生活中的每一個(gè)階段都有不同的睡眠時(shí)間，比如剛出生的嬰兒，整天都要睡覺，每天睡20個(gè)小時(shí)，隨著孩子身體的發(fā)育，睡眠時(shí)間會(huì)慢慢減少，到進(jìn)入青春期，每天睡9-10個(gè)小時(shí)比較好。而且對(duì)大多數(shù)成年人來說，睡眠時(shí)間應(yīng)該在8小時(shí)左右，如果人體長(zhǎng)期睡眠不足，身體的心理狀況就會(huì)受到影響，整個(gè)人都很容易沒精打采，許多人都會(huì)感到疑惑，60歲以上的人每天睡多長(zhǎng)時(shí)間比較好？或許可以一起來了解一下。
60歲以后每天睡多長(zhǎng)時(shí)間比較好？老年人晚上常常失眠怎么辦？
事實(shí)上，對(duì)60歲以上的人來說，此時(shí)身體的各種機(jī)能都下降了，睡眠質(zhì)量肯定不如年輕時(shí)好，不必讓自己一定要睡滿8小時(shí)，每天的睡眠時(shí)間保持6-7小時(shí)即可，當(dāng)然，主要還是以身體感覺舒適為宜。假如你發(fā)現(xiàn)自己睡了6個(gè)小時(shí)，起床后就一直打哈欠，此時(shí)說明身體還沒有睡夠，還是要適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。
另外，對(duì)于年老的人來說，最好遵循自然的作息規(guī)律，晚上10點(diǎn)睡覺，早上6點(diǎn)起床更好。早晨起床后，可根據(jù)個(gè)人愛好，適當(dāng)做些晨練運(yùn)動(dòng)，但對(duì)血壓較高者，不應(yīng)做劇烈運(yùn)動(dòng)，大家平時(shí)要多加注意。有些朋友發(fā)現(xiàn)自己家里有老人，就常常失眠，這該怎么辦呢？
60歲以后每天睡多長(zhǎng)時(shí)間比較好？老年人晚上常常失眠怎么辦？
眾所周知，中老年人的大腦是脆弱的，失眠對(duì)大腦的傷害很大，萃楓苷能改善這個(gè)問題，萃楓苷能幫助中老年人延緩腦衰老，萃楓苷是唯一能促進(jìn)大腦受損神經(jīng)組織修復(fù)與再生的特效物質(zhì)，是腦神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)源，補(bǔ)充它能防止中老年人群腦部萎縮，改善失眠多夢(mèng)等問題，還能幫助因年老而受損的腦細(xì)胞進(jìn)行快速修復(fù)，因此中老年人群一定要及時(shí)補(bǔ)充，讓大腦得到很好的休息。
也有老人，晚上常常需要起床去廁所排尿，此時(shí)要反省，睡前喝水喝得太多，夜間如果人體大量飲水，膀胱內(nèi)容易積水，一旦超過了膀胱能承受的限度，人體就會(huì)被尿液憋醒，影響睡眠質(zhì)量。
所以大家平時(shí)要注意，叮囑家里的老人，晚上睡覺前一小時(shí)喝水，不要超過200毫升。晚上上床之前，最好能去一趟廁所，把膀胱里的尿排出來。許多老年人在平時(shí)，還容易有肩部酸痛的問題，這個(gè)時(shí)候要注意調(diào)整好枕頭的高度，選擇護(hù)頸的枕頭，高度在10厘米左右比較好，人平躺下頭和肩部都要齊平，平時(shí)使用的床墊，也不能選擇太軟的，盡量選用偏硬的床墊，這樣更有利于脊椎的健康。
60歲后，每天睡6-7個(gè)小時(shí)是很好的選擇，如果發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量下降，要注意及時(shí)調(diào)整枕頭高度，床墊盡量選擇軟硬適中的，要想保護(hù)脊椎健康，可以選擇偏硬的床墊，晚上睡前不要多喝水，避免晚上起床過多。
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