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走路快跟走路慢的人，哪個更長壽？研究結(jié)果：二者相差10年壽命！

積沙成塔0u3svg >《四季飲食養(yǎng)生》

2022.05.15

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二大媽有話說

走路是我們生活中雷打不動的一個重要環(huán)節(jié)。但你有沒有關(guān)注過自己的走路快慢呢？走路時，你是健步如飛還是悠閑漫步？你問這有什么要緊嗎？其實，科學(xué)研究表明：走路快慢會影響壽命長短。

一、走路快跟走路慢的人，哪個更長壽？

經(jīng)美國《梅奧診所學(xué)報》學(xué)報上的一項研究結(jié)果顯示，走路快的女性預(yù)期壽命是86.7~87.7歲，走路比較慢的女性平均壽命是72.4歲，中間多活了15年的時間。對于男性來說，走路速度比較快的男性壽命85.2~86.8歲，平時走路比較慢的男性平均則是64.8歲，中間是多活了22年。由此可以看出，走路快的人大約能多活15~20年。

雖然走路的速度跟一個人的壽命相關(guān)，但是，這并不是說走得快就一定會延長壽命，對于一些本身患有膝關(guān)節(jié)疾病或者是心血管疾病的人來說，不能一味地追求快！

二、平時怎么做，可以更長壽？

誰不想活的久一些呢？雖然說生老病死是大自然的生長規(guī)律，無法逆轉(zhuǎn)，但記住以下3點，可以幫你老得慢一些！

1、每天喝杯牛奶

俗話說人老腿先衰，所以一個人想擁有好的身體，必然離不開健康的骨骼。那要好的骨骼，生活當(dāng)中一定要多補鈣。牛奶就是最好的食物，根據(jù)中國居民膳食指南建議，成年人喝牛奶以及奶制品，每天攝入量控制在300克，以普通的200毫升的袋裝奶為例，每天喝1—2袋。

2、戶外曬曬太陽

如果缺少維生素d，身體當(dāng)中的鈣元素吸收就不會那么全面，所以在補鈣的同時更應(yīng)該補充維生素d，這是非常關(guān)鍵的。我們平時可以通過曬太陽的方式獲得更多的維生素d，在每天上午的9:00到下午4:00左右，堅持曬上半小時即可，但一定要記得去室外，不要在室內(nèi)。

3、堅持做運動

想要身體好，運動少不了！有研究表明，保持定期運動習(xí)慣的人，壽命要高于地區(qū)平均壽命。經(jīng)常運動的人與久坐的人相比，相對死亡率風(fēng)險要低30%-60％。所以，日常運動也是必不可少的。

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