?嚴新老師在88年89年錄制了十多套功法，但出版的只有幾個，其他的都可能要失傳了。這里發(fā)幾個留念。
引言：
嚴新：種玉需藍田。練氣功可不神秘，行住坐臥皆可方便從事，有一安身之處即可。和市縣必須鼓動金山（這句話沒聽明白）。對于氣功可能幾歲的小朋友也會略知一二，興趣漸濃。神州大地，朝會氣功的楚王處處皆是，成千上萬。氣功是什么？有無科學(xué)性，怎么練習(xí)等等問題，自然是當(dāng)今千萬氣功愛好者應(yīng)當(dāng)努力探索的事兒。氣功是一門既古老又新興的學(xué)科，也是人類傳統(tǒng)文化的一部分。我國氣功，據(jù)文圖資料記載，有七千多年的悠久歷史，其內(nèi)容十分豐富。有三千六百門，八萬四千法之稱。不少人認為，氣功對人類在身體素質(zhì)，防病治病，強身健體，延年益壽，增進文明，促進生產(chǎn)，發(fā)展文化等方面可能有一定的益處。古代氣功資料大量地介紹了人體可以通過氣功，平衡陰陽，調(diào)理氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和臟腑，激發(fā)增強功能，使人與自然理想地相適應(yīng)。近代氣功科研也提示氣功可以在細胞分子甚至原子核等層次進行醫(yī)學(xué)、生物、物理、化學(xué)、光學(xué)等多學(xué)科的觀測、實驗、研究。有可能科學(xué)拯救氣功，氣功促進科學(xué)。因此是否可以說氣功是一門身心并練的，性命雙修的，動靜相兼的，意氣形神相合的，理想的養(yǎng)生、健身、健美、防病、診病、祛病、治病、表演、技擊、增功、激能、開慧、偵破、胎教等多項技術(shù)性學(xué)科，也是一門與近代社會科學(xué)和自然科學(xué)相關(guān)的多學(xué)科性的學(xué)科，更是近代高技術(shù)中的高技術(shù)。至于具體學(xué)練氣功可以參照前人的一些經(jīng)驗，所謂“入門引路須口授”，“口傳心授”“真?zhèn)饕痪湓挕钡鹊龋欠駝e有妙意，還是與氣功外氣的能量、信息影響有關(guān)，有待實踐探索。在習(xí)練下面將介紹的簡易氣功方法時，需要注意以下問題：一，不要帶情緒，要心平氣和，煩亂俱放。二，不要神秘，要唯物辯證，明心見性。三，不要迷信，要科學(xué)探索，承前啟后。四，不要緊張，要無所畏懼，順其自然。五，不要邪念，要良性意念導(dǎo)引，積德增功。六，不拘門派，要博學(xué)廣采，以眾為師。七，不拘形式，要法無定法，萬法歸宗。八，不要浮躁，要求實寸悟，循序漸進。其次學(xué)練氣功需要簡略地了解氣功的一般原則、條件、要素等。比如，要了解氣功的原則是重德，以重德、有德、守德為本。包括要用唯物辯證法做指導(dǎo)思想，要明確練氣功的大目的是強身健體，服務(wù)于人類。要有遠大的志向，下大決心進行訓(xùn)練氣功。同時要吸取前人從中醫(yī)、氣功、多功能等方面以及現(xiàn)在的近代人體科學(xué)研究、氣功科學(xué)研究等方面來進行多途徑、多學(xué)科的學(xué)練氣功。同時還要有一個吃苦的精神，要勤奮、勤儉、自律。同時要注意十個方面的心、性、行，包括了品行、道德、功德、公正、平等、慈善、敬愛、真實、羞恥、光明，各十個方面，一共三十個方面的重德的訓(xùn)練。這是一個原則。同時還要了解有三個條件，松、靜、自然。另外有三個要素，重要的因素是：調(diào)心、調(diào)息、調(diào)形。還要了解有五大過程，有煉形化精、煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛、煉虛合道。