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2017年11月07日，也就是昨天，我們迎來了“立冬”。立冬過了，就意味著冬季正式來臨。在這么寒冷的季節(jié)里，我們當然需要多吃一些溫熱滋補的食物，這樣不僅能使身體變得強壯，還有利于御寒。

那么冬季我們可以多吃些什么呢？小U就給大家推薦幾種比較好的食物。

羊肉是溫熱性的食物，含有很高的蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分，冬天吃羊肉可以提高身體免疫力、起到御寒的作用。

中醫(yī)認為，山藥具有補脾養(yǎng)胃、補肺益腎的功效。冬季干燥，寒冷，對肺部和喉嚨的傷害比較大，山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，這兩種成分都有潤滑，滋潤的作用。需要注意的是，山藥不可與香蕉一同食用，會引起腹瀉。

胡蘿卜含有多種胡蘿卜素、維生素及微量元素等，生吃養(yǎng)血，熟吃補身。冬天天氣干燥，多吃胡蘿卜還有潤膚的作用。需要注意的是，胡蘿卜具有脂溶性的特征，用油炒的烹飪方式最合適不過了。

香菇又名香蕈，是冬令的滋補食品。香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內(nèi)合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。冬季我們可以做香菇雞湯，味道鮮美，滋補養(yǎng)顏。

辣椒富含維生素C、葉酸、鎂、鉀、β胡蘿卜素等。冬天天氣寒冷，吃點辣椒能開胃、驅(qū)寒、促進血液循環(huán)。需要注意的是，每天吃一點辣椒是對身體有好處的，但不能長期大量食用，因為這樣會刺激腸胃黏膜，引起充血，進而引發(fā)胃穿孔等癥狀。另外，便秘、易上火人群應當少吃辣椒。