人生每個階段睡眠時間都是不一樣的，比如剛出生的嬰兒，整天就是睡覺，每天的睡眠時間長達(dá)二十小時，隨著孩子身體的成長，睡眠時間會慢慢減少，到進入青少年時期后，每天的睡眠時間需要保持在9-10小時比較好。
而對于大部分成年人來說，睡眠時間應(yīng)該在8小時左右，如果人體長時間缺乏睡眠，身體的精神狀況就會受到影響，整個人容易沒精打采的，很多人可能會感覺到疑惑，對于六十歲以上的人來說，每天睡多久比較好呢？不妨一起來了解一下。
其實對于年齡超過六十歲的人來說，這個時候身體的各項機能下降了，睡眠質(zhì)量肯定是不如年輕的時候好，不必讓自己一定要睡滿8個小時，每天的睡眠時間保持在6-7個小時就可以了，當(dāng)然了主要還是以身體感覺舒服為宜。如果你發(fā)現(xiàn)自己睡6個小時，起床了以后哈欠連天的，這個時候說明身體沒睡夠，還是要適當(dāng)延長睡眠時間的。
此外，對于上了年紀(jì)的老人來說，最好遵循大自然的作息規(guī)律，在晚上10點鐘入睡，早上6點起床是比較好的。在早上起床后，可以根據(jù)個人的愛好，適當(dāng)進行一些晨練運動，但是對于血壓偏高的人來說，不要進行劇烈運動，大家在平時要多留意。有的朋友發(fā)現(xiàn)自己家中老人，經(jīng)常會出現(xiàn)失眠的情況，這該怎么辦呢？
家中老人經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況該怎么辦？
對于上了年紀(jì)的老人來說，在夜晚出現(xiàn)失眠的情況是比較常見的，很多老人年紀(jì)大了以后，睡眠會變得非常淺，窗外稍微有一些動靜就會被吵醒，這個時候可以選擇使用耳塞的方式，來保證睡眠的治療。
還有的老人，夜晚經(jīng)常需要起身上廁所排尿，這個時候要反思一下，是不是睡覺前水喝得太多了，晚上如果人體大量飲水，膀胱里面就容易堆滿了水分，一旦超過了膀胱能夠承受的極限，人體就會被尿給憋醒，影響了睡眠的質(zhì)量。
因此大家在平時要注意，叮囑家中的老人，在晚上睡覺前1小時，飲水量不要超過200毫升。最好能夠在晚上睡覺前，去一趟廁所，將膀胱里面的尿液給排干凈。很多老人在平時，還容易有肩膀酸痛的問題，這個時候要注意調(diào)整好枕頭的高度，選擇保護頸椎的枕頭，高度在10厘米左右比較好，人平躺下來頭和肩膀齊平就可以了，平時使用的床墊，也不要選擇太柔軟的，盡量選擇偏硬的床墊，這樣更有利于脊椎的健康。
60歲以后，每天的睡眠時間在6-7個小時是不錯的選擇，如果發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量下降了，要注意及時調(diào)整枕頭的高度，床墊盡量選擇軟硬適中的，想要保護脊椎的健康，可以選擇偏硬的床墊，在晚上睡覺前不要多喝水，避免夜晚起身的次數(shù)太多。
