導(dǎo)語：60歲以后是壽命的關(guān)鍵期，最害怕的就是出現(xiàn)心腦血管疾病、骨折以及老年癡呆癥，為了防止疾病的產(chǎn)生，應(yīng)該做好相應(yīng)的保健工作。

我們都知道到了一定年紀(jì)之后，身體各個(gè)器官機(jī)能衰退，就要面對衰老的到來，尤其是進(jìn)入60歲身體進(jìn)入老年機(jī)能下降。

人體進(jìn)行疲態(tài)更容易增加，各種慢性疾病的出現(xiàn)，可以說是非常加熬的一段時(shí)間，那么，想要有效維持身體健康，體重也應(yīng)該保持在合理的范圍內(nèi)。

隨著生活水平的發(fā)生，生活中老年人也會出現(xiàn)體重過輕和體重超標(biāo)的情況，如果有過度瘦弱或者過度肥胖的情況，均對健康不利。

想要通過有效的措施維持體重的正常，是需要掌握正確方法的，那么體重和壽命有怎樣的關(guān)系呢？對于老年人來說，瘦一點(diǎn)好，還是胖一點(diǎn)好？

首先，來了解老年人胖了有哪些危害？

肥胖的人群更容易出現(xiàn)高膽固醇血癥，高甘油三酯血癥以及低密度脂蛋白等。

肥胖的人群比較容易出現(xiàn)高血脂癥的原因，主要是由于進(jìn)食過多的脂肪，并且體內(nèi)的脂肪儲存過多。

肥胖的人群比較容易出現(xiàn)高血壓，糖尿病以及血脂紊亂等疾病，并且這類肥胖者的大腦更容易出現(xiàn)一些疾病，最常見的就是大腦動脈粥樣硬化。

在老年肥胖者中，高血壓的發(fā)病幾率會明顯增高，所以老年人一定要嚴(yán)格控制自身的體重。

肥胖的人群胸壁和腹壁的脂肪會比較多，在這種情況下呼吸活動就會受到限制。有些患者在長期缺氧的情況下，還有可能發(fā)展成為慢性肺心病。

多胖算是肥胖？

若BMl大于28，則稱為肥胖，若BMl大于24，則稱為超重，因此，肥胖患者可以通過計(jì)算BMl或腰圍來判斷自己是否肥胖。

如果想要知道自己是否是肥胖，是可以測量一下體重指數(shù)，體重指數(shù)是用體重除以身高的平方，也是目前衡量一個(gè)健康人以及肥胖的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

男性患者腰圍如果超過90cm，女性患者如果腰圍超過80cm，就可以稱之為腹型肥胖了，肥胖對人體的危害是非常大的，假如通過計(jì)算，已經(jīng)知道自己是肥胖患者，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)之下，進(jìn)行合理的減肥。

那么，老人過瘦有何危害？

老年人太瘦了身體的新陳代謝和各種生理功能都會比正常老人低，體質(zhì)相對較弱，對饑餓和勞累的耐受能力差，在日常生活中常常會感覺精神不振，易出現(xiàn)疲勞和頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象。

瘦弱的老人免疫功能往往低下，對病毒和細(xì)菌等病原微生物的抵抗力較弱，容易患感冒、發(fā)熱、慢性支氣管炎、肺炎、肺結(jié)核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病。

易引發(fā)疼痛——脂肪是內(nèi)臟器官、皮下組織的保護(hù)器，起著襯墊支撐、緩解震動的作用，精瘦的人由于沒有足夠的脂肪作為骨骼的緩沖物。

久坐時(shí)，臀部骨骼常因?yàn)楸粔憾械教弁?，由于腳底脂肪墊薄，走路也會覺得痛。

多瘦算過瘦？

男性體脂率低于15%為瘦，女性體脂率低于25%為瘦，一般正常成年人的體脂率男性為15%，女性為25%左右。

健康與體重有何關(guān)系？提醒：60歲后，這樣的體重或較好，不妨自查

60歲以下的人體脂范圍在18.5~23.9之間，60歲后超重更長壽，此年齡段的體脂在24~20.9之間的人群死亡率最低。

60歲以上的中老年人是疾病高發(fā)期，體重稍微超重，營養(yǎng)狀態(tài)良好，只要遭遇疾病時(shí)能扛過疾病傷害，從而延年益壽。

體脂率應(yīng)保持在正常范圍內(nèi)，如果體脂率過高，體重超過正常值的24%，則可視為肥胖，肥胖和瘦弱都不利于健康。

平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食作息習(xí)慣，盡量保持體脂率在正常范圍內(nèi)。

標(biāo)準(zhǔn)的計(jì)算體重方式，看看你算不算胖？

成人的標(biāo)準(zhǔn)體重：

身高165cm以下標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）＝身高（cm）－100

身高166－175（cm）標(biāo)準(zhǔn)體重（ｋｇ）＝身高（cm）－105

身高176以上標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）＝身高（cm）－110

肥胖度判定標(biāo)準(zhǔn)：

判定　　　　瘦　　　　　普通　　　　超重　　　　肥胖

肥胖度　　未滿~10%　-10%~20%　　-10%~20%　　+20%以上

BMI　　　未滿19.8　　19.8~24.2　24.2~26.4　　26.4以上

大家可以將自己的身高體重代入公式當(dāng)中，計(jì)算出自己是否處于正常標(biāo)準(zhǔn)的體重值范圍內(nèi)。