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中秋佳節(jié)，團(tuán)圓賞月的日子，年僅28歲的一條生命離這個(gè)世界遠(yuǎn)去。紛紛揚(yáng)揚(yáng)蹭熱點(diǎn)傳謠言之后，得知喬任梁是因抑郁癥自殺身亡。

又是“抑郁癥”！

抑郁癥，一個(gè)熟悉又陌生的名詞，熟悉是因?yàn)閺垏?guó)榮、三毛、海子、顧城，無(wú)一不死于抑郁癥，周星馳、憨豆先生、崔永元也曾經(jīng)飽受著抑郁癥的折磨。

以前總覺(jué)得抑郁癥離我們很遠(yuǎn)，覺(jué)得這是有錢(qián)人、明星才會(huì)得的一個(gè)病！比如這些知名人士：

梵高：

悲情畫(huà)家抑郁離世

丘吉爾：

一個(gè)憂傷倔強(qiáng)的老首相

戴安娜：

天堂里的憂郁玫瑰

張國(guó)榮：

替我們完成了轟轟烈烈死去的想象

直到前不久，也納君的一閨蜜生完寶寶，言及自己患上“產(chǎn)后抑郁癥”，身份的轉(zhuǎn)換，月子的邋遢，傷口的疼痛，寶寶的哭鬧，不規(guī)律的睡眠，甚至婆婆的下奶湯...這一切都讓她疲憊暴躁，感覺(jué)世界一片灰色，好在老公及時(shí)發(fā)現(xiàn)，后續(xù)引導(dǎo)治療，現(xiàn)在才偷偷的告訴我。

說(shuō)實(shí)話，我是很吃驚的，閨蜜一直是一個(gè)陽(yáng)光燦爛的姑娘，有她在的任何地方都笑語(yǔ)不斷。她說(shuō)完之后，偷偷的去搜索了一下，才發(fā)現(xiàn)抑郁癥離我們?nèi)绱酥?。尤其是“職?chǎng)憂郁癥”，在你我身邊悄悄潛入。

俗話說(shuō)“職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)”，業(yè)績(jī)考核、人際關(guān)系以及工作本身的困難和矛盾，讓很多職場(chǎng)人士壓力陡增。失眠、頭痛、心慌等軀體不適時(shí)常發(fā)生，失落、急躁、焦慮等不良情緒也接踵而至。

中國(guó)心理協(xié)會(huì)有關(guān)職場(chǎng)抑郁癥的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，工作場(chǎng)所中的抑郁癥患病率高達(dá)2.2%至4.8%，50個(gè)人的團(tuán)隊(duì)中就有一到兩名抑郁癥患者，上班族已成為抑郁癥的主高發(fā)人群。

盡管職場(chǎng)中抑郁癥患病率如此之高，但目前絕大多數(shù)職場(chǎng)人對(duì)抑郁焦慮癥障礙還停留在情緒層面上，認(rèn)為只是情緒出了問(wèn)題而并非是一種疾病，更不會(huì)刻意去治療；在已知患有抑郁癥的人中80%患者選擇隱瞞病情；也有很多人認(rèn)為，抑郁癥對(duì)工作的影響應(yīng)該排在腦血管、心臟病之后。

那么，什么樣職業(yè)類(lèi)型的人容易患“職場(chǎng)憂郁癥”呢？

工作壓力越大，抑郁癥就較常見(jiàn)：

1、具有時(shí)間壓迫性及人際競(jìng)爭(zhēng)性的工作，如業(yè)務(wù)工作及定期有業(yè)績(jī)會(huì)報(bào)工作者。（說(shuō)人話：比如業(yè)務(wù)員）

2、需頻繁調(diào)動(dòng)工作地點(diǎn)及內(nèi)容的工作，不斷地適應(yīng)新環(huán)境及新同事會(huì)造成很大的生活壓力。

3、缺乏同儕伙伴的工作環(huán)境，壓力及責(zé)任較少有人可以共同承擔(dān)，一旦有事，壓力難以排解。

4、缺乏社會(huì)認(rèn)同感、社會(huì)價(jià)值觀評(píng)價(jià)較差等級(jí)的工作。

5、作息不正常的工作，如輪班、熬夜、時(shí)差多等工作，容易影響生理時(shí)鐘，造成內(nèi)在失調(diào)。（這個(gè)比較多）

「測(cè)一下：你有沒(méi)有職場(chǎng)抑郁癥」

在抑郁癥患者中，認(rèn)知功能受損是常見(jiàn)的并發(fā)癥狀，而且在整個(gè)病程中都長(zhǎng)期存在。尤其對(duì)于職業(yè)人群來(lái)說(shuō)，認(rèn)知功能受損已經(jīng)成為職業(yè)人群抑郁癥的主要特征。認(rèn)知功能受損主要表現(xiàn)在：

注意力集中時(shí)間變短

記憶力減退

經(jīng)常丟三落四

決策非常困難

負(fù)性思維變多

下面是美國(guó)著名心理專(zhuān)家David D·Burns博士設(shè)計(jì)的小測(cè)試，不妨來(lái)測(cè)試一下。請(qǐng)?jiān)诜夏闱榫w的項(xiàng)目上打分：

小貼士：遠(yuǎn)離職場(chǎng)抑郁癥，學(xué)會(huì)自我減壓

面對(duì)職場(chǎng)抑郁癥，做好情緒及壓力管理，自然就沒(méi)有機(jī)會(huì)讓?xiě)n郁癥成為自身的苦痛。

1、了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)，修正不合宜的自我特質(zhì)，EQ是可以透過(guò)重視和訓(xùn)練而加強(qiáng)的。

2、設(shè)定合理的工作及人生目標(biāo)，正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，追求什么，向往什么，不要盲目攀比。

3、以開(kāi)闊、彈性的角度來(lái)看待人生中的挑戰(zhàn)，危機(jī)也許會(huì)變成轉(zhuǎn)機(jī)。

4、盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，比如看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。

5、把壓力說(shuō)出來(lái)、唱出來(lái)、寫(xiě)下來(lái)，心理傾吐、歌唱減壓、寫(xiě)作治療都是流行而又有效的心靈療法。

我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)抑郁癥和抑郁癥患者？

1. 不要歧視，不應(yīng)該從道德角度評(píng)價(jià)抑郁癥狀，如指責(zé)患者懶散、不思進(jìn)取、不孝順等，將疾病與思想問(wèn)題、道德問(wèn)題混為一談；

2. 表達(dá)真誠(chéng)的關(guān)心、理解和支持，但不應(yīng)該是簡(jiǎn)單的安慰“沒(méi)事的，堅(jiān)持一下就好”“有人比你更不幸”等；

3. 做好陪伴和支持，陪伴中應(yīng)該給予充分的關(guān)注，充分溝通，家人、親友的情感支持和幫助對(duì)于患者恢復(fù)自信、改善癥狀都是有積極意義的；

4. 重視運(yùn)動(dòng)的作用，抑郁癥患者往往因癥狀影響不愿參與運(yùn)動(dòng)，家人親友的陪伴、鼓勵(lì)在此時(shí)就是非常重要的支持。

現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快，對(duì)于日益普遍的抑郁癥，需要我們更加重視，像對(duì)待感冒一樣，加以認(rèn)識(shí)、了解和理解，，避免抑郁癥帶來(lái)更多的惡果。

最后，愿逝者安息，生者釋然。