素質(zhì)教育的不斷深入，人們的教育觀念正在發(fā)生深刻的變革，心理健康教育越來越受到社會的廣泛關(guān)注。那么怎樣培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)呢？一起來了解下吧：
怎樣培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)
1、首先要進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練
首先要進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練，只有通過認(rèn)知訓(xùn)練才可以真正的了解自己，這樣才可以知道自己的性格和氣質(zhì)等，只有這樣才可以知道自己的不對之處并且對癥下藥，使你的心理素質(zhì)訓(xùn)練可以更好的進(jìn)行，你也可以自己制定一些心理素質(zhì)訓(xùn)練計劃，以克服自己內(nèi)心的恐懼。
2、進(jìn)行針對性的提高心理素質(zhì)訓(xùn)練
在進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練后，可以針對性的開展一些心理素質(zhì)訓(xùn)練方案，如果是缺乏團(tuán)隊精神可以加入一些團(tuán)隊活動，使自己可以融入并且?guī)椭犛?，如果是有某一方面的能力缺陷也可以針對某一方向進(jìn)行特定的訓(xùn)練以提高心理素質(zhì)。
3、克服恐懼心理
如果產(chǎn)生一些不安或者是恐懼感，像平時的怕老鼠、蟑螂這些，只要你可以克服，那對你心理素質(zhì)的提高有很大的幫助，你可以先問自己：我真的害怕嗎？我為什么要害怕？并且慢慢地克服這種恐懼感，當(dāng)你再次面對當(dāng)初害怕而現(xiàn)在不害怕的事物，你會產(chǎn)生一種成就感哦，對于提高心理素質(zhì)也是有很大的幫助！
4、獨自到一個陌生的地方接觸陌生的事物
如果你想更加突破一點，可以試試這個訓(xùn)練，獨自到一個陌生或者是沒去過的地方，接觸陌生人，可能剛開始時你會感覺到緊張，但是只要堅持下去，并且以平常心對待這些事物，你會發(fā)現(xiàn)自己慢慢地就沒有害怕的感覺了，這個時候一種成就感會充滿你的整個身體哦，不僅鍛煉了心理素質(zhì)也可以當(dāng)成是一個別開生面的旅游哦！
如何培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)
方法1：認(rèn)識自我
要想提升心理素質(zhì)，首先要認(rèn)識自我，試著分析自身的性格等心理特質(zhì)，然后是深刻、全面的認(rèn)識自己，這樣可以認(rèn)識到自己的優(yōu)勢和不足，換句話說就是先要正確定位，自我悅納。
方法2：管理自我
給自己找一個應(yīng)對壓力的工具，但要有效而且實用的才行哦！這樣可以讓自己正確的面對壓力，學(xué)會放松自己，讓自己合理、很好的調(diào)節(jié)情緒，能夠自己主宰自己。
方法3：激發(fā)自我
成功與失敗都要靠親身經(jīng)歷，只有學(xué)會認(rèn)清自己歸因誤區(qū)，然后改變不當(dāng)?shù)臍w因方式，從中可以體現(xiàn)出自身的潛力，這可以為成功打下堅實的心理基礎(chǔ)。
方法4：成就自我
做到以上的三點之后，再結(jié)合獨特的鏡子技巧和心像技術(shù)，讓自己學(xué)會積極的心理暗示，這樣可以增強自信心，體驗成功的感覺，最終才能找回真正的自我，讓良好的心態(tài)健康、快來的面對生活，這樣才能實現(xiàn)人生意義上的突破和超越。
方法5：摒除不良習(xí)慣