而每一個過程又分別至少有十三個方面的練習(xí)，包括了理氣、通氣、清氣、行氣、固氣，以及養(yǎng)氣、煉氣、采氣、聚氣、化氣、氣化和氣用、用氣一共就有六十五個過程。還要了解有5個環(huán)節(jié)，包括精、氣、神、虛、道以及每個環(huán)節(jié)又有物質(zhì)、能量、狀態(tài)、功能等4個方面一共二十個方面的訓(xùn)練。還需要了解有三個層次，包括有初中高三個層次。還需要了解，練氣功需要注意三個選擇，選擇時間、地點和方向。另外要正確對待兩個問題，正確對待氣功師和反應(yīng)問題。要以眾人為師，要將氣功中，練功中所有反應(yīng)看作是正常的練功、祛病、開發(fā)或訓(xùn)練功能的過程，不要輕易把反應(yīng)當(dāng)作病癥或不正常的現(xiàn)象對待。以上是學(xué)練氣功需要了解的一般的練功的有關(guān)原則、要素等問題，再其次就需要將以上的問題具體地貫徹在不同的方法中進行具體訓(xùn)練。
“定向祛病功”
下邊介紹一種簡易的“定向祛病功”或者叫做“五行功”。愿意訓(xùn)練這種方法的氣功愛好者可以選擇自己喜歡的坐式或者站式。這幾位小朋友選擇的是盤腿或自由站式。喜歡什么姿勢就可以什么姿勢。其中，無論是坐或站或者躺，主要是腰要直，在起初的時候腰要直，要微微收縮小腹，頭正頸直，下頜內(nèi)收。兩手可以放在相互接近的位置，為了訓(xùn)練治病的方法，這里最好采用劍指的訓(xùn)練方法。也就是說選擇有一只手是食指和中指并撐的，其他三根指頭是彎曲的。另一只手可以自由式，但最好是采用離掌，掌心向著對側(cè)，劍指手正對另一只手的掌心比較好，就如這幾個小朋友的姿勢。這叫劍指或陰陽掌的方法。其次，嘴唇微閉，牙齒微微分開一點，舌頭微微上翹，抵著口腔的上邊。眼睛同樣是可以半睜半閉向下，看著自己的鼻尖，或者是看著肚臍，或者是看著自己的腳尖，站著的可以看自己腳尖?；蛘呤情]上眼睛，用意念觀察鼻尖或者肚臍或者腳尖（牙齒微微分開一點，舌頭微微上翹，抵著口腔的上邊，眼睛同樣是可以半睜半閉向下，看著自己的鼻尖，或者是看著肚臍，或者是看著自己的腳尖的。站著的可以看自己腳尖，或者是閉上眼睛，用意念觀察鼻尖或者肚臍或者腳尖）。無論是采用自由式或者是剛才這種姿勢，訓(xùn)練這種“定向祛病術(shù)”的時候重在意念訓(xùn)練（重在意念訓(xùn)練）。而且是強意念訓(xùn)練，高度集中的意念訓(xùn)練，和（頓…爆發(fā)性的）頓時的爆發(fā)性的呼吸。請在這里小朋友深呼吸，快速的深呼吸，就說快吸氣，停頓一下，快出氣，可以發(fā)聲音出氣，想發(fā)聲音就可以發(fā)聲音，聲音從小腹發(fā)出，盡量的要深吸氣，可以采用胸式或腹式呼吸，但吸氣的時候要用力，好像氣一下吸到深部去了。呼氣的時候要用力呼吸，快速的吸氣，快速的沖刺性的呼氣或者吸氣。特別是要注意快速呼氣，呼氣的時候盡量的收縮小腹?？梢园l(fā)出特殊的聲音，但沒有訓(xùn)練過，聲音一般發(fā)不出來。聲音從小腹沖出來的，這是呼吸。主要采用這種突然性的爆破式的呼吸方法訓(xùn)練。接下來同樣要高度入靜，盡量地放松入靜。這個松是精神狀態(tài)放松。不要背其他的包袱。高度地進入一種氣功的入靜狀態(tài)，意想全身都是相互通的。意念上想全身有很多很多條通道。一個是要熟悉中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，二是要熟悉氣功里面說的，人身有七萬二千條經(jīng)絡(luò)，比中醫(yī)針灸學(xué)上的經(jīng)絡(luò)——按氣功講——就還要多。