按：今年94歲高齡的張滌生，是上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院教授。20多年前曾患抑郁癥，但他堅(jiān)持積極治療，最終戰(zhàn)勝了病魔。張老說(shuō)：“我的結(jié)論是‘憂郁癥’可以自治自愈，靠的是耐心和信心?！?/span>
我從抑郁癥中走出來(lái)
張滌生
我是一名外科醫(yī)生，長(zhǎng)年低頭工作，不是做手術(shù)就是伏案寫作、閱讀，的了較嚴(yán)重的頸椎病。經(jīng)推拿按摩服藥等各種治療，歷經(jīng)20年之久，頸椎的生理弧度已恢復(fù)正常，我嘆服人體的自我修復(fù)能力是如此驚人。
1988年，我72歲時(shí)有得了憂郁癥，晚上睡覺時(shí)要握著老伴的手，才能入眠。我堅(jiān)持治療，藥物以內(nèi)服為主，加上定時(shí)按摩等。一個(gè)階段后病情有所好轉(zhuǎn)，但還是自覺郁悶、思維木然，心情快樂不起來(lái)。但有一點(diǎn)，但有一點(diǎn)，我始終有種要走出這個(gè)“魔圈”的期望。故此我積極訪醫(yī)尋藥，想把糾纏我多年的病治好。
1990年開始，我接納醫(yī)院楊主任（行為醫(yī)學(xué)專家）的提議，自我練習(xí)“松功”治療?！八晒Α钡囊I(lǐng)其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是自我鍛煉，從頭頂開始，把全身大小長(zhǎng)短不一的所有肌肉一步步地全部放松，直到足趾、足底。每日一、二次，無(wú)固定時(shí)間，坐、躺都可以練。開始練習(xí)時(shí)，在安靜環(huán)境中，平臥床上，四肢擺平放松，閉目，掃除雜念，在心中默默地背誦“頭皮宋”、“眉毛松”、“上瞼肌松”，一直到整個(gè)面部，從面不到頸部，然后輪流左右手臂，逐步向上移動(dòng)，直到兩肩，然后從兩肩到上胸、下胸、腹部、下肢直到左右足趾。一貫到底，不讓任何雜念摻入。一旦摻入，得從新來(lái)過(guò)。兩個(gè)星期練習(xí)下來(lái)，終于獲得成功：隨時(shí)進(jìn)入全身松弛狀態(tài)，閉上眼很快可以進(jìn)入半眠。到后來(lái)我每天清早在公園散步時(shí)，坐在休息椅上，閉上雙眼，便可以很快進(jìn)入“松功”境界。
這樣自我鍛煉一年多時(shí)間。1991年我又回到臨床，并開設(shè)了門診，每周3次；每周帶學(xué)生做手術(shù)，每周兩回；每周五參加總查房，回復(fù)了正常工作狀態(tài)。到1995年春天，我終于擺脫了憂郁癥，走出了困境。現(xiàn)在年逾九十依然精力旺盛，每日投入工作，終于回到了正常心境。
（摘自《文摘報(bào)》 2010-11-23 第4版）
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