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    九守功法是我國傳統(tǒng)的功法之一。這部功初練時要分為九部分練，并且每一部分要意守1個穴位，所以叫九守功法。

    1．守合  (意守下丹田)

    第一步：意念守下丹田。想著肚臍下邊有一團微微的火光，照著自己的五臟六腑。
    第二步：意念外邊有風(fēng)在吹自己。好像風(fēng)從全身吹到自己的小腹里邊，和下丹田里的火搧。
    第三步：往外呼氣15次，不要注意吸氣。意念全身的皮膚在呼氣，想著病氣從全身排出。從自然科學(xué)上講，月亮一到十五就開始變化了，在農(nóng)歷上15天為一個節(jié)氣，所以呼氣15次是有道理的。
    第四步：吸氣如霧。好像在早上大霧迷漫中一樣吸氣28次，想著霧氣通過全身進入體內(nèi)，下丹田里邊的火在水的下邊燃燒。意念小腹中的火好像是水中之火，這是在采氣。吸氣28次也是有道理的。女子的月經(jīng)28天左右來一次，與月亮的周期有一定關(guān)系。氣功非常注重與宇宙的關(guān)系。
    第五步：叩齒提肛49次。在上下叩齒49次的同時，提肛即收縮肛門49次。這是調(diào)節(jié)更年期，因為女子49歲左右就到更年期了，男子也有更年期，只是時間不同，所以49這個數(shù)是有道理的。
    第六步：吞津收液64次。有意做動作，慢慢地往下嚥口水64次。人體生命工程發(fā)現(xiàn)的核酸大分子里面有64個遺傳信息物質(zhì)，同時氣功八卦理論講究64卦，所以64這個數(shù)有一定道理的。
    第七步：深呼吸。想著氣在全身內(nèi)外貫通。注意自己的呼吸次數(shù)，一呼一吸算兩次。呼吸的次數(shù)要和自己年齡的大小相一致。想著氣是通過全身在呼吸，進入內(nèi)臟，又通過全身的細(xì)胞排出。   
    第八步：想著上下在變化，即天、地在變化。上面的天和腳下的地在不斷地接近又分開，在天地接近又分開的同時要配合自己的呼吸，吸氣的時候，感覺上面的天慢慢地在和大地接近，自己好像頂天立地，好像很高大，離天很近。呼氣時想著天高了，地在往下邊去，兩個距離越來越遠(yuǎn)，自已就在空中。這是上下采氣法。

    第九步：要想自己前面的長輩和后面的小字輩的形象。長輩想了，父母親想了，就想自己下面的小字輩。自己有小孩的，想自己的小孩；自己沒有小孩的，想兄弟姐妹的或旁系親屬的小孩。如果連旁系親屬的也搞不清了，就隨便想一個你認(rèn)識的、同你親近的小孩，用人的圖像練功，想著他就在你對面7步遠(yuǎn)的地方和你面對面地練功。自己的呼吸次數(shù)要和他們的年齡大小相一致，如果搞不清對方的年齡，就數(shù)自己的歲數(shù)。這是前后采氣法。

    守合的基本練法主要就是這些，守合法可調(diào)合內(nèi)臟有關(guān)功能。
    2．守元  (意守上丹田)
    守元又叫守神，守元氣守精神。九守功第一步訓(xùn)練要經(jīng)過一段時間，在有了反應(yīng)或反應(yīng)很明顯以后，才能練第二步。每一步至少要練l周或7周或者更長時間。守元要意守上丹田，要意念自己的額頭部位，想著眉毛的中點，意念想著上丹田在閃光，深呼吸。練一段時間，保持一段時間后，再進入第三步。
    3．守氣  (意守中丹田)
    守氣要意守胸部正中兩乳中點的膻中穴，要想著胸部正中的部位在閃光，有火光在閃。這是意守中丹田。練一段時間后，再往下練第四步。
    4．守勤  (意守勞宮穴)
    守勤又叫守仁，意念兩個手掌心的勞宮穴有兩團火光在燃燒，想一段時間，深呼吸。
    5．  守簡  (意守涌泉穴)  
  守簡要意念雙腳前腳掌的涌泉穴。把呼吸盡量地往腳下引引到涌泉穴。吸氣是從全身和涌泉穴吸入到身體內(nèi)部，呼氣從涌泉穴排出去。練一段時間，再往下練。