健康專家指出，飯后養(yǎng)生可以事半功倍，飯后半小時(shí)是“養(yǎng)生黃金期”！做到了比同齡人更健康、更長壽
早餐后吃點(diǎn)水果，按摩膝蓋
早餐通常營養(yǎng)簡單。早餐后吃一點(diǎn)水果是早餐的很好補(bǔ)充。獼猴桃和草莓是最好的選擇，因?yàn)檫@兩種水果富含維生素，早上服用豐富的維生素可以提神醒腦，保證早上的工作效率。
早餐后，可以按摩膝蓋或者拍打腿外側(cè)?？梢允刮附?jīng)通暢。
午飯后喝杯酸奶，小睡一會(huì)兒
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，有助于形成嫩豆腐，從而抑制有害微生物的繁殖。同時(shí)能降低腸道的堿度，增加腸道的酸度，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌。而且研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中的酪氨酸還有助于緩解心理壓力、高度緊張和焦慮。另外，午飯后午睡個(gè)可以緩解壓力，提高記憶力。
晚飯后做家務(wù)，打經(jīng)絡(luò)
飯后不宜立即洗澡或運(yùn)動(dòng)。這樣做會(huì)增加體表血流量，減少胃腸道血流量，從而削弱腸胃的消化功能。但是想減肥的人可以在飯后半小時(shí)打掃房間，整理寫字臺(tái)或者衣柜，或者家人之間互相按摩，這些都是可以消耗熱量的。
此外，飯后半小時(shí)喝點(diǎn)水可以增強(qiáng)身體的消化功能，幫助脂肪代謝。也可以用這個(gè)時(shí)間拍經(jīng)絡(luò)，主要針對(duì)任脈，也就是小腹以上的中部。這里分布著很多重要的穴位。吃完后自上而下輕輕拍打20分鐘，有助消化，強(qiáng)身健體。
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