有氧運(yùn)動(dòng)后再加兩個(gè)補(bǔ)充動(dòng)作，讓你的燃脂效果更上一層樓
談起燃脂，有氧運(yùn)動(dòng)自然少不了。
你可能已經(jīng)熟悉了慢跑，騎行，游泳這樣的低強(qiáng)度有氧鍛煉，也可能擅長各種HIIT高強(qiáng)度間歇鍛煉。
不過，你可能不知道，在鍛煉的最后，我們還可以用“補(bǔ)充鍛煉”（Finisher）來強(qiáng)化這一整次運(yùn)動(dòng)的效果。
有氧運(yùn)動(dòng)一般是恒速長時(shí)間的消耗，對(duì)減脂有一定的幫助，但前提是需要保持燃脂心率運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，身體才開始消耗脂肪。
而且長期的恒速有氧，身體會(huì)逐漸產(chǎn)生適應(yīng)性，也就是你身體的運(yùn)動(dòng)能力相對(duì)提高了。
兩個(gè)辦法教你提高燃脂效率：
一、hiit訓(xùn)練+低速有氧
現(xiàn)在生活節(jié)奏快，為了高效，一般我們會(huì)采用hiit訓(xùn)練來進(jìn)行減脂，再配合一周1-2次的低速有氧運(yùn)動(dòng)（60分鐘左右）強(qiáng)化心肺能力，結(jié)合起來就有很好的減脂效果。
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