懷胎十月，當(dāng)孩子終于“沖”出你的身體，以響亮的啼哭宣告新生命的開(kāi)始時(shí)，不要以為當(dāng)寶寶出生之后，女人就輕松了。養(yǎng)個(gè)孩子可不是件容易的事情，媽媽們?cè)诜置浜蟾遣荒芰⒖谭潘?，要為自己和孩子保養(yǎng)身體哦!而坐月子就是女人產(chǎn)后身體恢復(fù)的關(guān)鍵期，絕對(duì)不能小視。產(chǎn)婦身體護(hù)，情緒方面的護(hù)理很重要。雖然科學(xué)坐月子的知識(shí)愈發(fā)普及，但是新媽媽還是對(duì)一些事情充滿質(zhì)疑，比如洗頭、洗澡的問(wèn)題等。傳統(tǒng)坐月子的陋習(xí)，還依然根深蒂固的在許多人心中。其實(shí)這些禁忌已經(jīng)被“妖魔化”了。很多人抱著禁忌這東西，寧可信其有不可信其無(wú)的態(tài)度，把月子過(guò)得像坐牢，小心反被小心誤。不注意護(hù)理、出了問(wèn)題再亡羊補(bǔ)牢的，就麻煩多了，那么坐月子有哪些禁忌是不可犯的呢？
一：長(zhǎng)時(shí)間看電視玩手機(jī)
坐月子期間是可以看電視的，但專家提醒產(chǎn)婦，產(chǎn)后前十天最好避免看電視，因?yàn)闊o(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，剛生完孩子的媽媽的視網(wǎng)膜在產(chǎn)后前幾天內(nèi)都會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，這種情況下如果眼睛盯著電視看，眼睛會(huì)很容易受損，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致視力下降，所以產(chǎn)婦應(yīng)等視網(wǎng)膜的水腫現(xiàn)象消失后再看電視。
產(chǎn)婦在月子里玩手機(jī)時(shí)一定要注意保護(hù)眼睛，手機(jī)屏幕不要調(diào)太亮，眼睛不要離手機(jī)屏幕太近，而且注意一定不要對(duì)著寶寶玩，因?yàn)閯偝錾膶殞毶窠?jīng)發(fā)育還不成熟，外界不良的刺激對(duì)寶寶的健康是很不利的。此外產(chǎn)婦要注意在玩手機(jī)時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，玩半小時(shí)后應(yīng)放下手機(jī)休息活動(dòng)十幾分鐘。
二：不刷牙
刷牙是我們清潔牙齒最直接的方法，因?yàn)檫M(jìn)食后，食物殘?jiān)鼤?huì)殘留在牙齒間及牙與牙齦的縫隙間，短時(shí)間內(nèi)就會(huì)滋生出細(xì)菌，從而引發(fā)牙周炎。另外，它還可能成為潛在的病原菌的隱藏處，身體抵抗力減弱時(shí)，就會(huì)引起全身感染。所以，月子期間的口腔清潔非常重要，特別是常吃油膩、高蛋白食物的產(chǎn)婦，更應(yīng)該要養(yǎng)成飯后刷牙的習(xí)慣。
月子期如何刷牙？
但是，月子期與平時(shí)不同，刷牙的方法也該有所講究。
1.牙刷一定要足夠軟
產(chǎn)婦用的牙刷一定要夠軟，否則會(huì)傷到牙齦。如果是在寒冷的冬天，刷牙前應(yīng)該把牙刷放在熱水里浸泡軟后再使用。
2. 產(chǎn)后3天內(nèi)最好用手指刷牙
產(chǎn)后三天之內(nèi)最好使用指刷來(lái)刷牙，不僅可以活血通絡(luò)，而且可以使牙齒更加堅(jiān)固。首先將手洗干凈，再把牙膏擠在牙齒上，用手刷即可。
三：產(chǎn)后不能過(guò)早洗頭
據(jù)了解，只要產(chǎn)婦沒(méi)有什么健康方面的問(wèn)題，身體各方面都感覺(jué)還不錯(cuò)的話，就可以洗頭了，但是也有醫(yī)生建議，最好是過(guò)10天再洗頭。
過(guò)早的洗頭，會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)的污血凝結(jié)成塊，無(wú)法順利排出體外。而這些惡露如果排不出去，又會(huì)引起一系列的問(wèn)題，如內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)、痛經(jīng)或者是月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題。所以產(chǎn)后注意不要過(guò)早的洗頭。
