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24節(jié)氣養(yǎng)生—處暑

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2021.08.28

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處暑過

暑氣止

處暑

2021年8月23日

農(nóng)歷七月十六

處暑

“處”含有藏、終止的意思，“處暑”意味著炎熱暑天結(jié)束了，暑氣至此而止，曠達的初秋華麗登場，民間說“立秋不是秋，秋在處暑后”，“立秋”只是概念上的秋至，而真正氣象上的秋天是要等到處暑之后。一個“處”字，藏著修身治事的深刻內(nèi)涵，解開“處暑”的本義，能幫助我們將“多事之秋”變成平順祥和的金秋。

在北方，“一場秋雨一層涼”，風雨過后，人們會感受到明顯的降溫；而在南方，“立秋處暑正當暑”，天氣悶熱“秋老虎”蠢蠢欲動。在這個由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，人們要及時做好養(yǎng)生的措施，從而讓身體更快地適應環(huán)境的變化，更不容易誘發(fā)疾病。

處暑—飲食養(yǎng)生

處暑節(jié)氣適宜進食清熱安神的食物預防“秋燥”，如百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經(jīng)當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

處暑養(yǎng)生忌吃苦味食物。“肺病禁苦”一說在《金匱要略·禽獸魚蟲禁忌并治第二十四》中就有所記載，而且《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中也提到“多食苦，則皮槁而毛拔”。在五味之中，苦味屬于燥，而苦燥對津液元氣的傷害很大。因此處暑養(yǎng)生要少食苦瓜、羊肉、杏、野蒜等苦燥之物，少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會加重秋燥的癥狀。

處暑—起居養(yǎng)生

俗語有曰：“春困秋乏”，秋主燥，耗氣傷陰，氣虛導致四肢乏力，神疲懶言。人的機體進入到了一個周期性的休整階段，身體會有懶洋洋的疲勞感，這叫做“秋乏”。秋乏是補償盛夏季帶給人體超常消耗的保護性反應，是機體自我恢復的保護性措施，是體內(nèi)取得陰陽平衡的一種過渡生理現(xiàn)象。

此時人們應早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展。保證睡眠充足避免熬夜，每天應比夏季多睡1個小時，午睡也是處暑時的養(yǎng)生之道，利于緩解“秋乏”。

另外，還要注意天氣變化，及時增減衣物，不要著涼，也不要熱傷風。處暑后，晚上微涼，睡覺最好不要再開空調(diào)、風扇，也不要在窗戶底下睡覺，尤其注意一定要遮住肚子，預防著涼，以免邪氣入侵。

處暑—運動養(yǎng)生

處暑養(yǎng)生重在養(yǎng)陰護陽氣，此時氣溫日漸涼爽，正是出行游玩的好時節(jié)?？蛇x擇爬山、健身操、散步、太極拳等輕松平緩的項目、適合自己的運動方式進行鍛煉，以排除夏季郁積在體內(nèi)的濕熱。

運動時要注意強度不可過大，以“不累”、“微汗”為標準，根據(jù)自己的體力循序漸進，逐漸增強，調(diào)動全身的機能和振奮人體的陽氣，有助于在季節(jié)變化時的自我調(diào)節(jié)，以避免季節(jié)變化對身體的沖擊。另外，運動過于激烈還容易傷筋傷脾而損傷陽氣，反而不能起到運動保健的效果。

對于經(jīng)常待在室內(nèi)的辦公室一族，可利用辦公間隙散散步，呼吸新鮮空氣。

處暑—情志養(yǎng)生

處暑時自然界出現(xiàn)一片肅殺的景象，人們易觸景生情而產(chǎn)生悲傷的情緒，不利于人體健康。秋天主“收”，因此，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結(jié)。“心要清明，保持安靜”，注意收斂神志，使神志安寧、情緒安靜，切忌情緒大起大落。

平時可通過聽音樂、練習書法、釣魚等方式以安神定志；以唱歌、聽音樂等方法排解一下憂郁的情緒，在時令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保生機元氣。

一陣陣秋風令人神清氣爽

一片片落葉織成斑斕畫卷

秋日的大美景色

正在大地上悄然出現(xiàn)

此時不妨靜一靜，停一停

在明媚的秋光中

感悟多彩生活，觀賞最美人間

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