最后就是將所有的不良習(xí)慣都摒除再外，一直不斷的改進(jìn)自己，最終你就可以成為一個真正有素質(zhì)的人了，也會成為一個有魅力的人。
怎么培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)
1：經(jīng)常反省自己
平時，我們要經(jīng)常的反省自己，特別是在受到挫折時，別給自己太多鉆牛角尖的機會，應(yīng)該要用合理的信念來代替不合理的信念，這樣情緒自然就會由消極變得積極了。
2：不要給自己太多“絕對”
每個人都不可能一帆風(fēng)順，也不可能每一件事都能夠獲得成功，因此，平時我們需要有自信，但最好是少用“絕對”、“必須”，只要盡自己的努力去做了，即使失敗，你也是成功的。
3：找到釋放情緒的方法
有人唱歌、看書、旅游、大喊都能夠得到釋放情緒的效果，只要對你有用，這樣對你調(diào)節(jié)心態(tài)也是很有好處，當(dāng)然，最主要是要“想得開”，懂得遺忘，這樣才能得到真正的。
雖然道理說起來都特別的容易，但要做起來并不是那么的容易，總得一句話“想得開，才能活得輕松自在”，當(dāng)情緒不好時，讓“理性的我”戰(zhàn)勝“非理性的我”。
如何培養(yǎng)一個良好的心理素質(zhì)
心理素質(zhì)是一個很寬很廣的詞，就好像“水果、說話、行為”這一類的詞一樣，都是含有很廣泛的定義，到底是哪一種具體的水果名稱，或者說什么樣的話，做出什么樣的行為，都沒有一個具體的定義和方向，如果單純的說要提高心理素質(zhì)，小編覺得這樣這樣的目標(biāo)還是不夠明確的。
可以在心理素質(zhì)范圍下，找出幾項具體的狀況，比如：1、遇到挫折容易沮喪;2、處理事情容易急躁、不安;3、當(dāng)眾講話，容易緊張、結(jié)巴等等，把自己的這些不足羅列出來。
把自己心理素質(zhì)比較差的幾個具體想列出來之后，可以按自己的期望值把這些具體項按照迫切想改善、很想改善、一般想改善進(jìn)行分類，然后采用逐一突破法，先從迫切想改善的方面著手，然后再逐步去提高。
首先可以先從自己最擔(dān)心的事情著手，比如害怕在眾人面前講話，越害怕就越要去面對，可以從陌生人交流開始，不一定要說什么有深度的話題，可以從簡單的招呼、問候就行，就算一開始還是很害怕很緊張也不要緊，下次還繼續(xù)這樣做，慢慢的就會習(xí)慣起來。
其次也可以先從自己認(rèn)為比較容易的方面開始，這是針對一些承受力差，受不了那么大打擊的人，自己只需要稍微一點點的改變就可以做到的，然后再一步一步向高難度挑戰(zhàn)，這樣的話，可以逐步培養(yǎng)自信，但是可能需要花的時間會有點長。
一定要逼著自己離開自己的舒適區(qū)，每個人都會有自己舒適區(qū)，就是自己感覺到安全和舒服的環(huán)境，有的人會躲在家里睡大覺，有的人會一直玩游戲，有的人會追著電視劇看，如果自己想要改變，這個階段就不要迷戀自己的舒適區(qū)，一定要學(xué)會走出來，比如之前不喜歡跟同事去唱k，吃飯，下次再有這樣的活動時，盡管心理不愿意，也要報名參加，想辦法的走出自己的圈子，從而去融入大家的圈子。
有時間的話，也可以多看一些能夠提高自己心理素質(zhì)方面的書籍，結(jié)合自己的實際情況，借鑒一下前人的方法和經(jīng)驗，也是一個不錯的提升心理素質(zhì)的渠道。
做一份“有挑戰(zhàn)”的工作，如果自己下定決定要提高自己這方面的心理素質(zhì)，那不斷去實踐才是最好的提升方法，可能一開始自己會很難堪和害怕，不過不用擔(dān)心，只要勇敢跨出去之后，你會發(fā)現(xiàn)，人生會因為有挑戰(zhàn)而變得美好。
我們在面對未知的時候肯定心里都會有顧慮很正常，但是我們對待自己要象對待小朋友幼兒那樣給自己多一些鼓勵 多一些嘗試肯定會讓自己收獲驚喜的。
