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看臉色吃飯，這里的臉色指的是面色，即不同的健康狀況反映出來的不同面色。對于不同的面色，應(yīng)選擇不同的食療進行調(diào)理。

以下為大家推薦5種面色的食療調(diào)理，不妨看看自己適合哪款食譜吧！

做法：海參200g，筍100g。水發(fā)海參然后切長條，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同放入鍋中，然后加瘦肉一起烙熟，加入鹽、味精、酒，勾芡后即可食用。

功效：筍可清除內(nèi)熱；海參是高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，海參中的蛋白質(zhì)是水溶性蛋白質(zhì)，極易被人體消化吸收，具有較強的滋陰養(yǎng)血、滋肺補腎、益氣補陰和通腸潤燥的功效。

蜜汁花生棗

做法：紅棗100g，花生米100g，蜂蜜20g。紅棗、花生溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，待花生米、紅棗熟后將蜂蜜加入即可。

功效：紅棗補氣，花生米滋潤，花生衣補血，蜂蜜補氣，結(jié)合食用可以使面色紅潤。

做法：鮮山藥或馬鈴薯500g煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。

功效：紅棗補氣養(yǎng)血，山藥補脾益腎，核桃仁補肺益腎、潤燥健腦。常常食用能使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

栗子燉白菜

做法：生栗子200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。

功效：栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，鴨滋陰補虛，這道菜能使人面色白皙明亮。

海米炒油菜

做法：海米50克、油菜200克、雞湯少許、鹽、味精等調(diào)味品。油菜洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。

功效：雞湯有補虛益氣之效，而油菜利尿除濕，海米補腎陽。結(jié)合在一起能使面部浮腫消退。