?腎臟是人體內(nèi)一對重要的器官，主要負(fù)責(zé)排除體內(nèi)廢物和代謝產(chǎn)物、調(diào)節(jié)電解質(zhì)和酸堿平衡，維持體液和血壓平衡以及參與激素的合成與代謝等功能。
但無論功能多么強(qiáng)大，若是長期超出承受能力，就發(fā)生不可逆的損傷。
Part 01 尿毒癥知曉率僅10%
據(jù)《柳葉刀》調(diào)查顯示，中國終末期腎?。蚨景Y）的發(fā)病率在1%，并且有逐年遞增及年輕化趨勢。
更讓人可怕的是，慢性腎病早期往往沒有明顯癥狀，等患者出現(xiàn)疲勞、食欲減退、體重下降、水腫、尿量減少、皮膚瘙癢等癥狀時，往往已經(jīng)發(fā)展到了尿毒癥。
2023年2月20日，中國疾控周脈耕、南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院侯凡凡等在JAMA內(nèi)科學(xué)子刊發(fā)表的第六次中國慢性病及危險因素監(jiān)測結(jié)果顯示，2018~2019年，估計我國8200萬成年人有慢性腎臟病，但知曉率僅10%。
因此，對待這個“沉默殺手”，我們一定要重視身體那些細(xì)微末節(jié)的異常，以便及早發(fā)現(xiàn)腎臟問題。
Part 02 身上2處發(fā)臭，小心腎病來臨
01、尿液臭
正常情況下，尿液的氣味一般是淡淡的，可能有輕微的氨氣味。
但當(dāng)腎臟功能受損時，尿液中的代謝產(chǎn)物和廢物無法有效排出體外，導(dǎo)致其在體內(nèi)積聚，從而會引起尿液異味。
尿液異味的具體表現(xiàn)因個體差異和病情嚴(yán)重程度而異，以下是一些可能的異味類型：
尿氨味：尿素是腎臟排泄的主要代謝產(chǎn)物，當(dāng)腎臟功能不全時，尿中的尿素含量可能升高，導(dǎo)致新鮮的尿液會出現(xiàn)非常明顯的尿氨味。
酮癥味：腎臟受損可能出現(xiàn)酮癥，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪代謝紊亂，產(chǎn)生過多的酮體，使尿液帶有類似水果或甜味的異味。
腐敗味：尿液中的某些代謝產(chǎn)物和細(xì)菌在體內(nèi)滯留時，可能會產(chǎn)生腐敗味或者腥臭味。
腥臭味：腎功能異?？赡軐?dǎo)致尿液中蛋白質(zhì)含量增加,使尿液散發(fā)出腥味。
02、口臭
腎臟在正常情況下會幫助排除體內(nèi)廢物和代謝產(chǎn)物，其中包括尿素。
但當(dāng)腎臟受損或腎功能不全時，廢物和代謝產(chǎn)物可能無法有效排出體外，導(dǎo)致其在體內(nèi)積聚。其中，尿素是一種氮質(zhì)代謝產(chǎn)物，其在體內(nèi)積聚可能引起尿毒癥，尿毒癥患者常常有口臭的癥狀。
如果發(fā)現(xiàn)自己有以上2類異味，可到醫(yī)院進(jìn)行血檢、尿常規(guī)、泌尿系統(tǒng)超聲等檢查，明確病因再對癥治療。
Part 03 5種傷腎壞習(xí)慣盡快改
01、吃得太咸
臟是過濾和排泄體內(nèi)廢物的主要器官，當(dāng)鈉水平增加時，腎臟需要更加努力地排除多余的鹽分，長期高鹽飲食會導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重，增加患慢性腎臟疾病的發(fā)病風(fēng)險。
據(jù)《中國居民膳食指南 2022》成人每天鹽攝入量應(yīng)該控制在 5 克以內(nèi)，其中有一半可直接從日常食物中獲得。
因此，平時調(diào)味，鹽攝入量應(yīng)控制在3克內(nèi)。
02、大魚大肉
攝入過多的蛋白質(zhì)，尤其是動物蛋白質(zhì)，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
消化蛋白質(zhì)會產(chǎn)生尿素等廢物，腎臟需要過濾這些廢物并排出體外，長期攝入過量蛋白質(zhì)，就會讓腎臟超負(fù)荷運(yùn)作，引發(fā)高尿酸血癥，甚至腎結(jié)石、尿毒癥。
所以建議肉食愛好者要控制肉類攝入量，每天不超 200g，同時增加蔬果攝入量，尤其是低鈉蔬菜以及富含抗氧化劑的水果。
03、飲料代替白開水
相比平淡無味的白開水，大部分人更愛碳酸飲料。
但碳酸飲料含有大量的糖分，過量的糖分?jǐn)z入與肥胖、糖尿病等慢性疾病相關(guān)，這些疾病可能對腎臟健康產(chǎn)生負(fù)面影響。
同時，碳酸飲料中通常含有高磷酸鹽，長期大量攝入，可導(dǎo)致鈣的排泄增加，從而增加腎臟負(fù)擔(dān)。
健康人士盡量避免飲料當(dāng)水喝，若是有慢性腎病的最好不喝。
目前最健康的評價飲品就是水，據(jù)《中國居民膳食指南 2022》建議，成年男性每天飲水應(yīng)不少于 1700mL，女性應(yīng)不少于 1500mL，也就是 7-8 杯水左右。
04、亂吃偏方和藥物
除了濫用抗生素、退燒藥、感冒藥等可能會影響腎臟的代謝和排泄功能，造成腎損傷外，很多偏方使用的植物或動物成分也可能含有毒性物質(zhì)，如馬兜鈴、魚膽、蜈蚣等，長期大量攝入可能引發(fā)腎衰竭。
在使用任何藥物之前，都要查看說明書或遵醫(yī)囑，不要自行添加或減少藥量。對于中草藥，如果沒有中醫(yī)指導(dǎo)，建議不要自行亂配，特別是一些聽起來就離譜的偏方，千萬不要輕易嘗試。
什么都吃只會害了你！
05、經(jīng)常憋尿
憋尿可能會導(dǎo)致尿液在膀胱內(nèi)滯留，這為細(xì)菌滋生提供了條件，增加尿路感染和腎臟感染的風(fēng)險。
日常除了要充分喝水還得及時“放水”,讓人體代謝的廢物和毒素及時排出，減少炎癥和結(jié)石的發(fā)生。
如有泌尿系統(tǒng)相關(guān)的不適癥狀，及時就醫(yī)診治。
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