1、如果是剖腹產(chǎn)的媽媽，最好要等到傷口狀態(tài)良好的時(shí)候再進(jìn)行洗頭，不要勉強(qiáng)自己過(guò)早的下地活動(dòng)。
2、媽媽們?cè)谏a(chǎn)后因?yàn)樯眢w復(fù)原的問(wèn)題，有必要的話最好讓家人從旁協(xié)助，避免滑到摔傷。
3、如果是淋浴進(jìn)行洗頭，那要確保浴室內(nèi)的溫度和浴室外面的溫度落差不要太大，最好浴室外溫度也要保持在29度的暖風(fēng)狀態(tài)。
四：飲食不均衡太單一
夏天坐月子吃什么好？
1、主副食要變換搭配吃，一成不變的細(xì)糧或粗糧都很難喚起新媽媽的胃口。提倡食物之間的同類交換，比如雜糧、細(xì)糧互換，不同種類肉食的互換。精米精面就是常說(shuō)的細(xì)糧，雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、赤小豆、綠豆等。
2、小米能增進(jìn)食欲，是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)食物，其中富含維生素B1、維生素B2、膳食纖維素，可幫助新媽媽恢復(fù)體力，并能刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。小米粥不宜煮得太稀，也不可完全以小米為月子里的主食，不然會(huì)造成準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏其他營(yíng)養(yǎng)素。
3、為新媽媽準(zhǔn)備膳食的時(shí)候不妨把雜糧、細(xì)糧間隔開(kāi)，變換著吃，既補(bǔ)充了豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)作用，提高食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)改善新媽媽的食欲和身體恢復(fù)都很有益。
4、在副食的選擇上，雞、鴨、豬、羊、牛肉也盡量換著吃，保證食物的多種多樣。另外，食品的品種、形態(tài)、顏色、口感也要注意多樣化，并且變換烹調(diào)方法制作。
五：不堅(jiān)持母乳
母乳喂養(yǎng)一直公認(rèn)是最有營(yíng)養(yǎng)，寶寶吸收最好的喂養(yǎng)方式。研究表明，母乳中含有熱能、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣和鐵，即維生素等，是嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的最佳選擇。但是現(xiàn)在好多新媽媽覺(jué)得配方奶粉比較省事，直接丟給媽媽或者婆婆帶。
特別是3到4個(gè)月的寶寶，經(jīng)常在吃奶后發(fā)生吐奶現(xiàn)象，主要因?yàn)閷殞氋S門的收縮功能并未發(fā)育成熟，再者，沒(méi)有掌握吸吮技巧，一旦吃得太飽，或喝奶時(shí)吞入空氣又沒(méi)有打出嗝來(lái)，就會(huì)發(fā)生吐奶現(xiàn)象。如果媽媽在喂奶后不注意拍嗝，奶水很容易會(huì)嗆到肺而引起吸入性肺炎。3-6個(gè)月大的寶寶，應(yīng)15-20分鐘拍嗝一次。年輕媽媽要學(xué)會(huì)盡量利用喂奶過(guò)程中的自然停頓時(shí)間來(lái)給寶寶拍嗝，比如寶寶放開(kāi)奶嘴或換吸另一只乳房時(shí)。而且，當(dāng)喂奶結(jié)束后，媽媽也要切記適時(shí)給寶寶拍嗝！
母乳喂養(yǎng)注意事項(xiàng)
（1）母親在孕期就應(yīng)樹(shù)立自己喂孩子的信心，并作好具體準(zhǔn)備，如孕晚期每日用溫開(kāi)水擦洗乳頭，向外輕拉幾次，使乳頭皮膚堅(jiān)實(shí)及防止乳頭內(nèi)陷，以利小兒吸吮。
