然可能會腎衰竭！”
......
關(guān)于“腎”的各類傳言，相信大家基本上或多或少都有聽到過，那么這些言論可信嗎？真相到底如何？
一、合理地過性生活，不會傷腎！
“腎虛”這個詞相比大家都不陌生，但在中醫(yī)的理論體系中，“腎”不單單指的是身體中的重要器官，它還是是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動的總稱。
另外，性功能一般是指性能力，而腎功能則指很多方面，包括腎臟排泄、排毒、調(diào)節(jié)電解質(zhì)以及自身內(nèi)分泌功能（分泌腎素、前列腺素、促紅細(xì)胞生成素等）等，不難看出，性功能和腎功能之間并沒有必然聯(lián)系。而性功能主要是受到神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)影響，腎臟是泌尿系統(tǒng)的主要器官之一，二者之間也沒有特別密切的關(guān)系。
因此，通常合理的過性生活其實對腎的功能不會有什么損害。非但如此，一項曾發(fā)表在Sexual Medicine（性醫(yī)學(xué)）期刊上的文章就曾指出，適度性生活可能有讓人心情變好、提高免疫力、助眠、帶來運動效果、推遲更年期、鍛煉盆底肌、改善心臟健康、改善前列腺健康以及增強記憶力等九大好處。
二、經(jīng)常喝自來水燒的水，到底會不會傷腎？
或許很多人都會發(fā)現(xiàn)，燒開的自來水里面會有一些白色的顆粒物存在，也就是所謂的“水垢”，而有的人就認(rèn)為這些東西會傷腎。
其實，自來水內(nèi)含有多種對身體有一定益處的元素，包括有鉀、鈣、鎂、硫酸鹽等。在燒水時，內(nèi)里的鈣離子、鎂離子的不溶性鹽類成分，如碳酸鈣、碳酸鎂等會從水內(nèi)析出粘附在水壺內(nèi)壁，繼而形成水垢。
當(dāng)然，并不是所有的水燒開后都會生成水垢，主要與水內(nèi)礦物質(zhì)的含量相關(guān)。受到不同地區(qū)地質(zhì)條件的影響，水內(nèi)的鈣鎂離子含量也不同，其含量越多的水燒開后就越容易形成水垢。
常喝含“水垢”的水會得腎結(jié)石嗎？
雖然水垢內(nèi)的主要成分是碳酸鈣、氫氧化鎂，而腎結(jié)石的主要成分也是草酸鈣、磷酸鈣等。但長期喝含有水垢的水一般并不會引起結(jié)石發(fā)生，因為結(jié)石的發(fā)生與代謝異常、氣候、飲食結(jié)構(gòu)、遺傳等因素都相關(guān)，目前沒有任何證據(jù)表明結(jié)石與飲用自來水有直接聯(lián)系。
相反，保持足夠的飲水量可促進尿液排出，可幫助預(yù)防結(jié)石生成。若是日常飲水量過少，可能導(dǎo)致尿道、膀胱缺乏沖洗，可能會導(dǎo)致不溶性物質(zhì)沉積在體內(nèi)，反而可能引起結(jié)石發(fā)生。
三、這4個才是藏在生活中真正傷腎的行為
與其將注意力放在自來水會不會傷腎上，不如去改變生活中一些不良的習(xí)慣，這些才真正會引起腎損傷。
有長期憋尿、不愛喝水的習(xí)慣
飲水量不足會導(dǎo)致尿量減少，尿液濃縮后可能會增加尿結(jié)石、尿路感染的發(fā)生風(fēng)險。而長期憋尿容易讓膀胱壓力紊亂、逼尿肌功能下降，也可能會導(dǎo)致尿液反流，內(nèi)部的細(xì)菌逆行向上可能會導(dǎo)致腎臟功能損傷。
盲目用藥、輕信養(yǎng)生偏方
不少藥物都具有一定的腎毒性，如布洛芬、對乙酰氨基酚、青木香、廣防己等，盲目用藥可能會導(dǎo)致腎臟功能損傷。日常用藥一定要遵醫(yī)囑，切不可盲目聽信偏方。
飲食過咸
身體攝入的鹽分需要通過腎臟進行代謝， 長期攝入大量鹽分會導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)過重，可能會讓體內(nèi)水鈉失衡、血壓升高，導(dǎo)致腎臟功能受損。
經(jīng)常熬夜、吸煙
吸煙可能會導(dǎo)致血管收縮異常，且煙草內(nèi)含有大量的有害物質(zhì)也會損傷腎臟。另外，熬夜則會讓腎臟無法得到充足的休息，發(fā)生功能性損傷的風(fēng)險可能會顯著增加。
延伸：服用六味地黃丸真能補腎嗎？
北藥學(xué)部主任醫(yī)師楊莉萍表示，六味地黃丸主要是針對腎陰虧虛的患者，患者日常會有腰酸背痛、手腳心發(fā)熱的癥狀。但對于一些本身腎陽虛的人，服藥后則難以起到緩解效果，這類人群日常會有手腳心發(fā)涼的癥狀。對于普通人來說，通常無法明確自己是腎陰虛還是腎陽虛，不建議盲目服用，用藥還是要遵醫(yī)囑。
關(guān)于腎和性功能之間，很多人會將二者畫上等號，但其實二者的關(guān)系并沒有那么密切，對此要持有正確心態(tài)。
參考資料：
[1]《研究發(fā)現(xiàn)：性生活會帶給人們這9大好處！》.國際科學(xué)2023-01-07
[2]《揭秘 |自來水燒開后的白色漂浮物是啥？還能飲用嗎？真相是→》.廣州水務(wù)2022-05-17
[3]《腰酸背痛就是腎虛？年輕人，這些常見行為正在傷害你的腎！》.武漢協(xié)和醫(yī)院2021-06-18
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