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?1： 每天3次長達(dá)10分鐘的快走比一天10000步更有助于減肥。

2： High-intensity interval training (HIIT)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，例如一周三次四十秒快速單車，比長時(shí)間慢跑的健身效率要高。

ps：在家可以做的HIIT：1分鐘開合跳，2組1分鐘深蹲，1分鐘原地跑。

3： 力量訓(xùn)練，無論輕重都可以刺激肌肉協(xié)調(diào)生長。因?yàn)橹攸c(diǎn)不是重量，而是每次要做到力竭。

4： 跑步后會產(chǎn)生和大麻結(jié)構(gòu)高度相似的內(nèi)生性大麻，叫作大麻堿，能讓你心情愉悅，工作效率更高。（還不打開咕咚跑起來？）

5： 跳舞能提高認(rèn)知能力，尤其是工作記憶能力，專注力和空間感。