有些人呼吁養(yǎng)生，有些人在生活之中真正去養(yǎng)生，但是效果卻不是很好，沒有掌握住養(yǎng)生的最佳時間，實(shí)際上飯后半小時是養(yǎng)生的黃金期，可以說是養(yǎng)生的最好時間，那么飯后的半小時，我們?nèi)绾勿B(yǎng)生才會讓身體更健康呢？今天我們就請養(yǎng)生專家給我們介紹一下吧。我們趕緊去看看吧。
早餐后半小時
1、 吃點(diǎn)水果：水果是對早餐很好的補(bǔ)充，而眾多水果中最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因?yàn)檫@兩種水果的維生素含量非常豐富，而早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證我們一上午的工作效率。
2、敲打小腿外側(cè)：早餐后敲打小腿外側(cè)5分鐘，有助延年益壽。因?yàn)檫@里有人體最重要的一個穴位——足三里，飯后拍打可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，所以早餐后敲打小腿外側(cè)是我們養(yǎng)生的又一個秘訣。
午餐后半小時
1、打個盹：美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，中午打盹可以緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。而午飯后半小時是我們調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時刻，所以中老年朋友，就可以利用這個時間打個盹。
2、伸腰、踮腳尖、深呼吸。如果時間不允許，不能入睡，我們最好也讓嗓子休息一下，特別是平時說話比較多的人?！泵绹形豢茖W(xué)家指出可以利用這段時間，伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。
晚飯后半小時
晚餐是我們忙碌一天后對自己最好的獎勵，而晚餐后的時間也最為充裕，人們也喜歡在晚餐后安排很多的事情，但可能大部分人都不知道，晚餐后養(yǎng)生是有禁忌的，例如急于洗澡，急于泡腳，那晚餐后的半小時我們適合做些什么呢?做點(diǎn)家務(wù)：這段時間不妨做點(diǎn)家務(wù)，比如洗碗或者整理房間，即可活動活動，又不會對我們的消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。
看了以上文章的介紹，我們已經(jīng)知道了，發(fā)后半小時如何養(yǎng)生了，一天，三餐中飯后半小時的養(yǎng)生方法是不一樣的，我們可以根據(jù)自己身體的實(shí)際情況，尤其是午餐后半小時適當(dāng)?shù)拇騻€盹，對身體是有一定的好處的，可以緩解壓力和疲勞。反正以后半個小時適當(dāng)?shù)幕顒右部梢源龠M(jìn)我們消化系統(tǒng)的功能。
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