長壽，似乎是千百年來，人們亙古不變的追求。
隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)代人的壽命越來越長，百歲老人時(shí)常有之。
雖然，數(shù)據(jù)顯示，男性平均壽命要比女性短5-10年，也不乏一些長壽男性。
那么，那些壽命比較長的男人，通常有哪些共同點(diǎn)呢？一起來看看吧！

長壽的男性，往往有5個(gè)特征，多占一個(gè)，也會(huì)離長壽更近一步

1、該哭就哭

男人是家里的頂梁柱，身上的壓力，分擔(dān)都很大。
但是男人總是會(huì)把一些負(fù)面的情緒壓在心底，導(dǎo)致情緒低落，身體毒素堆積。
而女人在不開心的時(shí)候，就會(huì)通過哭釋放自己心里的不適，哭也是減壓，排毒的方式。
男人哭吧，哭吧，不是罪，所以男人在有委屈，有壓力的時(shí)候?qū)W會(huì)釋放。

2、欣賞美女

美好的食物都會(huì)吸引大家的眼球，而喜歡看美女的男性，有利于長壽。
研究發(fā)現(xiàn)，男人在看到美女的時(shí)候，會(huì)使精神放松，身體分泌有益的物質(zhì)。
實(shí)現(xiàn)顯示，每年看美女的男人，有利于心臟，血壓的健康。
平均可延長壽命3-5年。

3、夫妻恩愛

數(shù)據(jù)顯示，未婚男性50歲后死亡的幾率比已婚男性高出55%。
未婚的男性，心理是孤獨(dú)的，也會(huì)有大量吸煙，酗酒的不良習(xí)慣。
夫妻恩愛，更有利于男性身體和心理的健康。
一個(gè)和諧的家庭環(huán)境，有歡笑，有幸福感，更有力人體健康長壽。

4、耳朵肥厚

耳垂與腎經(jīng)有著密切的關(guān)系，腎臟是先天之本，尤其是對(duì)于男人來講，腎臟更為重要。
人體的耳朵可以反映出一個(gè)人腎臟功能是否強(qiáng)大。
耳朵大，聽力好，不怕冷的人，說明腎的精氣充足，腎臟功能健康。

5、顴骨大

《靈樞》中記載：顴骨者，骨之本也。顴大則骨大，顴小則骨小。顴小則夭也。
也就是說，顴骨的大小，在一定程度上，能夠反映出骨骼的大小。
而骨骼堅(jiān)硬，堅(jiān)固的人，身體更強(qiáng)壯，這樣的人更易長壽。

男性，想要更長壽，還要保證“2小”

一：前列腺“小”
前列腺，對(duì)于男性來講十分重要。
根據(jù)保守估計(jì)，男性，50歲以上，絕大多數(shù)，都有前列腺肥大的傾向，65歲以上，有相關(guān)疾病的約70%，80歲以上，幾乎80%都難逃此關(guān)。
前列腺疾病，讓很多男性大受折磨，尤其是中老年人，更是危害生命健康。
所以，男性想要長壽，一定要護(hù)好前列腺，預(yù)防前列腺肥大。

對(duì)策：
1、吃番瓜子油
番瓜子，對(duì)于保護(hù)前列腺健康，十分有益。
用番瓜子，壓榨而成的植物油，營養(yǎng)價(jià)值與橄欖油不相上下，但膽固醇含量卻比橄欖油低得多。
番瓜子油，含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸等。此外，番瓜子油還含有植物甾醇、氨基酸等多種生物活性物質(zhì)。
南瓜子油中，含有的植物甾醇，具有黃酮類物質(zhì)的生物活性作用，可抑制真菌感染，減少和預(yù)防前列腺及尿道感染。
并且，可以減輕前列腺肥大造成的尿急、灼熱、 疼痛、尿中帶血等癥狀，緩解排尿疼痛，增強(qiáng)排尿的流暢，減少殘余，促使膀胱便空等。

2、喝白古丁根茶

白古丁根，對(duì)男性前列腺問題，或尿路感染等，引起的尿頻，尿灼痛，排尿不暢等有很好效果。
白古丁，被稱為“尿床草”，是因?yàn)槠溆泻芎玫那鍩崂蜃饔?，?duì)熱淋澀痛，小便短赤有很好的作用，并能增加排尿量。
白古丁根，是天然廣譜抗菌藥，被醫(yī)學(xué)界稱為天然抗生素，可以治療尿路感染，并能去火排毒。
所以，日常多用白古丁根泡水，對(duì)維護(hù)男性健康、預(yù)防尿路感染、保護(hù)男性前列腺具有重要作用。

