一日三餐，均衡飲食，是維持健康的基本要求，但你又知不知道，餐后半小時其實是養(yǎng)生的最佳時間。飯后做了錯誤的舉動，會對身體造成損害，相反，如果可以好好利用這三個養(yǎng)生黃金時段，分分鐘可以讓你比同齡人多活10年！
打盹具有緩解疲勞與壓力的作用，午飯后半小時是調整身體狀態(tài)的關鍵時刻，此時打個小盹，可帶來身體和精神兩方面的放松，即便是十幾分鐘，也可以起到立竿見影的效果。
吃完晚飯后，小腹以上正中間的部位有很多穴位，吃完晚飯后可以由上至下輕輕拍打20分鐘，以減少消化系統(tǒng)的負擔。
飯后半小時，建議通過一些家務來幫助食物的消化，比如洗碗、打掃、整理房間等，既能活動身體又不會過于劇烈，還能防止夜間睡覺時脂肪的過度堆積。
洗澡時會使身體體表的血流量增加，相對的，胃腸道的血流量就會減少，一吃飽就洗澡，會減弱胃腸道的消化能力，所以建議大家在吃完晚餐一個小時后再洗澡。
一日三餐不能少，三個養(yǎng)生黃金期同樣要牢記。
飯后半小時，人體的消化功能全面啟動，
用短短的幾分鐘，就能養(yǎng)生保健，受益終生。
來源：家庭醫(yī)生在線
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