若想把三餐的好處放大，抓住飯后半個小時尤為關鍵。飯后如果做了不正確的事，可能會發(fā)生危險；相反，利用好這段時間做有益養(yǎng)生的事，對健康可謂事半功倍。那么，三餐后半小時，分別適合做些什么，你知道嗎，其實飯后半小時是“養(yǎng)生黃金期”，做到了比同齡人多活10年！
每天吃一頓營養(yǎng)早餐，對身體健康非常重要，而早餐后的半小時后吃點水果，是對早餐很好的補充，最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果，維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。飯后胃腸蠕動加快，消化道血液循環(huán)量增多，致使人體吸收更多煙中的有害成分，危害比平時大 10 倍，所以不宜抽煙。
從中醫(yī)理論上講，早晨7~9點主胃經(jīng)，經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡里被稱作“長壽經(jīng)”，經(jīng)過膝關節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。敲打小腿外側(cè)5分鐘，有助延年益壽。這里有人體，最重要的一個穴位——足三里，飯后拍打可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有利長壽。
午飯后半小時是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關鍵時刻，中老年朋友，可以利用這個時間打個盹，如果不能入睡，最好也要休息一下，可以利用這段時間，伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。飯后喝濃茶，會影響蛋白質(zhì)的吸收，還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血。
晚餐后半小時不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間，即可活動活動，又不會對消化系統(tǒng)造成負擔，利用這段時間拍打經(jīng)絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。為了避免出現(xiàn)身體不適，中老年朋友最好，吃完飯后過半小時再去活動身體。
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