生孩子對于準(zhǔn)媽媽來說，就好像“歷了一次劫”，其中的苦難和疼痛只有經(jīng)歷過的自己才知道。到寶寶終于要出生的時(shí)候，很多媽媽都覺得，我天，自己終于要卸貨解放了。但別太天真哦，寶寶出生了以后還有一大堆的事情在等著你呢！
但隨之而來的月子也并不好坐。都說女人月子坐好了相當(dāng)于一次“新生”，月子“坐”得好不好，對女人的一生都很重要。尤其是以下幾點(diǎn)，如果注意不到，會害苦自己一輩子。
1：捂月子
產(chǎn)婦產(chǎn)后出汗多是一種正常的生理現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候身體以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。應(yīng)該穿長衣長褲，穿薄襪子，為了避免風(fēng)對關(guān)節(jié)的刺激，如果天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，千萬不要一味地捂，以免中暑。
2：經(jīng)?？?/p>
生完孩子后，很多寶媽會有點(diǎn)產(chǎn)后抑郁，這時(shí)候如果老公不知道體諒自己，孩子哭鬧的時(shí)候不知道幫忙，一日三餐沒有人做或者不合胃口……總之生活中壓力和各種不順心會影響寶媽的情緒，動(dòng)不動(dòng)就會落眼淚。
如果寶媽經(jīng)?？?、生氣、情緒低落的話，可能會抑制乳汁分泌，出現(xiàn)回奶現(xiàn)象，小寶寶就要不得不吃配方奶粉了。而且寶媽會發(fā)現(xiàn)自己的情緒是會影響到孩子的，當(dāng)你不高興的時(shí)候，小寶寶哭鬧的情況會更多。此外，月子里經(jīng)?？蘅赡軙?dǎo)致以后出現(xiàn)迎風(fēng)眼的現(xiàn)象。
3：舒適的休養(yǎng)環(huán)境
因?yàn)樽伦拥脑路莶灰?，有熱有寒天氣之分，所以產(chǎn)后媽媽要根據(jù)氣候以及居住環(huán)境的溫濕度變化，產(chǎn)婦的穿著以及室內(nèi)使用的電氣設(shè)備，應(yīng)該做好調(diào)整。定時(shí)開窗通風(fēng)，產(chǎn)婦所處的環(huán)境要保持空氣的流通，對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有幫助。休息時(shí)間與寶寶作息時(shí)間一致，保證每天8~9小時(shí)睡眠
4：洗澡洗頭 驅(qū)寒暖宮好氣色
在傳統(tǒng)觀念中，不讓產(chǎn)婦洗澡洗頭是因?yàn)榕隆笆茱L(fēng)”，但事實(shí)上，如果不及時(shí)做好個(gè)人清潔，不僅會影響健康，還可能由于油脂堵塞毛囊導(dǎo)致產(chǎn)婦嚴(yán)重脫發(fā)毀及“形象”，因此，科學(xué)護(hù)理身體很重要。
一般產(chǎn)后出院回家就可以洗澡，但必須緊持擦浴或淋浴，禁止盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。
用清水洗澡，只能稱為“基礎(chǔ)”，母嬰專家羅娘佑建議用自己煮的中草藥水洗身體、洗頭，更有驅(qū)寒、暖宮的效用。材料：老人根三兩、楓葉二兩、布驚二兩、山倉子三兩、艾葉一兩半、姜四兩。上述材料加一桶水煮，大火煮滾后，轉(zhuǎn)小火煮一個(gè)小時(shí)。
5：骨盆恢復(fù)
順產(chǎn)后骨盆恢復(fù)
1.站立,雙腿微分開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動(dòng),經(jīng)過耐心鍛煉,即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài),提高陰道的夾縮機(jī)能。
2.靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地.雙手把住床沿,以防滑下.雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直.當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí),雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直.然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來姿勢.如此反復(fù)六次,每天一回,可常年不輟。
剖腹產(chǎn)后骨盆恢復(fù)