閉著眼睛或者半睜半閉眼睛想，全身內(nèi)外都有很多很多條密密麻麻的通路，四通八達無處不到。這是意念想的。在吸氣的時候很快將氣吸入全身，呼氣的時候很快將體內(nèi)的氣呼出去。特別是要將意念集中到右手的劍指，右手的劍指指頭上。在吸氣的時候把意念可以集中到左手的掌心和指頭，通過左手的掌心指頭很快進入體內(nèi)。呼氣的時候，氣從小腹很快通過右手的劍指指頭發(fā)出去。如果要給對方治病就可以意念對方的病灶，用剛才說的從小腹収氣、收縮，把氣從小腹沖出去。意念上是從劍指達到對方病所的。但在給自己治病的時候——練這種功可以給自己治病——，自發(fā)動功出來了，一點都不能控制它，一定要順其自然運動。什么地方不舒服反而要加強那個地方的運動。什么地方難受，就要加強那個地方的吸氣或者充氣感。在自發(fā)動功的時候不要控制它，雙腳可以移動，不要老站在一個位置動，可以移動。盡量地深吸氣。它可以通過自發(fā)動功來治病。這里講的是“定向祛病功”。所以下面要訓(xùn)練定向祛病功的基礎(chǔ)功。再進一步才可以定向治病。怎么訓(xùn)練呢？在注意了上面的意念活動訓(xùn)練過程中，或者以后，要注意中醫(yī)氣功所說的五種主要物質(zhì)的意念。先想樹木（先想樹木），想著自己站著好像入地萬丈，坐著練功的時候也要想。坐著好像雙腳在生根，雙腿在生根，入地萬丈。想著自己就好像是一棵大樹。閉著眼睛或者半睜半閉，意想自己平常最喜歡的一棵大樹，好像風(fēng)在吹樹在搖。有自發(fā)動功趨勢，不要控制它，想動就要動，要順勢運動。想著自己身體是一顆大樹，隨著大樹，風(fēng)在吹，自己身體在做動作。在這個意念活動中，可以盡量地數(shù)自己現(xiàn)在家里有的親人總數(shù)的呼吸次數(shù)，就是現(xiàn)在在自己家里身邊的親人（總數(shù)的呼吸，總數(shù)的年齡的，親人）總數(shù)的總年齡次數(shù)的呼吸次數(shù)。家里現(xiàn)在有五個人、三個人都要數(shù)這五個或三個加起來的年齡次數(shù)的呼吸次數(shù)。好像就還不夠。也就是說，好像和這個意念中的大樹的年齡相比，就還不夠。也可以實際觀察一顆上千年或者幾百年的大樹，或者意念中想這棵樹有幾百年上千年。那么你呼吸次數(shù)也可以數(shù)這顆大樹的呼吸年齡的次數(shù)。始終是爆破式的呼吸方法，沖刺式的呼吸方法。要用勁吸氣，用勁呼氣。這是盡量的意念，木。并且適宜在樹木旁邊練功，在自發(fā)動功中把自己想成大樹，自己的動作，手，就想成好像是樹枝，這樣來做自發(fā)動功。接下來要想有火在小腹里面燃燒，接下來想小腹里邊有火，有一團火光，深深的吸氣，火光好像有風(fēng)在吹一樣的，好像外界的氣、風(fēng)進入體內(nèi)，風(fēng)火相煽。把火光加強加大了，火由小腹照著全身內(nèi)臟。進一步由小腹分出兩團火，沿著雙腿到雙腳涌泉穴，雙腳下邊就有兩團火，火光在加強在燃燒，好像把剛才意念的大樹燃燒，燒起來了一樣的。想著火在雙腳下邊燃燒。自己剛才意念的大樹被燃燒，燒起來了，在燃燒。在這個過程中意念，隨著深呼吸。呼氣的時候想著風(fēng)在自吹，吸氣的時候風(fēng)在由外邊向里邊吹。在這個過程中意念雙腳的火不斷不斷加強，隨著雙腳涌泉穴雙腿的骨髓里邊到尾椎、脊椎里邊，一直到了后腦瓜，到了小腦，到了小腦，再往下（再往下）燃燒，又到了雙腳再回到小腹。就這么意念，這是一個循環(huán)過程。就反復(fù)意念或觀察，數(shù)自己年齡大小的呼吸次數(shù)?；蛘邤?shù)剛才說的家里親人加起來的年齡大小的次數(shù)?