失眠不是一種病，但是比病還會(huì)折磨人。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人的一生中有月三分之一的時(shí)間都是在睡覺(jué)。而且，深度睡眠能讓大腦皮層細(xì)胞休息，幫助恢復(fù)精力；能增強(qiáng)身體免疫力；產(chǎn)生更多生長(zhǎng)激素，所以說(shuō)小孩子睡多了才會(huì)長(zhǎng)大長(zhǎng)高；有助于組織器官修養(yǎng)，儲(chǔ)備能量，醒后才有精力。由此可見(jiàn)好的睡眠質(zhì)量對(duì)一個(gè)人的身體多么重要。
對(duì)于失眠，很多人并沒(méi)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，以為睡不著才算是失眠，其實(shí)不是的。
1.入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘；
2.夜間覺(jué)醒次數(shù)超過(guò)2次或凌晨早醒；
3.多噩夢(mèng)；
4.早醒、醒后無(wú)法再入睡；
5.總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí)；
6.次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
以上這些癥狀，都可以列入失眠的范疇。
失眠怎么辦？吃安眠藥是下下策，不到萬(wàn)不得已最好不要吃，否則會(huì)產(chǎn)生依賴性，還會(huì)損害身體的一些器官功能。
可以試試2個(gè)穴位，睡前按5分鐘，促進(jìn)睡眠
1.神門穴
位置：在手腕的橫紋上，位于尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處
神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，是心經(jīng)原氣留止的穴位，這個(gè)穴是心氣出入之門戶，適當(dāng)按摩能養(yǎng)心安神，是治療失眠的主要穴位。
2.三陰交
位置：小腿內(nèi)側(cè)腳踝凸起的踝尖往上3寸的地方
這個(gè)穴位是肝、脾、腎經(jīng)絡(luò)的交會(huì)穴，能夠肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，達(dá)到神志安寧的作用。
除了按摩，加上食物內(nèi)調(diào)效果更好。很多人失眠其實(shí)是因?yàn)闅庋蛔阋鸬?，尤其是女性失眠，更年期的女性十有八九都是氣血不足，所以?jīng)常失眠。就要吃一些具有安神、補(bǔ)血益氣的食物來(lái)改善。
百合酸棗仁茶，是中醫(yī)用幾種食物搭配的出來(lái)的一個(gè)食療方子，有補(bǔ)血益氣、改善失眠的效果。做法是取干百合、酸棗仁各8g、小麥、茯苓、桂圓肉、枸杞子各5g，這幾種食物放到搗藥的小罐子搗碎，裝入紗布袋里用砂鍋煮，2個(gè)小時(shí)后把紗布袋撈出就可以喝水了，可以早晚都喝一杯。
百合與酸棗仁酸棗治是治失眠的明星食物，加上桂圓等其他食物，在安神助睡眠的同時(shí)還補(bǔ)充氣血。
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