1.無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后媽媽的骨盆都會變大。這就是準(zhǔn)媽媽們經(jīng)常說的產(chǎn)后大屁股。要改變產(chǎn)后大屁股，防止骨盆松弛引起的各種不良癥狀，準(zhǔn)媽媽們，趕緊在分娩之前為自己準(zhǔn)備一根骨盆帶吧。長久以來存在著一個(gè)認(rèn)識誤區(qū)，很多準(zhǔn)媽媽以為采用剖腹產(chǎn)就可以更好的保持身材，防止出現(xiàn)產(chǎn)后大屁股。實(shí)際上這是錯(cuò)誤的。
2.進(jìn)行剖腹產(chǎn)的媽媽們總是容易認(rèn)為骨盆不容易出現(xiàn)問題，其實(shí)剖腹產(chǎn)的產(chǎn)后骨盆也是打開，成松弛狀態(tài)。所以剖腹產(chǎn)的媽媽要和順產(chǎn)的媽媽一樣，必須在產(chǎn)后及時(shí)使用骨盆帶進(jìn)行骨盆收緊。
3.如果可以的話，2個(gè)月內(nèi)對骨盆進(jìn)行收緊是最理想的。因?yàn)轫g帶恢復(fù)到原來到堅(jiān)硬程度也需要2個(gè)月的時(shí)間。只是，到了感覺系帶與不系帶沒有很大區(qū)別的時(shí)候，是沒有必要強(qiáng)迫去系帶并讓人感覺厭煩。有些媽媽一直使用到產(chǎn)后六個(gè)月，效果也非常好。各位媽媽還是依據(jù)自己的使用感覺而定。
6：長時(shí)間玩手機(jī)看電視
坐月子的那幾天，天天在家里，別提有多無聊了，于是追劇、上網(wǎng)就成了大多數(shù)新媽媽們消遣的方式。產(chǎn)后因?yàn)樯眢w激素的變化，眼睛比較干澀，這時(shí)長時(shí)間盯著電子屏幕，容易患上干眼癥，還易造成視力疲勞，視力下降模糊。月子期間玩手機(jī)，要注意勞逸結(jié)合哦！
7：生孩子要開骨縫嘛？
沒有這么奇怪的生產(chǎn)方式！很多老人家所謂臨產(chǎn)的時(shí)候開骨縫其實(shí)是指閉合的宮頸口逐漸軟化擴(kuò)展變?yōu)檐洰a(chǎn)道的過程，其實(shí)跟骨頭沒什么關(guān)系，更不是說骨盆上骨頭的接縫全身各種關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊全都打開了松弛了，生產(chǎn)是會卡住孩子的骨盆各個(gè)徑線其實(shí)在沒有懷孕的時(shí)候就可以測量出來，懷孕后韌帶至多能因?yàn)榧に卦蛏晕④浕稽c(diǎn)，不會真的就開到可以灌風(fēng)進(jìn)頭里的！
8：避免生冷食物
由于產(chǎn)后的抵抗力較差，所以會先建議不要食用生食，以免造成腸胃道感染。而一些溫度較低的涼性食物也需要避免，這是為了要免除寒邪從腸胃道入體，進(jìn)而影響腸胃血液循環(huán)、及降低消化功能的可能性，這里尤其要注意水果的攝取量，因水果多偏寒性——特別是瓜果類水果。
順帶一提，在坐月子的時(shí)候可以多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)食物，這有助于傷口的復(fù)原，另因產(chǎn)后氣血虧虛，所以還可搭配些藥膳食用，但又因體質(zhì)的不同，如有的人天性虛寒、有的人則中年燥熱，所以在坐月子時(shí)的作息、藥膳藥方的部分，也需隨著體質(zhì)的不同而做調(diào)整。
在產(chǎn)后初期還可以食用些生化湯，其有著化瘀去陳的功用在，但此階段不可服用麻油等進(jìn)補(bǔ)藥材；在產(chǎn)后中期即可在食材內(nèi)逐步添加入麻油，且必須是以身體未有上火及燥熱的前提之下，才能食用麻油等全酒料理。另外，鹽分的攝取也需要注意，進(jìn)食應(yīng)以低鹽為主，才好避免水腫嚴(yán)重的現(xiàn)象。
9：盡早開奶
研究表明，產(chǎn)后半小時(shí)開奶最好。如果順利分娩，母子健康狀況良好，嬰兒娩出后應(yīng)盡快吸吮母親乳頭，刺激乳汁分泌并獲得初乳。初乳對嬰兒十分珍貴，其特點(diǎn)是蛋白質(zhì)含量高，含有豐富的免疫活性物質(zhì)，對嬰兒防御感染及初級免疫系統(tǒng)的建立十分重要。
10:忽視收肚
松弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個(gè)月了，看上去仍舊像懷孕5個(gè)月的樣子。
曾經(jīng)，我也跟許多媽媽一樣，天真的認(rèn)為只要寶寶一出世，就會恢復(fù)到孕前的體形和尺寸。但實(shí)踐證明，實(shí)際上，這一過程遠(yuǎn)比我想象的時(shí)間更長，而且更難[郁悶]
后來產(chǎn)科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，喂奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，于是我就每天堅(jiān)持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊致
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