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什么是濕氣？下列這些表現(xiàn)就是體內(nèi)濕氣過盛的表現(xiàn)：1.你發(fā)現(xiàn)早上起來人特別困乏無力。2.刷牙的時候嗓子惡心，口干口苦，一照鏡子發(fā)現(xiàn)自己容顏憔悴，皮膚暗談無光。3.如果你伸出自己的舌頭，十有八九會發(fā)現(xiàn)自己：舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個舌頭，舌頭中間還可能有裂紋！4.如果你上廁所，會發(fā)現(xiàn)自己大便溏稀不成形，需要很多手紙才能擦干凈屁股，有時候還便秘。

是什么引起體內(nèi)的濕氣的呢？其實(shí)，熬夜、嗜葷、貪涼、喝酒、缺少運(yùn)動、吹空調(diào)、穿的少、月子里受風(fēng)、工作壓力大、地處濕氣重的地區(qū)或者房間不通風(fēng)透氣，都極易加重人體內(nèi)的濕氣。

一旦符合1-2條癥狀，就要趕緊祛濕氣了，如果符合很多條，肯定健康正在惡化，祛濕就刻不容緩。

中醫(yī)說：濕氣首責(zé)之于脾，卻不局限于脾。所以需吃一些配料對內(nèi)調(diào)理脾，胃，肺，腎調(diào)和五臟六腑；對外消除濕氣引發(fā)的嗓子發(fā)癢，口干，口苦 ，口渴 ，清熱清火，全身肌肉關(guān)節(jié)痛，頭暈頭痛，皮膚油光，滿臉起痘，大便糖稀而肛門澀癢，皮膚濕疹等等表癥。

1)雞內(nèi)金：健脾健胃；芡實(shí)、山藥：2)益腎祛濕；3)茯苓：治脾虛失眠；4)砂仁：溫脾祛濕；5)赤小豆、薏苡仁：利水滲濕；6)覆盆子：養(yǎng)肝明目；7)葛根：解肌退熱，生津，透疹，升陽止瀉。對頭痛、腰酸背痛，口渴，濕疹，脖子疼都有緩解作用；8)馬齒覽：心腹脹滿，小便澀少；9)菊苣：用于濕氣引起的胃痛食少，水腫尿少；10)甘草：心氣虛、心悸怔忡， 脾胃氣虛，倦怠乏力；

再加上合理調(diào)理飲食，加強(qiáng)鍛煉，濕氣自然就會減少了的。