3、深蹲

深蹲，好處很多，對(duì)前列腺有保健作用。

成年男性，進(jìn)行深蹲時(shí)，隨著深蹲的動(dòng)作，其盆腔部位的肌肉，會(huì)出現(xiàn)節(jié)律性的收縮擴(kuò)張。

實(shí)際上，對(duì)于與盆腔肌肉相毗鄰的前列腺，也是一種按摩。

二：腰腹“小”

相關(guān)數(shù)據(jù)指出：腰圍每增加1公分，壽命便會(huì)縮短1歲。
腰腹過于肥胖，會(huì)使脂質(zhì)沉積在動(dòng)脈壁內(nèi)，容易導(dǎo)致管腔狹窄，硬化，易發(fā)生冠心病，高血壓，增加中風(fēng)和猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
男性腰圍，不大于90厘米，有益健康長壽，一定要注意預(yù)防腰肥胖。

對(duì)策：

1、避免飯后葛優(yōu)躺

飯后立即坐下或躺下，對(duì)腸胃造成壓力，不利于食物消化。
而且長時(shí)間下去，很有可能會(huì)使人出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的情況，導(dǎo)致腹部的脂肪堆積過多，從而引發(fā)肥胖。
另外，飯后開燈睡覺，更會(huì)增加長胖的趨勢(shì)。

2、做空中蹬腿

減腰圍很有效的運(yùn)動(dòng)之一！
腿部在進(jìn)行動(dòng)作時(shí)，要運(yùn)用到腰腹部的力量，蹬腿動(dòng)作越到位，對(duì)腰腹部的鍛煉就越有力。
仰臥在墊子上，雙腿抬起，保持上身貼地，然后雙腳屈膝，交替模擬蹬自行車的動(dòng)作。
蹬的時(shí)候，幅度要大，動(dòng)作要從慢到快，每次持續(xù)5-10分鐘，每日晚上睡前練習(xí)即可。

男性，想要長壽，還要養(yǎng)成良好的習(xí)慣

1、熱水泡腳，溫補(bǔ)腎陽

想要腎臟健康，一定要做好足部保暖。

用熱水泡腳，可暖身驅(qū)寒，同時(shí)，還有助于刺激經(jīng)絡(luò)，溫補(bǔ)腎陽，對(duì)于腎臟健康，十分有益。

泡腳，一定要泡透，泡腳水要摸過腳踝，泡到身體微微出汗即可。

泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時(shí)間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

此外，泡腳水中，還可以加點(diǎn)生姜、花椒、肉桂等，一起泡腳，護(hù)腎效果更佳。

泡腳后，揉揉足底，對(duì)于養(yǎng)護(hù)腎臟，效果加倍。

2、堅(jiān)持吃早餐

長期不吃早餐，膽汁就排不出去，就會(huì)沉淀結(jié)晶，產(chǎn)生結(jié)石。
不吃早餐，就會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
長期跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，長期不吃早餐的人壽命平均減少了2.5歲。
所以，一定要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。

3、戒煙

每吸一支煙，壽命會(huì)縮短約7分鐘。
相關(guān)統(tǒng)計(jì)顯示，80%的肺癌患者都有長期的吸煙史。
長期吸煙的人，也會(huì)增加心臟病，高血壓，肝臟疾病等多種疾病的出現(xiàn)。
因此，男性越早戒煙越健康，并且，任何時(shí)候戒煙都不晚。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

俗話說“人勤身不垮”，然而，現(xiàn)代的男性，嚴(yán)重缺乏鍛煉。

一項(xiàng)對(duì)932位男性，進(jìn)行的健康調(diào)查顯示，僅有96人，每個(gè)星期，有固定時(shí)間鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”。

長期缺乏鍛煉，人體易感疲勞，大腦反應(yīng)遲鈍，身體抵抗力也會(huì)下降，隨之而來的還有肥胖、多種慢病問題。
所以，從此刻起，不要再懶惰了，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，助力健康長壽。

5、有病及時(shí)就醫(yī)

相比于女性，男性的看病率低3成。
經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分男人有病時(shí)，會(huì)自行買藥解決。
甚至有1/3的男性，則不會(huì)理會(huì)這種“小毛病”。
男性中，很多重大疾病，都只這樣“拖”出來的，錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)期。有病求醫(yī)，是有一定的道理的，男人切莫忽視。

圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！