（2）乳母應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)，睡眠充足，心情愉快，生活有規(guī)律，不隨便服藥，每日應(yīng)較平時(shí)增加能量3-4MJ(700-1000kcal)和水份1-1.5L。
（3）母乳量不足時(shí)，常有哺乳前乳房不脹，哺乳時(shí)小兒吞咽聲少，哺乳后小兒睡眠短而不安;常哭鬧，體重不增或增加緩慢。需找尋原因加以糾正，或服催乳藥。經(jīng)各種措施而仍乳汁不足時(shí)可考慮混合或人工喂養(yǎng)。
（4）母患急、慢性傳染病、活動(dòng)性肺結(jié)核等消耗性疾病，或重癥心、腎病等均不宜或暫停母乳喂哺。暫時(shí)不能直接喂哺時(shí)，可定時(shí)將乳汁擠出，以免乳量減少。
（5）不應(yīng)讓嬰兒口含乳頭(或橡皮乳頭)睡覺(jué)，不僅不衛(wèi)生，且易引起窒息、嘔吐。
六：產(chǎn)后不注意收攏腹部
松弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對(duì)于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個(gè)月了，看上去仍舊像懷孕5個(gè)月的樣子。曾經(jīng)，我也跟許多媽媽一樣，天真的認(rèn)為只要寶寶一出世，就會(huì)恢復(fù)到孕前的體形和尺寸。 但實(shí)踐證明，實(shí)際上，這一過(guò)程遠(yuǎn)比我想象的時(shí)間更長(zhǎng)，而且更難[郁悶]
后來(lái)產(chǎn)科上班的阿姨介紹我去購(gòu)了一套，束縛的，試了試挺好的，喂奶很方便，看起來(lái)很小可是穿上舒服極了，不覺(jué)得勒，于是我就每天堅(jiān)持穿了，大概倆月下來(lái)，我減了有 23金，大肚子完全緊致了，整個(gè)人都不臃腫了。真的很高興
七：滿月發(fā)汗？
女人在經(jīng)歷過(guò)分娩之后身心俱疲，在我國(guó)有“坐月子”的傳統(tǒng)，這對(duì)女人恢復(fù)體力來(lái)說(shuō)是必須的。月子如果修養(yǎng)得不好很容易落下月子病，有些地方就會(huì)在滿月之時(shí)用發(fā)汗的方式來(lái)結(jié)束月子。
如果月子坐的非常好的話，做一次就可以了；如果有一些受風(fēng)寒癥狀表現(xiàn)的話，最好做三到四次，時(shí)間安排分別是產(chǎn)后30、42、60、100天：
1、30天。祛除產(chǎn)婦體內(nèi)風(fēng)寒濕邪，為產(chǎn)婦身體恢復(fù)打下基礎(chǔ)，預(yù)防月子病。
2、42天。剛過(guò)產(chǎn)褥期，調(diào)理修復(fù)產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)程中產(chǎn)生的經(jīng)絡(luò)損傷，疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀。
3、60天。徹底排出體內(nèi)淤積毒素，維持產(chǎn)婦體內(nèi)健康微環(huán)境，增強(qiáng)免疫力!
4、100天。固本鞏固，鞏固前三次發(fā)汗取得產(chǎn)后恢復(fù)成效，將體內(nèi)殘留余毒排出體外，確保在合骨縫時(shí)，將體內(nèi)風(fēng)寒濕邪、垃圾余毒排出體外!
5、要注意的是在發(fā)汗前一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，先飲用兩杯溫開(kāi)水，以防發(fā)汗過(guò)多引起虛脫。
6、每次發(fā)汗不要過(guò)多，因?yàn)槌龊固?，體內(nèi)液體流失，血液循環(huán)量銳減，人容易發(fā)生虛脫。
7、發(fā)汗排毒的時(shí)間要嚴(yán)格控制在20～30分鐘，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，易引起不適。
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