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這個方法并不難，而且有趣味兒。請聽仔細：首先，需要你顯出疲憊的表情，顯出慵懶的狀態(tài)，像是半夢半醒，沒精打采，餓了一天沒吃飯。腿上還綁了大沙袋。如果達到這個境界，說明你已經(jīng)學(xué)會了80%，然后我們開始“跑步”（意念），腳步非常的沉重，剛剛勉強抬起一寸又重重的落下。想停下歇歇，可后便有人推著你，使你不得不一步挨著一步地向前墜落。全身的肌肉隨著腳步的起伏而上下顫動，不由自主的顫動；兩手自然下垂，也可稍稍彎曲隨意的放在腰間兩側(cè)。手掌完全處于肌無力狀態(tài)。此時所有意念全部集中在前腳掌。用意念往腳底加力，是每踏出一步都好像要把水泥地砸出一個坑一樣，千萬注意只許用意念用力，不可使肌肉用力。不要額外的做出用腳踩地的動作。要像鉛球墜地，而不是鐵錘砸地，把腳想象成自由落體就對了。