長期失眠早醒，其實(shí)是陽不入陰！睡前一個小細(xì)節(jié)，引陽入陰，睡個好覺
中醫(yī)多把失眠稱為不寐，由于經(jīng)常熬夜、情緒暴躁，飲食不規(guī)律等原因，使得邪氣客于臟腑，衛(wèi)氣行于陽，不能入于陰所得；
而人能睡好覺，多半由心神控制，而營衛(wèi)陰陽的正常運(yùn)作才是保證心神安穩(wěn)的基礎(chǔ)，一旦由于生活方式錯亂，就會導(dǎo)致心神不安、神不守舍，整夜睡不好，主要病灶部位：與心、肝、脾、胃、腎失調(diào)都脫不了關(guān)系。
1、睡不著——心腎不交型失眠
診斷：想睡睡不著，手足心熱，頭暈耳鳴，心悸，健忘，顴紅潮熱，口干少津，舌紅苔少，脈細(xì)數(shù)
2、睡不穩(wěn)——心脾兩虛型失眠
診斷：睡眠淺、心悸、健忘、頭暈?zāi)垦！⑸衿７α?、面色不華，舌淡苔白，脈細(xì)弱
3、睡不久——肝火旺盛型失眠
診斷：凌晨1-3點(diǎn)早醒、煩躁易怒，胸悶脅痛，頭痛眩暈，面紅目赤，口苦，便秘尿黃，舌紅苔黃，脈弦數(shù)。
4、噩夢多——心膽氣虛型失眠
診斷：噩夢連連、伴心悸膽怯，善驚多恐，夜寐多夢易驚，舌淡苔薄，脈弦細(xì)。
5、睡不實(shí)——肝胃不和型失眠
診斷：腹脹腹痛，噯氣反酸，食積，口苦痰多，頭暈?zāi)垦?，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。
【想知道自己睡眠好不好，看這3個指標(biāo)就知道了。】
1、不經(jīng)常做夢，偶爾做夢，醒來后不會記住夢的內(nèi)容；
2、在20-30分鐘內(nèi)能夠入睡；
3、迅速進(jìn)入深度睡眠，不會半夜醒來；
如果能達(dá)到這3個指標(biāo)，恭喜你睡眠很好！如若不能，則需要采取助眠措施。
失眠困擾了許多上班族，更年期女性，中老年體虛人群，很多人為了能入眠，選擇用安眠Y，來幫助睡眠，不僅有依賴性，同時也是治“標(biāo)”不治本。
【中醫(yī)一個小細(xì)節(jié)助你好眠】
中醫(yī)上認(rèn)為，對付失眠以調(diào)理五臟、補(bǔ)充氣血作為手段，使人氣血通暢，五臟協(xié)調(diào)，改善睡眠，因此對于失眠，食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。
張仲景《金匱要略》中記載，'虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。
準(zhǔn)備材料：酸棗仁（養(yǎng)肝血）、百合（養(yǎng)心肺）、桑葚（益肝腎）、蓮子（寧心神）、橘皮（健胃除濕）、大麥（健脾和胃）、大棗（補(bǔ)氣血）；
由酸棗仁、百合、蓮子、茯苓、桑葚、橘皮、大麥、大棗、等食材，科學(xué)配伍，君臣佐使，晚飯后泡一杯，睡眠好、氣色佳、精氣足。
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