；蛘邤?shù)那個（樹）意念的樹木年齡大小的呼吸次數(shù)。再接下來想著自己坐在高山上（坐在高山上），進一步想自己由高山最高處，坐下來好像把山坐了一個洞，或者是挖了一個山洞往下坐，坐在山洞里練功。周身都是很多土（周身都是很多土），想著自己周身在發(fā)光。意念想前面想的火光通過土燃燒到地面來了（燃燒到地面來了），好像自己周圍都是燒焦的土，全身的溫度好像在加強，再接下來想自己、山洞、土變成了礦石，自己就在一個礦石、亂石中或者一個石頭中間練功。想著自己身上的火光進一步加強，將自己周圍的石頭、礦石或者金屬融化了（融化了）。接下來想自己身體好像就是礦石，被融化了，礦石融化以后變成了鋼水或者鐵水。就意念自己全身沸騰（全身沸騰），好像成了水在流動。就想自己從頭到腳，從腳到頭，來回（有波浪）有熱的波浪在沖動，就這么反復(fù)訓(xùn)練。訓(xùn)練過程中始終可以數(shù)自己呼吸次數(shù)，重復(fù)前面說到的呼吸次數(shù)的訓(xùn)練。訓(xùn)練到一定時候想樹木就覺得有特殊的樹木的氣質(zhì)，涼爽的感覺。想火就會發(fā)熱，或者手上就有熱感，熱氣會出去。想土就覺得自己非常沉穩(wěn)，好像自己是萬物之本，可以容納很多很多東西。一想到金屬礦石，好像自己特別硬而且能夠融化。想到水想到液體就覺得自己有很多很多的營養(yǎng)物質(zhì)似的。那么在你發(fā)功的時候就用劍指發(fā)功，意念用劍指發(fā)。也可以用意念中的劍指發(fā)，不做任何動作，這樣就可以發(fā)到病所去。用這種方法訓(xùn)練以后在治病的時候需要想病所。如果給自己治病，通過一段時間訓(xùn)練，（什么身體）身體什么地方不舒服，就集中注意力，閉上眼睛，把病灶部位想的特別清楚。如果是肝臟有病，就想樹木，樹木之氣。如果是心臟有病就想火。如果是脾胃有病就想土。如果是肺有病就想礦石、金屬。如果是腎臟有病就想水、液體。就用這五類的物質(zhì)性質(zhì)之意思的氣來針對病所，直沖病所。一定要把病灶部位想出來。想出來這一瞬間，就用爆破式的呼吸方法加意念，將氣從手指指端，或者是意念中的指端，發(fā)到病所，這樣就可以定向祛病。這叫定向祛病方法的訓(xùn)練方法。下面請大家進入放松，進入全身放松入靜入定的狀態(tài)，想一下定下來。睜開眼睛想一下準備收功了。一定要睜開眼睛深呼氣，恢復(fù)到自然資勢，自由資勢，自由收功。
簡易長壽八公功” 簡易長壽八公功。公共事業(yè)的公?？梢赃x擇自由姿勢，也可以坐也可以站，都行。喜歡什么姿勢就選擇什么姿勢，姿勢沒關(guān)系。這里小朋友選擇的是自己喜歡的站式，而且他們都喜歡兩腿并著。手，也可以自由選擇。無論是坐或者站或者躺，都適宜腰要直小腹內(nèi)收，頭正頸直，下頜內(nèi)收。兩手可以放在相互接近的位置，在這里選擇的是左手在下邊，掌心向上，在小腹部位，右手在上，曲肘，里掌，指頭向上，掌心對著左側(cè)，這種兩手相近的位置，或者叫做七星掌的位置，就是像北斗星那種位置，就說有一個彎，有一個七字形，這種七星掌的位置，這種姿勢。要注意沉肩垂肘腋下懸空，在開始的時候。如果一做要出自發(fā)動功就可以順勢運動，像有的小朋友已經(jīng)自發(fā)動起來了，一做就動起來了。由于在這里有一些氣功信息，所以就容易動起來。嘴唇也適宜微微閉著，牙齒微微分開一點，舌頭微微上翹一點。但始終要注意舌頭，最好是在口腔不斷地做運動姿勢。這套功法，舌頭要不斷的在口腔里邊，不斷的往上翹，往前伸直，都要伸直再翹，伸直再翹。或者是旋轉(zhuǎn)，在口腔里面旋轉(zhuǎn)。