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4月22日的《奇葩說》討論了這樣一個話題：該不該刷爆卡買包包，各種奇葩人物就這個話題進行了辯論，觀點之新穎，討論之激烈讓人嘆為觀止。我們姑且不論該不該，只討論一下：為什么那么多人控制不住要買？月薪2500元，一時手癢就買了一個25000元的包，接一來個把月只能以泡面為伴。每年雙十一，剁手黨們一邊哀嚎卡里沒錢，一邊不受控制地往購物車里添加更多的商品。

其實，我們無時無刻不在忍受著意志力的考驗，經不住美食的誘惑，多吃了一塊奶油蛋糕，減肥的路上就增加了罪惡的一筆；一時沖動在上司面前抱怨了一番，千辛萬苦建立的好形象瞬間被打回了原型；香奈兒出了新款，一時沒忍住，又出現(xiàn)了財政危機……無論是生活，還是工作，因“情不自禁”使得自己陷入四面楚歌的境地的現(xiàn)象不勝枚舉，更是屢見不鮮。那么，為什么會出現(xiàn)這種情況？你因一時沖動受過多少冤枉罪？你還想因此再受多少罪呢？

一種抑制沖動的能力，它使我們成為了真正的人”，讓我們在恰當?shù)臅r間做恰當?shù)氖隆?/strong>

作為斯坦福大學備受贊譽的心理學家，凱利·麥格尼格爾在《自控力》一書中結合心理學、神經學和經濟學，多角度、全方位，真實呈現(xiàn)了意志力失控導致的可怕后果，闡述了意志力失控的原因，并通過實驗和案例總結了諸多行之有效的方法，使讀者可以通過學習提升自控力，在關鍵事務上抑制“沖動的自己”，做“控制的自己”，“只需10周，成功掌控自己的時間生活”。

書中的觀點創(chuàng)新深刻，語言通俗易懂，案例真實可信，形象化的描述更使得內容生動，可讀性強，極具感染力。比如，第三章“累到無力抵抗：為什么自控力和肌肉一樣有極限”中講到“大腦是一塊肌肉，反復自控會讓大腦疲憊”，“正如疲憊的雙腿會放棄跑動一樣，你的大腦也會罷工”。正因為大腦有著“肌肉”的能量局限，在提升自控力時，我們應該張弛有度，避免因疲勞過度而出現(xiàn)適得其反的效果。在第五章中，作者又采用了擬人化的表述方式，“大腦的彌天大謊：為什么我們誤把渴望當幸?！?，在這一章我們會發(fā)現(xiàn)，人總是容易因為未來獎勵而付出代價，要警惕商場導購的銷售“陷阱”。

除了理論的分享，案例的分析，凱利·麥格尼格爾還在每章節(jié)最后有針對性地列出了意志力鍛煉的方法，比如“5分鐘訓練大腦冥想”、認識到“明天和今天毫無差別”、“測試獎勵的承諾”，等等，但無論哪一種方法，都可以歸結為以下三種意志力挑戰(zhàn)，“我要做”——生活中主動做以提高生活質量的事情；“我不要”——要對頑固的舊習慣說“no”；“我想要”——瞄準目標。在紛雜的誘惑中，始終明確自己要的，而不是“想”要的，將“沖動的自己”禁錮在合理的范疇中，相信你定能求仁得仁。

杰夫·科爾文評價到：真是一本解放思想的書！凱利·麥格尼格爾解釋了意志力的科學本質，粉碎了那些我們信以為真的神話。全書建立在鼓舞人心的事實上，而非壓迫性的荒謬言論上。強大的意志力終于是每個人觸手可及的了。

金無足赤人無完人，缺陷是人之常態(tài)，我們總是在屈服于本能與抵抗本能之間迂回前進，進而獲得人生價值的提升。希望這本書能夠給你幫助，讓你成為自己情緒和欲望的主人。

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