女同志可以順時針方向旋轉(zhuǎn)，男同志練這種功可以反時針方向旋轉(zhuǎn)。有病的同志要注意舌頭盡量在口腔里邊用力旋轉(zhuǎn)，這樣容易產(chǎn)生唾液，唾液要慢慢的吞下去。再其次，眼睛同樣適宜半睜半閉向下，看著自己的鼻尖，或者是閉上眼睛，用意念看鼻尖，也可以用意念觀察肚臍或者腳尖。這是與其他功法大同小異的地方。要注意調(diào)整呼吸，呼吸要盡量地微弱，深長細勻弱。盡量地把呼吸延著長，時間延著長，要盡量地拉長時間呼吸。要想著全身的毛孔在幫助呼吸，盡量地用全身毛孔呼吸，好像把氣吸到了腳后跟，盡量地氣灌全身。也就是說在吸氣的時候，意念上要想著氣好像到了腳下、腳跟、昆侖穴，到了腳后跟。這是呼吸方法。始終采用這種呼吸方法來呼吸，深長細勻弱，全身呼吸方法，最主要是要意念想著把氣好像吸到了腳后跟去似的，在這個過程中要出自發(fā)動功的時候不要控制它，要盡量地想怎么運動，它可能怎么運動，就需要怎么做動作。一定不要控制它。下面就要注意意念調(diào)節(jié)：主要是第一點要意念上想小腹里邊，肚臍里邊有微弱的火光，好像有微弱的火在小腹里邊燃燒，慢慢的小腹里面的火將五臟六腑照著了，想著小腹里邊在發(fā)熱，整個內(nèi)臟在發(fā)熱。緊接著，想著全身內(nèi)臟在發(fā)熱，全身有一定的熱度，哪怕是三九天，大水里面練功，一意念小腹里邊發(fā)熱，就會覺得不冷了，這種意念活動保持的時間越長越好，哪怕是不練功了，平常也適宜經(jīng)常保持這種小腹里邊有火光熱感的感覺。想著火光，隨著呼吸向四肢或頭發(fā)射。老年人想火光從小腹往頭發(fā)射的時候，要很快想又回到小腹。數(shù)呼吸的次數(shù)。可以數(shù)自己長輩中你自己知道的親人中間，壽命最長的人的年齡次數(shù)。或者是數(shù)現(xiàn)在家里身體最健康，年齡最大的長輩的年齡次數(shù)。最好是數(shù)你自己長輩中間曾經(jīng)知道的或者了解到的，活了一百多歲的這種老年人長輩，老年人的歲數(shù)的呼吸次數(shù)，同時想一個家里長輩中的長壽老人的形象。這是第一步功。接下來第二步，要將前面的意念加強，前面的意念加強。進一步想小幅里面的火光加強，又要數(shù)自己意念中年齡最大的長輩的年齡次數(shù)的呼吸。這個時候呼吸次數(shù)可以增加一倍。可以數(shù)自己家里年齡最大長輩的年齡和自己年齡加在一起的年齡次數(shù)的呼吸次數(shù)。在呼吸的時候，要想小腹里火光進一步加強，沖向全身的7個竅體。也就是說在呼氣的時候，想著小腹的火光，到了目、舌、口、鼻、耳，就到了口腔、眼睛、耳朵、鼻腔以及前后二陰，就要想七竅。想著火光從小腹一直到七竅，想到七竅發(fā)熱。但很快隨著吸氣的時候，火光又從七竅或者熱感又從七竅消失了，回收到小腹部位。進一步加強小腹的火光或者說熱感。在這個時候要盡量的想自己多做好事，想著自己曾經(jīng)所做的大好事情，最大的好事，最有意義的好事。再接下來想自己上中下三個丹田的部位，火光在加強，先想小腹火光加強，接下來小腹的火光直沖額頭前面兩眉的中間上丹田。又從上丹田直沖，或者直收到中丹田。中丹田再回到下丹田。同時還適宜再加一個自己（現(xiàn)在你）認為誰對你最親密，誰對你的幫助最大，或者學(xué)習(xí)上或者身體上的親人，加一個這個親人的年齡的次數(shù)，就數(shù)這么多次數(shù)的呼吸次數(shù)。再接下來有進一步的將小腹、額頭和胸部的火光，這三個部位的火光回收到小腹部位。回收到小腹部位，從下邊轉(zhuǎn)化?；鸸饨?jīng)過小腹下邊往下走到前后二陰中間會陰穴，經(jīng)過前后二陰中間會陰穴再到尾椎部位，尾椎部位再到整個脊柱正中，就這么想，到整個脊柱里邊到后腦瓜，到后腦小腦部位。又進一步下來到尾椎，尾椎再到小腹，就這么意念。同樣數(shù)自己家里最大長輩年齡，再加上自己年齡，加上剛才意念的親人中間最親密的一個關(guān)系的年齡的次數(shù)，還可以再加一個親人的年齡的次數(shù)，就說這個時候可以加四個親人年齡次數(shù)的呼吸次數(shù)，但時間不夠就不必這么多了，就注意想小腹的火光到尾椎，尾椎到脊柱里邊到小腦，小腦再回到脊柱，回到小腹就是這么反復(fù)想，呼氣的時候從小腹下丹田，火光從小腹下丹田到尾椎到脊柱到小腦。吸氣的時候就從小腦就是后腦回到小腹，這是火光的變化，而且這個過程中，要進一步想整個背脊骨的骨頭好像每一節(jié)就在燃燒一樣的。再接下來第五步，將小腹的火光進一步加強，想到將全身的血管和骨髓的液體都已經(jīng)加溫了。這是第五步。進一步想著小腹的火光在加強，把自己全身的血管或者淋巴管或者是全身的水分以及骨髓里面的液體好像都在加溫，燒得沸騰一樣的。注意聽，注意用內(nèi)耳聽聲音，好像自己體內(nèi)有水分或者液體燒開了，那種沸騰的聲音。就是說想一下自己骨頭骨節(jié)里邊，血液里邊，全身好像有水加溫以后變成開水那種噗嚕、噗嚕的那種聲音。就進一步想，注意聽意念聽或意念想，想著全身在起潮一樣的，或者說在燃燒一樣的。在這個過程中，慢慢慢慢地要想大樹，接下來就要想上百年的大樹，將百年的大樹形象想出來，把自己想著是百年的大樹。樹，想著是自己。這是意念想的。或者想自己在大樹邊練功。也可以真的在大樹邊練功。好像過百年的大樹枝葉還很茂盛。注意意念上想大樹在和自己練功。注意呼氣的時候，自己體內(nèi)的火光紅光到了意念的大樹。吸氣的時候大樹里面，或者光線照著的這個大樹，有光線回到自己身上，助長自己小腹里面的火光。同樣數(shù)前面數(shù)過的呼吸年齡的次數(shù)，呼吸次數(shù)。再接下來進一步想更大年齡的大樹，上千年的大樹。重復(fù)前面的意念呼吸過程。再接下來進一步想數(shù)千年的大樹。盡量的把樹想得越大越好。如果能夠找著這種大樹，有條件的地方，最好在這種大樹旁邊訓(xùn)練一段時間，那么就會體會到身體會有一些變化。在這個訓(xùn)練整個過程中，始終要注意保持兒童的心理狀態(tài)。在開始練功和到整個過程中，始終想著自己小孩時代。女同志可以想自己6歲以前或者說14歲以前。男同志可以想自己7歲以前或者說16歲以前。或者說女同志就想14歲，男同志想16歲。最好是女同志想剛好就說成年的女同志剛好想來月經(jīng)前的那個時候的形象，那么男同志想在自己結(jié)婚前或者沒有出現(xiàn)遺精前的健康狀態(tài)都行。總之要保持兒童或者說青少年時代的心理狀態(tài)。主要是用意念活動來調(diào)節(jié)這種心理狀態(tài)。始終想著兒童時代在做的大好事情。這樣長時間的訓(xùn)練就有可能延年益壽，甚至有人說比喻說可以返老還童等等。在這個訓(xùn)練過程中適宜經(jīng)常性地多吃植物，包括多吃一些帶纖維性的木質(zhì)性的植物，如像是木耳木竹筍或者其他帶纖維性的植物，或者是吃一些壽命長的植物，這樣以幫助練功的信息的吸收。以上是簡易的八公功或者說長壽功的簡要方法。由于時間關(guān)系請在這里的小朋友睜開眼睛，全身進入到入靜狀態(tài)，想一下準備收功了。想一下準備收功了，自動收功。請在這里的小朋友睜開眼睛，自動收功，重復(fù)前面講過的收功動作就可以收下來。
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